أهلا وسهلًا بك عزيزتي، وشكرًا على ثقتك الغالية بموقع حلوها، بالنسبة لسؤالك "كيف تعالح نفسك بنفسك من الاكتئاب" نقول لك أنك من شخصت نفسك بنفسك بمرض الاكتئاب وهذا غير صحيح بكل تأكيد، فكلمة اكتئاب كلمة واسعة ومطاطة ولا يجب أن نطلقها على أي مشكلة نفسية

من يستطيع أن يحدد ويشخص مشكلتك النفسية هو الطبيب وليس أي شخص آخر أختي الكريمة، عليك أن تذهبي إلى طبيب لكي يشخص حالتك، الأمر الثاني هو أنه وإن كنت مصابة بالاكتئاب أو أي نوع من أنواع الوسواس، فهذا بكل تأكيد لا يمكن أن تقومي بعلاجه بنفسك ولكنك تحتاجين إلى شخص يتابع معك علاجك ويساعدك في تخطي هذه المرحلة، ونصيحتني استشيري طبيب نفسي في حالتك سيكون أفضل

أقرا أيضًا:

أعراض الاكتئاب وطرق علاجه

ممكن عن طريق: 1) مراجعة علاقتك مع الله الصلاة اهم شيء والرزق الحلال والابتعاد عن الموسيقى2) الاكتئاب هو مكون من مرضين الحزن عالماضي والقلق من المستقبل ممكن علاجه عن طريق الايمان بالقضاء والقدر فالماضي مكتوب علينا من رب العالمين والمستقبل نكون متفاءلين فيه لانه رب العالمين سيختار الأفضل لنا3) الايمان المطلق انا الدنيا ارض ابتلاء ومصائب ومحن 4) الخسارة من طبيعة الحياة الدنيا نحن لا نعيش بالجنة5) الركض والمشي يخفف من الاكتئاب6) العيش بمنطقة ساحلية حارة بسبب وجود الأكسجين

اخذي وقف قيد لمدة ترم علشان تخففين الضغوط واللي ظلمتك ادعي عليها في كل صلاه وحاولي توجدين مساحه للاسترخاء اطلعي تمشي مو كل الوقت بالبيت كثرة الجلوس بالبيت تجيب المرض انا يجيني اكتئاب مثلك وظروفي اسوأ منك ارمله وكل المسئوليات علي وحرمان من الزواج ولاتوظفت وفقيره لكني ارفه عن نفسي ولا بموت من الهم ارمي الهموم ورا ظهرك اقري قران وادعيه شوي شوي بتتحسنين وتقدرين تزورين عياده نفسيه والان العلاج النفسي متوفر اون لاين بالتوفيق

