السلام عليكم، عن سؤالك عن علاج الوسواس القهري بدون أدوية، اهدئي أولا ولن تصابي بالجنون فلا تخافي، هناك درجة من القلق تسبب لك التشوش وعدم الاستقرار فقط، تنفسي بعمق ولا تستجيبي لكل فكرة تاتيك خصوصا حول التأكد مما فعلت

مارسي تمارين التنفس والاسترخاء، ركزي على ماتفعلين واكديه لنفسك لفظيا ولا تعودي عليه، مارسي الرياضة وانشغلي بالدراسة او تعلم لغة او لعبة على النت، ستفيدك هذه النصائح دون الحتجة الى علاج 

اقرأ أيضًا:

الوسواس القهري أسبابه وعلاجه

والله فيه ناس ربي اعطاهم القدرة على السحر والشر الله يكفيكي شرهم ويرد كيدهم فنحرهم ويجعل تدبيرهم ف تدميرهم ويكشفهم لكي عشان تقطعيهم للابد 

طالما ان هذه الاعراض التي تواجيهنها في الموقف الحالي لا سبب لها في احداث حياتك او ماسبب توصلك الى هذه الحالة دون اسباب واضحة يجعلك تقومي بالتمسك باستشارة المختصين في تشخيص هذه الاعراض وكيفية ايجاد حلول لها فبشكل او باخر تحتاجين لايجاد السبب والحل ولكن حينها يكون بمساعدة بسيطة من الطبيب

لا يتم التعامل مع المواقف المشابهة بهذا الشكل يا ابنتي والافضل في هذا الموقف ان تتمسكي بالشكل الافضل والالتزام باستشارة الطبيب فيما تعانين منه من مشاكل في هذه المسالة وهذا بسبب خطورة التعامل مع هذه المشاكل باهمال ويكون تجنب لاي تطورات او مضاعفات

لا شك في ان احتياجك للراحة من هذه المشكلة كبير جدا ومهم ولكن سيكون افضل ان تخلصتي اولا من اي ضغوط سواء مصاحبة للمراهقة او غيره من المشاكل التي تسبل ضغوط كبيرة لصاحبها حتى تتمكني من التعامل مع الموقف بافضل شكل ممكن والخروج منه باقل الخسائر

في موقف مشابة اولا تحاولي الوصول لدرجة من الهدوء اولا والابتعاد عن هذا التخوف الكبير جدا في هذه المسالة وبعدها ستجدي ان هذه المشاكل لديها سبب اساسي وواضح وحينها ستتمكني من التعامل مع الموقف بالشكل المطلوب ودون حدوث اي مشكلة لكي فيما هو قادم وهذا هو الانسب لكي

لاشك في انك تحتاجين الى التعامل مع الموقف على خطى يحددها طبيب نفسي لان هذه الامور بالتاكيد مرتبطة بمشاكل واضطراب نفسي وهذا ما يجب ان تنتبهي له في المقام الاول حتى لا تضعي نفسك في حالة يزداد بها التاخر بالاهمال وهذا بالتحديد ما يجب عليكي القيام به بالتحديد

حاولي يا ابنتي العزيزة ان تتاكدي من ان المشكلة ليست ناتج للاكتئاب وشعورك بالعكس اي ان الاكتئاب كان ناتجا عنها فهذا جانب مهم جدا حتى تتوصلي لاصل المشكلة بالتحديد وتتمكني من التعتمل معه بالشكل المطلوب دون اي تراجع او تراخي

طالما ان المعاناة باكملها متعلقة بفكرة التفكير في الخطورة والقلق المستمر فيجب عليكي ان تفكري ايضا بالشكل المستمر في اسوا ما يمكن ان تتوصل له الامور وتكرار التجارب في عدم اشغال نفسك بهذه الامور ومن الافضل الا تطلبي تدخل من احد حتى تكوني في حالة افضل وتسيطري على نفسك بشكل تدريجي

بالتاكيد شعور الشخص بان لديه مشكلة هو امر جيد وليس سئ بالمرة والافضل دوما هو التعامل مع هذه المواقف بالحكمة المطلوبة وعدم التهور فيها ابدا فانتي بشكل او باخر تحتاجين الى التوصل الى الحل بشكل تدريجي طالما انك تمكنتي من تحديد المشكلة من تلقاء نفسك

