أعاني من جلد ذات شديد وألوم نفسي باستمرار

ما تفعلينه مع ذاتك الان هو تعذيب وحتي انه تدمير لمستثبلك يجب ان تعرفي امةي اذا استمريتي علي تلك الافعال فسوف تنهارين ولم تستطعيي ان تستمرى في حياتك بشكل طبيغي لذلك افضل شيء يمكنكي ان تفعليه هو ان تعطي لنفسك الفرصة لتتواصلي مع طبيب للعلاج النفسي انت لديكي مشكلة حقيقيه

جلدك لذلتك ليس امر طبيعي اطلاقا انت تحتاجين الي الذهاب الي طبيب مفسي حتي تعرفي قيمة الحياة وقيمة ان تعيشي في هدوء وسعاده وترين الجوانب السهيدة في حياتك فلا يهم اي شيء الان سواء امتحانات او اي شيء المهم هو الخروج من التفكير السلبي الذى يسيطر عليكي ومعرفة كيفية مواجهته

ان هذه الافعال لن تكون مفيده اطلاقا بل سوف تجعلك تعانين من ضيق في حياتك وحرن ليس طبيعي لذلك افضل ما يمكنكي ان تقومى به هو ان تحاولى ان تتحدثي مع نفسك وتحددي ما تريدينه في الحياة وتقومى ببناء خطه لمستقبلك يجب ان تعرفي اهدافك في الحياة حتي تعيشي وانت لديكي علم بقيمتك لدي نفسك

جلدك لذاتك لن يفيدك في اي شيء بل علي العكس تماما سوف يجعلك تشعرين انكي بلا قيمة في الحياة وهذا ليس شيء صحيح بالمره بل يجب ان ترين الامور الايجابيه في نفسك وامكي تستحقين ان تعيشي في امان وسعاده فقط خارلى ان لم تتحسني ان تذهبي الي طبيب نفسي لتصبحي افضل

انت تخطئين كثيرا في حق ذاتك يا عزيزتي يجب ان تعرفي ان ما تفعلينه الان هو تدمير لحياتك يجب ان تستوعبي ان اهم شيء يمكنكي ان تفعليه الان هو ان تحاولى ان تتحدثي مع نفسك وتتقربي منها حاولى ان ترينها بسكل حقيقي بإيجابياتها وسلبياتها لا تفكرى دائما في الامور السلبية فقط حتي لا تؤثر علي نظرتك للمستقبل 

جلدك لذلاتك لن يكن يوما حل طبيعي يجب ان تحاولى ان تلجأي الي التحسين منها وحاولى ان تري الامور بشمل موضوعي لا تقومي بالحكم علي نفسك بالفشل او بشكل سلبي بل حاولى ان تتعلمي من اخطائك مهما كانت يجب ان ترين الحياة بشكل ايجابي وبها امل حتي تعيشي في هدوء وسعاده

يجب ان تتعلمي كيف ترفضي اي شيء مزعج يا اينتي يجعل حياتك تعيسه انت يجب ان تتغلبي علي اي شيء سلبي يمكن ان يتمكن منكي وتبدأي في الاهتمام بحياتك وبمستقبلك وبأن تعرفي كيف تعيشي الحياة بمساوائها ومحاسنها بدون ان تتأثرى بأي شيء بشكل سلبي يجب ان تتعلمي اخراج الابجابيات من السلبيات

لكي كل الحق في ان تشعرى بالضيق نتيجة كل تلك الافكار السلبية التي تسيطر عليكي فأنت اهم شيء يمكنكي ان تفعليه الان هو ان تحاولى ان تكونى انسانه قوية وتستوعبي انه لا يوجد اهم من ان تتحدثي مع نفسك وتقررى انكي ليس عليكي ان تركي اي شيء يزعجك في الحياة مهما كان

لا يوجد اي داعي لتلك النظره لسابية يا ابنتي الحبيبة عليكي ان تستوعبي ان اهم ما يمكنكي ان تفعليه هو ان تكونى انسانه صاحبة اهتمام بنفسك وبحياتك فلا يوجد ما يمكنكي ان تفعليه سوي ان تقررى ان تهتمي بأن تعيشي حياتك في هدوء ىسعاده بعيدا عن اي ضغوط فلا تتركي حياتك تتأثر بسهولة

ابنتي الغالية اعانكي الله علي هذه الحالة اليت انت بها الان فمن المؤكد انه ليس من الهير النشبة اليكي اطلاقا ان تستمرى في العيش في هذه الحالة ولذلك يجب ان تخاولى ان تكونى انسانه قوية وان تعرفي انه لا يىجد اهم من الاهتمام بحالتك النفسية اكثر من هذا وان لا تتعانلي علي انه لا يوجد امل 

لوم نفسك المستمر و جلد الذات الذي تعاني منه لن يتغير الا بارادتك الشخصيه و عزيمتك و اصرارك ، فالشعور السلبي يجب ان تستبدليه بشعور إيجابي، و الفكر السلبي يجب ان تغيريه إلى فكرٍ إيجابي أيضًا، و عليك ان تجاهدي نفسك لتكون فعاله من حيث الأفعال، و قومي بما هو مطلوب منك في حياتك ، و اعملي و اجتهدي ولا تعتمدي على شعورك وأفكارك .

