أعاني من الضغط النفسي وسرعة الانفعال

الله يعينك  لابد تاخدى دواء مهدىء موش عيب ولاحرام  وحاولى لاتكتمين  مشاعرك صارحيهم انك مضايقه  وكونى بغرفه لوحدك من حقك تتحررين الكبت مضر ع الصحه  لاتهملى نفسك اشربى اعشاب مليسه بابونج نعناع   تهدى الااعصاب ارقى نفسك  بلفاتحه اقريها ع كاس ماء اشربى صبح ومساء ان شاءاله تتزوجى وتعيشى سعيده

أنصحك بإصلاح الجسد والروحالروح لا يصلح وليس لها الإستقرار والإطمئنان إلا بمعرفة الله و أداء حقه وحق رسوله، إذن المسلك إليه هو تعلم العلم الصحيح المستمد من القرآن وسنة النبي عليه الصلاة والسلام.ثانياً: عليك بإصلاح جسدك، فالإجهاد والتعب والضغط الناتج من سنوات، تسبب لك إضطراب في هيكل جسمك وعقك، بحيث تعمل وتقول كلاماً تندم عليها، وهذا لا يكون إصلاحه إلا بثلاث:-أ. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الطبيعية والمعادن والفيتامينات ( البيض واللحم و السمك والمكسرات وبعض البقوليات، وتناول العصائر الطازجة الطبيعية، وليس في التي في الأسواق)ب. إبتعاد عن الأطعمة المهيجة ( الإفراط والإكثار القهوة والعصائر (لاحظ كلمة إفراط) و إبتعاد عن الأطعمة الجاهزة كالبرجر و المعركونة و المعلبات و المشروبات الغازية..الخ) ج. ممارسة الرياضة الجري ربع ساعة يومياً، بعد تأكد من هضم الطعام «تقريبا بعد 4 ساعات». ثالثاً: التحصن بالأذكار الصباح والمساء وأذكار قبل النوم، حتى تتأكد من أمانك عن كيد الشيطان وتربصه وإغواءه، و محافظة على صلوات الحماعة في المسجد، وتلاوة القرآن تدبراً وفق معاني الصحيحة من التفاسير المأثورة.

كل ما فعلتيه تجاه نفسك كان خطأ أنت فعلت الكثير من الأمور التي تجعل شخصيتك أكثر حدة وخصوصا مع أهلك ,, انت عملت على أن تكون هذه الأحزان كلها مكبوته في داخلك خطأ طبعا أن تجعلي الأمور معقدة الى ذها الحد اولا اشغلي نفسم بأعمال تقضي على هذا الملل و من ثم عليك أن ترضي بعائلتك ولا تعتبري أنها قدر سيء لك 

هل أنت قادرة على أن تتخطي الأمر بنفسك ومن غير مساعدة أهلك لابد و أن تشعري أولا بينهم بالقبول و أن تختلي بهم من غير أي تكلف ,, ن عليك أن تصنعي لك مساحة من التآلف معهم ان بقائك في هذه العولة أكبر خطأ وعليك أن تبادري أنت أيضا بطلب المساعدة منهم 

لا تضغطي نفسك أكثر اقنيعها أن الوضع الذي أنت فيه ه الطبيعي و أن العلة و الحدة خطأ تقترفيه بحق نفسك ,, ان عليك أن تساعجي أختك و أن لا تبقي في الغرفة منعزلة ,, ان من الأفضل أن لا تعيشي الحقد و الكره لقدرك فأنت بهذه الحالة تعترضي على أقدرا الله 

ليس حل لهذه الحالات الا أن تفعلي أي شيء من اجل أن تشغلي وقتك استغلي أي دقيقة و اعملي فيها ما تريدي الحياة تمضي سريعا و لم تستغلي شبابك الآن سيضيع منك فيما لا تعرفي ,, ان من الأفضل أن تضعي هدف و خطط من اجل أن يأتي اليوم التالي و أنن مليئة بالأعمال و النشاطات 

للأسف أنت من جعلت نفسك في هذا الجو من الحزن و البكاء و غيرها من الأسليب التي كنت تتبعيها من اجل أن تبقي وحدك و أن لا تختلكي و أن توني فارغة من أي عمل ,, لماذا ؟؟ عليك أن تجدي ما يشغل وقت ان النفس ان لم تشغليها بالحق شغلتك بالباطل 

عصبيتك الزائده الناتجه عن العامل الوراثي يجب التعامل معها باسلوب حياه مختلف ، فمثلا عليك بالنوم الصحي بانه يساعد في تخليصك من العصبية الزائدة، وعدد ساعات النوم لا يجب أن يقل عن 8 ساعات ، ايضا عليك الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي أثبتت الكثير من الدراسات أنها من أسباب العصبية والتوتر، و بالطبع يجب عليك التقليل من استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التواصل، خاصة قبل النوم.