سيكون من الافضل يا ابنتي ان تعاملتي مع هذه المساوئ في حياتك بشكل افضل من حيث الحد من اي تصرفات تقومين بها لا تعتبر جيدة او في محلها ومن الافضل ان تحاولي كبح هذه الاعراض بشكل تدريجي لحين تنتهي منها بالشكل الكامل ةالمناسب

لا انصحك ابدا بالاعتماد على نصائح العامة في مثل هذه المشاكل الحساسة ومن رايي ان الافضل ان تتمسكي بالحصول على التوجيهات من طبيب حتى تكوني بعيدة عن تاخر حالتك بالشكل الكامل وايضا تتمكني من تخطي كل هذه المعاناة في وقت اقل واسهل من تعدد التجارب

ابعدي عن الوحدة وابحثي عن صديق يكون قريب منك ويخرجك من المزاج والحالة التي فيها وتستمتعي بالحياة

علاج بسيط الزم الصلاه وكثرة الأذكار والثقه بأن كل شيء مكتوب في هذه الدنيا وان مايحدث له كله بأمر الله..واما اوهامك فيهي من لعب الشيطان بك. تذكر قل يصيبنا إلا ما كتب الله لنا. وعش حياتك مهما حذرت وخفت وفكرت لن يحدث لك الا ماكتب الله لك. تضيع ايامك في التفكير دون فايده. كلما أحسست بالوساس استعذ بالله من الشيطان الرجيم. وقل كل الأمور بيد الله.. واطرد الأفكار وعش بثقه أن الله معك ولا يختار لك الا الخير. اسأل الله ان يشفيك 

في هذه المرحلة العمرية اي مشكلة تواجهك تمس الجانب النفسي او المعنوي لك لا تتركيها ابدا تمر بهذه البساطة والافضل هو التعامل معها بالجدية الكافية في استشارة الطبيب للانتظام والعدول عن هذه التصرفات حتى تكوني في تجنب نشاتك على تواجد المشكلة وكونها صعبة في حلها مستقبلا ان تاصلت في طبيعتك

من الممكن يا ابنتي ان يكون هذا الخلل ناتج عن عدم الاستقرار النفسي الذي يواجهه الشخص في التعامل مع فترة المراهقة وفي هذه المرحلة تكوني على الاقل قادرة على التحقق مما ان كانت المشكلة حقيقية وموجود او انها امر عرضي ويمكنك التعامل معه ببساطة

من المميز في الموقف يا ابنتي انك تعلمين جيدا ان هناك مشكلة ولا يجب عليكي ان تهملي نفسك في سبيل الاستمرار في التعامل مع الموقف بنفس الشكل ومن الافضل ان تكوني في حرص على عدم تكرار هذه التصرفات ويكون من الافضل ان تبتعدي عن اي مشكلة تتسببين بها لنفسك وحال تطور الوضع يجب عليكي التوجه لطبيب نفسي في اقرب فرصة

ربما يكون الموقف متعلق باضطراب نفسي نتيجة لامر صعب او صدمة او اي مشكلة كبيرة تعرضتي لها سابقا وهذا ما يجب عليكي ان تبحثي عنه جيدا لايجاد الاسباب الحقيقية والواقعية في الموقف الحالي ولا تحاولي اهمال اي مشكلة ظهرت معك دون سبب لانها ستحتاج الى تعامل بحذر وجدية للخروج منها دون مشكلة

ملاحظتك لان الرهاب متواجد في شخصيتك هو اول خطوات الحلول المطلوبة في هذه المشكلة ومن الافضل دوما الاعتماد على الجدية في التعامل مع الموقف ولا تعطي نفسك الفرصة في تكرار هذه الامور فانتي تعلمي جيدا المشكلة وستتمكني بالتاكيد من المرور منها دون ضرر

الافضل يا ابنتي في هذه المشاكل التي تحمل اضطراب نفسي كبير بعض الشئ ان تتركي هذه الاقتراحات ويكون التعامل مع الموقف قائم على اراء طبيب مختص يعلم جيدا ما يوجهك له حتى لا تكوني في خطر التصرف بشكل خاطئ يجعل المشكلة اكبر وايجاد الحل اصعب