اختي الغاليه جلد الذات يجب ان يكون له حد ايضا ، فبالطبع من الجيد انك تشعري باللوم و تأنيب الضمير علي بعض الاخطاء فهذا دليل علي قوه شخصيتك و علي انك انسانه جيده ، و لكن كل شيءٍ يجب ان يكون بحدود ، فحتي اذا اخطأتي في حياتك فهذا جزأ طبيعي من حياه اي انسان ، و من الطبيعي ان نخطأ جميعا و لكن يجب ان تتعلمي من اخطائك و تعالجيها فقط .

التعبير عن الذات أمرًا جيد ، فلا يجب عليك احباط نفسك و الاستمرار علي هذا الحال طويلا ، بل يجب عليك تفريغ همومك و التحدث عن ما يجول في خاطرك ، فالانسان لا يستطيع كبت مشاعره و الاستمرار في السكوت علي تلك الحاله طوال العمر ؛ فهذا ليس امر طبيعي و لا يستطيع اي شخص تحمله .

يا عزيزتي انت يجب عليك استشاره طبيبه نفسيه فما تمرين به هو. وساوس قهري و لكن قد يتطور الامر و يصبح حاله اكتئاب ، فيجب عليك الذهاب الي الطبيبه لكي تبدأ العلاج النفسي معك و ايضا قد تعطيكي بعض الادويه لمحسنات المزاج و بعض طرق الاسترخاء .. وفقك الله و شفاكي 

من وجه نظري انك تحتاجي الي تغيير روتين يومك بالكامل حتي لا تجدي اوقات فراغ تقيدك الي هذا التفكير السلبي ، اولا الرياضة مهمة جدا ؛ لأن الرياضة تمتص الطاقات السلبية و طاقات القلق، طاقات التوتر، طاقات الشعور بالدونية ، ثانيا القراءة، خاصة قراءة الكتب الجيدة  والثقافية والمفيدة، ثالثا التواصل الاجتماعي عن طريق مثلا الانضمام  لتحفيظ القرآن للنساء، أو مراكز ثقافية نسائية .

سؤال واجابته عندك ياعزيزتي ، هل لديك وقت فراغ كثير  ؟ إن كانت الإجابه نعم فالحل بسيط ، الفراغ قاتل وهو أكبر سبب لكثير من المشاكل ، انشغلي واجعلي هدفك من شدة انشغالك أن لا تجدي وقت إلا للصلاة والنوم والأكل ، نعم أشغلي وقتك والنتيجه لن يكون هناك مكان لأي أفكار أخرى ، اخلقي الأعمال لنفسك يوميا ورتبيها ، صلاة ، سنن رواتب ، وتر ، جلسة عائليه ، طبخ ، رياضه ، تنظيف ، مهنه بسيطه في المنزل ، قراءة أو الإستماع في مواضيع تقدير الذات ، أو أي عمل يخطر ببالك ، وفجأة ستجدي نفسك مشغوله وفجأة ستجدي كثير من مشاكلك اختفت ، فا أستعيني بالله وابدأي بالبرنامج

يا عزيزتي من الطبيعي ان تمري بتلك الحاله من الضغط النفسي و العصبي ، فالانسان عندما يكون لديه مشكله يرغب في علاجها مع شخص قريب منه ، و السكوت و كبت مشاعرك و كل ما تمري به لن يعالج شيء علي العكس سوف يزيد المشكله سوءاً ، فعليك بالمواجه و عليك بالعمل علي التحدث مع اهلك حول ما تمري به علي الفور . 

لم يخلق الله داء الا و جعل له الدواء .. يجب عليك ان تكون واثقه ان ما تمري به سوف ينتهي و لكن يجب عليك البحث عن العلاج الصحيح لحالتك ، فما تمري به هي حاله من الوسواس القهري و يجب معالجتها عن طريق العلاج السلوكي حتي يتم السيطره علي طريقه التفكير السلبيه التي تعاني منها و يتم تغيير نظام حياتك بالتدريج . 

بالطبع من الجيد انك تلجأي الي الله في جميع امور حياتك و بالطبع يجب عليك الاستمرار علي معالجه نفسك بنفسك من هذه الناحيه و لكن لا يجب عليك ايضا اهمال العلاج النفسي و السلوكي الاساسي ، ففي النهايه كل مشكله و يجب علاجها بالطريقه الصحيحه ، و العلاج النفسي و الدوائي ايضا ضروري في حالتك .