يا عزيزتي لكي تتعايشي مع تلك الحاله ، و لكي تحاولي السيطره عليها ، يجب ان تغيري من روتين حياتك ، فعليك ان تقومي بممارسة تمرينات التنفس فهي مهمة جدا، ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم، وتكرري التمرين أكثر من مرة يومياً ، ايضا انصحك بان تقومي بممارسة الرياضة، حيث إنها تقلل نسبة التوتر والقلق والعصبية والانفعال.

اختي العزيزه قد تكون ما تمرين به بسبب انك تركزي علي الامور و الجوانب السيئه و السلبيه في حياتك فقط ، و لا تركزي علي الجوانب الايجابيه ، مما يجعلك اكثر شعوراً بالكتب و الضغط ، فانصحك بالخروج من تلك الحاله و التركيز علي بعض مميزات حياتك و الخروج من حاله الاحباط و التفكير في امور جيده .

يا ابنتي ما تمري به يحتاج منك الي التفكير بمنطقيه ، فتلك الحاله تحتاج الي وقت فقط لكي تمر و تنتهي و اذا فكرتي بها بطريقه اخري سوف تتجاوزيها بسهوله ، فمهما كان الشيء الذي يزعجك، تذكري بأنه شيء مؤقت ويمكنك التحكم به، إذ أنك لن تشعري هكذا لمدى حياتك ، فالتأكيد علي ان المشكله بسيطه و يمكن علاجها ويمكنك التحكم بها يساعد على تقليل نطاق المشكلة، مهما كانت كبيرة.

قد تكون تحتاجي الي تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي، وهذا الفيتامين موجود في المكسرات والحبوب والبازلاء والفاصوليا ،  و اذا لم تتحسن حالتك يجب عليك استشاره طبيبه نفسيه و البدأ في العلاج النفسي بدون تأخير .

اختي الكريمه انت تعلمي جيدا ان ما تمري به حاله تحتاج الي العلاج ، و لا يجب عليك اهماله اكثر من ذلك ، فالامر لا يتوقف عن العصبيه فقط بل ايضا تمري بالاكتئاب و هذا الامر يجب علاجه علاجاً  نفسياً و سلوكياً و دوائياً بطريقه جيده ، فيجب عليك الذهاب الي الطبيب النفسي علي الفور و عدم التهاون في هذا الامر .

يا عزيزتي انصحك بعدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية والتي تؤثر عليك بشكل عكسي تماماً، وعليك التقرب من الأشخاص الإيجابيين ، فحتي اذا كان اهلك بتلك الصوره لا يجب عليك التركيز علي تلك النقاط فقط ، بل يجب ان تبدأي في توسيع دائره معروفة و اصدقائك ، و تبدأي في التعرف علي اشخاص جديد يغيروا تفكيرك و نظرتك لنفسك و للحياه بشكل عام .

لا يمكنك الخروج من تلك الحاله و خصوصا انه لديك حاله من الاكتئاب الحاد بدون استشاره الطبيب النفسي ، فاذا كان الامر بالنسبه لك مخجل او تشعري برفض اهلك ، فيجب عليك تغيير تلك الفكره لان العلاج النفسي اصبح جزأ مهم و اساسي في حياه اي شخص يشعر حتي بالضغط النفسي فقط .

بالطبع العصبيه الزائده و سرعه الانفعال الذي تعاني منه اسبابه واضحه و هي العامل الوراثي من الوالدين ، و بما ان تلك الحاله سمه طبيعيه في شخصيتك اذا يجب عليك تعلم عدم كبت مشاعرك و الحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما بداخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيعي أن تتحدثي معه عما بداخلك حتي لا تصلي الي تلك الحاله .

ما تعاني منه سواء الكبت او الضغط النفسي او الانفعال السريع و العصبيه ، كلها امور انت سبب كبير في زيادتها ، رغم ان العامل الوراثي مؤثر ، و لكن السكوت و الانعزال يسبب ايضا في زياده تلك المشكله ، فالتفريغ النفسي هو صمام الأمان لتخفيف احتقانات النفس ، ايضا عليك أن تكثري من ممارسة تمارين الاسترخاء خاصة تمارين التنفس المتدرج.

الانفعالات الزائدة تحتاج للسيطرة عليها فيجب ان تحاولي السيطرة على انفالاتك لتتمكني من حل تلك اامشكلة فترك نفسك بهذه الطريقة سيجعلك تقعي في مواقف سيئة مثيرة لهذا حاولي ان تسيطري على الوضع وان تتوقفي عن الاستسلام للامر فيجب ان تكوني قوية لتتمكني من السيطرة على هذا الامر

حاولي ان تخرجي نفسك من هذه لحاله ولا تتركي الضغط ليسيطر عليك ابدا مهما كان السبب فانت ان اسسلمت له وللعصبية لفلن تتمكني من الخروج من هذا الوضع ولن تتككني من السيطرة على حساتك ابدا فافهمي تلك النقطة لتتمكني من السيطرة على الوضع كما يجب