لا أخرج من البيت وأنا أراقب دقات قلبي

لابد من تقوية مناعتك و تقوية صلتك بالله بالصلاة للخمس بالمسجد، و تتحصن بالأذكار الصباح والمساء وقبل النوم وبعد إستيقاظ من النوم، مارس الرياضة الجري وقوي جسمك بالتمارين الهوائية أو مايسمى بالإنجليزي (Workout )تناول الأغذية الصحية وإبتعد عن الوجبات السريعة والسكريات والغازيات والأطعمة المطاعم، لأنه ربما أنت مصاب بالجرثومة المعدة او إنتقلت إلى جهاز الهضمي. حاول ترقي نفسك بالفاتحة والسور الثلاثة الأخير من القرآن الإخلاص والفلق والناس، تجمع كفين وتقرأ فيها و تنفخ فيها ثم تمسح به جسمك، كررها 20 مرة لمدة 40 يوم، ولا تنس الأدعية المأثورة مثل : اللهم إني أسالك بأن لك الحمد لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك المنان يا بديع السماوات والأرض يا ذا الجلال والإكرام يا حي يا قيوم ، ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار، فإن لها تأثيرا عجيبا لدفع المرض، خاصة إذا دعيت في قيام الليل.

لقد قمت بالتصرف الصحيح في التعامل مع الطبيب ولا تترك هذه الخطوة وفقط ان لم تجد تحسن مع هذا الطبيب ابدا في التعامل مع غيره لتجد التحسن ولكن لا تبتعد عن الفكرة الاساسية في الالتزام بالطبيب وتوجيهاته وهذا هو الاهم

لا ارى ان اعتمادك على اراء العامة او غير المختصين في محلها ابدا ويجب عليك الا تتعامل مع اي راي من اي شخص ليس صاحب خبره حتى لا تؤذي نفسك باي تطورات في حالتك كناتج لهذه التصرفات التي ليست في محلها وهذا ما يجب الالتزام به

حاول ان تمارس الرياضة بالشكل  المستمر ويجب عليك ان تهتم بنفسك بشكل عام ولا تهمل ايا من الجوانب الحصية المهمة في حياتك وستكون في تحسن بشكل مستمر حتى تبتعد عن هذا التوتر الذي يصيبك وتكون في مقدرة على الابتعاد عن هذه الافكار الغير جدية

لا تخرج من البيت وتراقب دقات قلبك وهذا بسبب الرهاب الذي اصابك من هذه الازمة التي مرت عليك ولكن هذه المشكلة تحتاج الى الابتعاد عن التعامل مع اراء العامة في المشاكل الصحية لانك من الممكن ان تصيب نفسك بماا هو اصعب لتكون في الطريق الصحيح في التعامل مع حياتك

لا تقلق من هذه المشكلة طالما انك تتعامل مع الطبيب بالشكل المباشر دوما في هذه المعاناة ولا تترك ابدا المجال لافكارك ان تسيطر عليك بالشكل الذي يصيبك بهذا الرهاب واجعل نظرتك للمشكلة قائمة دوما على راي الطبيب

لا تقلق من هذه المشكلة طالما انك تتعامل مع الطبيب بالشكل المباشر دوما في هذه المعاناة ولا تترك ابدا المجال لافكارك ان تسيطر عليك بالشكل الذي يصيبك بهذا الرهاب واجعل نظرتك للمشكلة قائمة دوما على راي الطبيب

السلام عليكم. لاتقلق  .. أولا لن تموت نفس قبل أجلها . ثانيا : عليك بقراءة آيات السكينة واستماعها يومياً .ثالثا: غير روتينك قليلاً ، وتخلص من الأفكار السلبية كماقبل :أنت صنع افكارك  .حاول أن تبدأ بقراءة الكتب التالية : دع القلق وأبدا الحياة  .جدد حياتك / الغزالي .القواعد المفيدة في الحياة السعيدة / السعدي .يسر الله أمرك  .

استمر في استشارة اكثر من طبيب حتى تكون بالقدر الكافي من الاطمئنان على حالتك وتكون على القدر الكافي من الثقة التي تجعل نفسيتك تتحسن بالشكل العام وبالتالي تتخطى معاناتك بان هناك ما يخيفك

لا تقلق من هذه المشكلة طالما انك تتعامل مع الطبيب بالشكل المباشر دوما في هذه المعاناة ولا تترك ابدا المجال لافكارك ان تسيطر عليك بالشكل الذي يصيبك بهذا الرهاب واجعل نظرتك للمشكلة قائمة دوما على راي الطبيب

حاول ان تستشير الطبيب النفسي في هذه المشكلة لان هذه المعاناة من الممكن ان تكون نتيجة مشكلة نفسية مصاب بها ولكن يجب ان تكون بالقدر الكافي من الاهتمام بهذه الامور لعلك تحتاج لتحسين نفسيتك بشكل اكبر

هذه الاعراض بالتاكيد يجب الاعتماد على استشارة الطبيب ورايه فيها فاي شخص يعاني من تدهور في صحته لابد وانه يحتاج الى تعديل نظام حياته التزاما بتعديلات الطبيب ولكن طالما انك استشرته ولا يوجد مشكلة فمن الممكن ان تكون عرضية فقط ومن الممكن حلها

لا تستسلم لهذا التخوف الذي يعتبر مصدر الخوف الحالي لك وانت مطالب في هذه المرحلة بالتعامل مع الموقف بما يناسبه من اعتماد على نفسك وتجربه بتدرج في العودة لحياتك الطبيعية للتخلص من هذا الرهاب الذي اصابك

علاج نوبات الهلع يحتاج إلى تدخل طبيب نفسي ، لان أحياناً تحتاج بعض الحالات إلى وصف بعض الأدوية من مهدأت و مضادات اكتئاب ، فيجب عليكي الذهاب إلى طبيب نفسي فى اسرع وقت ، وأسأل العظيم ان يرزقك الشفاء العاجل .

اذا طالما أنك استشرت الطبيب وقال لك أنه طبيعى فلماذا تدخل عقلك افكار سلبيه عليك أن تنزع الخوف من عقلك فما هو مكتوب لك سيكون اتركها لله واستعن به ولاشئ يستدعى الخوف لانه فى النهايه لن يحدث إلا ما قد كتبه الله لك