يوجد أدعية مأثورة باسم الله الأعظم الذي إذا دُعي به أجاب، وإذا سأل به أعطى وهي كما جاء في الحديث النبوي ( عَنْ أَنَسٍ أَنَّهُ كَانَ مَعَ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ جَالِسًا وَرَجُلٌ يُصَلِّي ثُمَّ دَعَا " اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِأَنَّ لَكَ الْحَمْدُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ الْمَنَّانُ بَدِيعُ السَّمَوَاتِ وَالْأَرْضِ يَا ذَا الْجَلَالِ وَالْإِكْرَامِ يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ " ، فَقَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ :  لَقَدْ دَعَا اللَّهَ بِاسْمِهِ الْعَظِيمِ الَّذِي إِذَا دُعِيَ بِهِ أَجَابَ وَإِذَا سُئِلَ بِهِ أَعْطَى ) وفي حديث آخر ( عن بُرَيْدَةَ بنِ الحُصَيْب أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ سَمِعَ رَجُلًا يَقُولُ " اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ أَنِّي أَشْهَدُ أَنَّكَ أَنْتَ اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ الْأَحَدُ الصَّمَدُ الَّذِي لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ " ، فَقَالَ : لَقَدْ سَأَلْتَ اللَّهَ بِالِاسْمِ الَّذِي إِذَا سُئِلَ بِهِ أَعْطَى وَإِذَا دُعِيَ بِهِ أَجَابَ ) قوليها في سجودك ثم إستعيذي من الهم والحزن والغم والجبن والكسل وضلع الدين وقهر الرجال. و دعاء زوال الهم ( اللهم إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أمتِك، ناصيتي بيدِك، ماضٍ فيّ حكمُك، عدلٌ فيّ قضاؤُك، أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك، أو أنزلتَه في كتابِك، أو علمتَه أحدًا من خلقِك، أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندك، أن تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي، ونورَ صدري، وجلاءَ حزني، وذهابَ همِّي وغمِّي) إحسني الظن بالله بأن سيفرج همك، إجعلي هذا الفكرة في قلبك لا يتزعزع وبدون شك، ثم أدعي في سجودك وبين الآذان والإقامة وفي ثلث الأخير من الليل. وهناك ذكر آخر ( قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: دعوة ذي النون، إذ دعا وهو في بطن الحوت: لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين؛ فإنه لم يدع بها رجل مسلم في شيء قط إلا استجاب الله له.) وقول ( الله الله ربي لا أشرك به شيئاً ) كلما أكثرت منها مثلا 100 مرة أو 500 مرة أو 1000 مرة في اليوم كان أفضل وأحسن وأكبر تأثيراً.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، يا أختي حصني نفسك دائماً إلى الأبد، من أذكار الصباح بعد الفجر و المساء بعد العصر وأذكار قبل النوم، وأذكار عقب الصلوات المفروضة، و أذكار خروج من المنزل ودخوله، وأذكار دخول الخلاء والخروج منه، وأذكار قبل الأكل و بعد الاكل، صديقني ما يكلفك وهذا أعظم حصن تطردي الإكتئاب، وأفضل كتاب أُلف في هذا كتاب "حصن المسلم"، قد تأتيك فكرة وتقولي ما علاقة هذا الكلام في مشكلتي، دعيني ساكتاً فلن أبوح لك، لأن أحيانا بوح بالأسباب ماتعاني قد يجرك إلى الوساوس وأوهام، فلن أخبرك، لكن أنتي عليك بالتحصين نفسك، وأيضا إقرأي سورة البقرة في منزلك، وإذا تثاقلت وشعرتي بالنفور والتعب والإرهاق والخوف وخفقان القلب و العصبية وصداع، وآلام باطنية قومي بتشغيل مسجل عبر الإنترنت لسورة البقرة يومياً، وإن إستطعتي أن تقرأي أواخر الآيتين من سورة البقرة  وآية الكرسي بنية تحصين المنزل بعد الفجر وبعد المغرب فجيد جداً، هذا من ناحية النفسية، سوف يساعدك كثيراً لكن إحذري أن تتسرعي وتقولي بعد إسبوع أصبحت معافى وشفيت، لا تتعجلي،  إستمري عليها. الأمر الثاني قد يكون الإكتئاب من الضغوط النفسية وعلاجه بالتغذية والرياضة، ( العسل والتمر وأفضله تمر العجوة إن كان متاحاً والمكسرات والبيض و زيت زيتون، ولحم والدجاج، وعصير برتقال وعصير البطيخ و بطاطا حلوة و اليقطين، جبنة ولبنة محلية مع حبات زيت زيون، شاي بابونج و شاي الزعتر و النعناع والكركديه، قطعة صغيرة من شوكلاته داكنة بعد الإفطار، كله يهدئ من النفسية ويحسن المزاج بإذن الله) المشي والرياضة الهوائية المنزلية مفيدة بعد الإفطار، وإن تيسر لك المشي حافين القدمين على رمال نظيفة خالية من الزجاج والاوساخ والشوك فجيد، لأنها تفرغ الكهرباء الزائدة من جسمك إلى الأرض. وهناك صلوات مفيدة جداً، صلاة ثلث الأخير من الليل، وصلاة الشفع والوتر، الصلوات سنن الرواتب، صلاة الضحى، وقول سبحان الله 100 مرة والحمدلله 100 مرة، ولا إله إلا الله 100 مرة، والله أكبر 100 مرة ولا حول ولا قوة إلا بالله 100 مرة، اللهم صل وسلم على نبييّنا محمد 100 مرة، رب اغفرلي وتب عليّ 100 مرة بعد الفجر وبعد الظهر أو العصر، صديقني ستتحسن حالتك إذا طبقتي ما قلت لك بالأعلى. وماتشوفي شر.

