مشكلة التقطع في النوم

Question

السلام عليكماخوتي انا عندي مشكله التقطع في النوم منذ سنوات طويله جدا بسبب الوسواس القهري يعني افكار كثيره في كل شي وهالشي مسبب لي اكئتاب واحس بضغوطات نفسيه وتعب وقلق صارلي اكثر من سنه بتعالج لكن الادويه ما اخذها بانتظام لنه كانت تسبب لي زياده بالوزن اريد حل لاني جربت كل شي جربت الرقيه الشرعيه والادويه اموري تحسنت قليلا لكن مشكلتي الرئيسيه هي قله النوم والتقطع ف النوم

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اولا العلاج النفسي يجب ان يكون له ضوابط ونحن ننصح ان يؤخذ الدواء في نفس الساعة من اليوم وانت تاخذينه متقطعا وهذا خطا كبير هناك علاج سلوكي ايضا للوسواس القهري الجاي له الرياضة والنشاط البدني تسهل عليك النوم فالجاي اليها ابتعدي عم المشروبات المنبهة طوال اليوم صفي ذهنك ولا تفكري الا بالمواضيع المفرحة قبل النوم ضعي لك اهداف جميلة لليوم القادم اهتمي بجو الغرفة من ناحية درجة الحرارة والهدوء

من مجهول · Answer

السلام عليكم أختي خذيها من مجرب كنت أعاني من أرق شديد يشغل كل تفكيري حتى وصل بي الأمر بعدم النوم لعدة أيام متواصلة والآن الحمد لله شفيت و الحل هو أن تعتني بدينك و تؤدي الفرائض في وقتها و أكثري من ذكر الله لأنه مادة حياة القلوب و إستعيني باالله فمن يتوكل على الله فهو حسبه و علمي أن أي مصيبة تصيب الإنسان بما كسب من الذنوب فستغفري الله و توبي من الذنوب و كما قلت لك أكثري من الذكر مع حضور قلبك أثناء الذكر و الله الموفق لكل خير وأنا في المساعدة إن إحتجت لها

من مجهول · Answer

قومي بنشاطات للاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام بالماء الساخن أو التأمل لاحظ أن النوم شيء يحصل لوحده حينما تكوني مسترخيه ولا يحتاج إلى بذل أي مجهود

من مجهول · Answer

سوي رياضه كل يوم لو بمجهود بسيط ارهقي جسدك حتى تشعرين بنعاس و لا تنامين في النهار لان النوم في النهار يسبب ارق كثير

من مجهول · Answer

لا تحاولين النوم ببدال النوم ولانها تاثر على قله النوم و اتركي القهوه و المنبهات و حاولي تواصلين لك يوم كامل و عدلي نومك و لا تفكرين لان التفكير هو الاول و الاخير في انك ما تنامين و ياثر على عقلك

من مجهول · Answer

لازم تراجعين طبيب نفسي اشرحي له حالتك والقلق والتوتر اللي تعيشينهم والافكار والاكتئاب اللي تحسينه يمكن مشكلتك نفسية اكثر من أنها جسديه الطب النفسي مو عيب ولا معناه ان الشخص مجنون بالعكس حلو الانسان يعالج نفسه وكلنا تجينا فترات نكتئب ونفكر كثير ونتعب نصيحتي لكي أنك تزورين طبيب نفسي مختص وكويس وتقولين له مشكلتك

من مجهول · Answer

من الصعب حل مشكلتك مادام انت لا تأخذين الادويه بأنتظام و لا تستطيعين التخلص من هذا الوسواس يجب عليك ان تنتظمي بدواك و ان تكوني قويه لكي تتخلصي من هذا المرض النفسي

من مجهول · Answer

انا بنت وعندي نفس مشكلتك مع انو عمري 17 سنة فقط بس مستحيل نام نوما هنية للصبح لازم فيق كل نصف ساعة وارجع نام وهكذا لحين يطلع الضو سالت دكتور كذا مرة يقلي شي نفسي وصلت معي مرة راجعت دكتور تغذية قلي انو قبل ما تنامي ما تاكلي شي سالته ما علاقة هذا بقلة النوم فاجابني بان النوم على معدة ممتلئة يسبب احيانا قلق وصعوبة في النوم وانا من وقتا الحمدلله بنام طبيعي متل اخواتي بس صرت اتبع انو بعد الساعة 7 يوك اكل مستحيل انت وش كان يصير معك جرب طريقتي وتنشالله تستفيد

من مجهول · Answer

من المتأكد منه ان الحاله النفسيه تعاني من قله النوم و المتقطع انا انصحك ان ترجعي الى طبيبك النفسي الخاص و ان تشرحي له ما تعانين منه لكي يوجد حل لمشكلتك المزعجه و ان شاءالله تهون عليك

من مجهول · Answer

من الممكن ان قلقك الزائد و توترك هو سبب ما تعانان منه الان يجب عليك ان تحلي مشكله القلق و التوتر لكي يذهب منك التقطع في النوم لان الحاله النفسيه تأثر جدا على النوم

مشكلة التقطع في النوم

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

مشاكل النوم عند الرضع وطرق علاجها والتعامل معها

11 نصيحة لعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال

تمرينات التنفس قبل النوم

تفسير رؤية قميص النوم في المنام وحلم لبس قميص النوم

انحسار النوم عند الرضع في الشهر الثامن وكثرة البكاء

تأثير وضعية النوم على الصحة والأحلام

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!