انتي شخصتي نفسك ازاي عندك اكتئاب ؟؟ انتي بتعرفي ايه يعني اكتئاب اساساً ؟  اتقي الله ولا تظلمي نفسك انتي مراهقة حساسه ولا اقل لاتكوني حساسه حتى لا تتعذبي طول حياتي كوني قوية اراده 

ارى ان تجدي صديقة تتكلمي معها و تخرجي معها لقهوة 

انا ارى أن مشكلتك هى انك لا تحاولين نسيان الماضي وتضعطين على نفسك فى كل شئ فإذا تذكرت الماضى تلومي نفسك وتحزني وتحاولى أن تسعي إلى إرضاء الآخرين وهذا خطأ ايا كان ما مررت به فهذا خير ولكى تتعلمي منه إذا تعرضت له مرة أخرى أن لا تكررى ذلك وطبيعي فذلك لا يحدث معك فقط مع الكل فكلنا مررنا بتجارب سيئة وعلاقات سيئة سواء صداقة أو غيرها لكن نرضى لعله خير لذلك حررى نفسك من ذلك وحاولى أن تجددى من حياتك وعلاقاتك وكوني حذرة عيشى حياتك حتى مع ما أنت فيه واستعيذى بالله من الوساوس فكيد الشيطان ضعيف 

إذا كنت تريدين الإجابة على سؤالك كيف تعالج نفسك بنفسك من الاكتئاب فحاولى أن يكون بالقرآن فهو اكبر علاج للاكتئاب والحزن قومي بقراءته كثيراً فى كل وقت إلى أن تشعري بالراحه وستشعري بالراحة ثانيا يجب أن تتخلصي من الماضى تماما مما مررت به تماما فهو انتهي لا تتذكريه إلا فى المواقف الجيدة لكى تكرريها فقط لكن السيئة تخلصى منها بل حاولى كتابتها فى ورقة واحرقيها وحاولى أن تعيشي الحاضر بإيجابية تحدثى مع نفسك بإيجابية حددى لنفسك وقت لكل شئ حتى تستطيعى أن تجعلى لنفسك وقت ترفهي فيه عن نفسك تهتمي بها وتمارسى رياضه شئ تحبينه جاهدى نفسك وحبى ما تعملينه وتذكرى أن ما تفعلينه ستؤجرى عليه لأنه بر لأهلك وطورى من ذاتك بأن تكوني شخص عالى فى كل شئ كل ذلك سيساعدك فى الخروج من الاكتئاب 

انت تتساءلى كيف تعالج نفسك بنفسك من الاكتئاب ولكن فى الحقيقة لا تقولي هذا اكتئاب إنما أنت من تعتقدين ذلك وانت فقط مضغوطة بسبب تحملك المسؤوليه مسؤولية اخوتك ونفسك والدراسة واشياء كثيرة فإذا انت فقط اخذت استراحة لنفسك من كل ذلك فترة سوف تعودين إلى طبيعتك تماما فالتعب هو ما يجعلك فى هذه الحالة وانت لا تستسلمي له بل عليك أن تكوني قوية حاولى أن تجلبي لك مساعدة بما انك الكبيرة ويهتموا معك بأمر اخوتك وخذى استراحه من كل شئ واهتمي بنفسك وكوني إيجابية فلا شئ يدوم على حاله ستجدين مخرج مما أنت فيه فقط الصبر وان تكوني إيجابية لا تضغطى على نفسك بل هوني عليها لانه لن يصيبك الا ما كتب الله لك ادعي الله ولا تستسلمي لما انت عليه