أعاني من نوبات هلع ولا أنام في الليل

عليك بالرقية الرعاية هذه اغراض سحر

اولا استعيني بالله  سبحانه  وتعالى  حافظي  على الصلاه  فى وقتها  أقرأى  القران الكريم  يوميا او استمعى للقرآن  واذكرى  الله  دايما  وعليكى باذكار  الصباح  والمساء  واعلمى  لن ينجيك من هذا الضيق الشديد  الا الله  سبحانه وتعالى  حيث  اننى مررت بظروف مثل ظروفك  وان المشكله ستتطول  ولكن لابد من الصبر والثقه بالله  وسوف تشعرى  بتحسن بعد هذه الخطوات  ولو بتحسن بسيط واصلى الى ان يرفع الله  عليكي  تلك الاعراض المدمره  اذا الامر طال اكثر الجاى الى دكتور أمراض نفسيه  سيساعدك 

3) لازم لزاماً مؤكداً تمارس الرياضات التي تقوي عضلة القلب مثل الجري أو المشي أو ركوب الخيل أو التنس أو التمارين المقاومة أو تمارين الكاريدو .. الخ لمدة ساعة أو نصف ساعة 4) لازم تغذية الصحية غني بالبروتينات والدهون الصحية والخضروات والفواكهة مثل : اللحم والبيض والسمك والعسل والتمر والعصائر الطبيعية كالبطيخ والبرتقال والموز و الرمان والتين، زيت جوز الهند الطبيعي، زيت زيتون البلدي، السمن البقري أو الماعز، تناول الاجبان البلدي مقل جبنة القريش وغيرها المتاحة، ولابد من شرب الشاي مثل بابونج، كمون، زعتر، ينسون، شاي الأخضر ...الخ. و شرب الماء بحسب كتلة الجسم لكن 1.5 لتر كمية جيدة، 5) قبل النوم توضأ و حاول تذكر الله سبحان الله 100مرة وكذلك الحمدلله، الله أكبر، لا إله إلا الله، ولا حول ولا قوة إلا بالله، اللهم صل وسلم على نبيّنا محمد، صدقني سيزول ويختفي مع مواظبة، لكن لا تترك هذا الجدول، حتر لا تنكس.

يا أخي هذه المشاعر حلها بسيط، رغم أنها تؤثر علينا بشكل هائل في حياتنا، بذكر لك نقاط ياليت تطبقها عشان مصلحتك، وإستمر عليها، 1) محافظة على الصلوات الخمس في المسجد وتفقه في أذكار ودعوات التي تقال في الصلاة، معنى الله أكبر، سبحان الله ربي الأعلى، التحيات لله والصلوات ... راجع كتب أهل العلم في شرحهم، و ختم القرآن في إسبوع مع تعلم تفسيرها من كتب مختصر مثل تفسير أبوبكر الجزائري، تفسير عبدالرحمن السعدي 2) لازم الأوراد الشرعية في الصباح الباكر و بعد العصر وقبل النوم وعقب الصلوات المكتوبة من كتاب "حصن المسلم" الدعاء باسم الله الأعظم قبل الدعاء مثل ( اللهم إني أسألك بأن لك الحمد لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك المنان يابديع السماوات والأرض يا ذا الجلال والإكرام، اللهم صل وسلم على نبيّنا محمد، اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، لا إله إلا انت مع إلحاح و خفية وتضرعاً في أوقات إجابة  الدعوات.

ماذكرتية اعراض السحر راجعي للشيخ الروحاني هو اكثر شخص يقدر يفيدك 

نفس مشكلتي

عزيزتي، ان عمرك يكثر فيه مثل هذه الاضطرابات النفسية، ولقد مررت شخصيا بمثل هذا نوبات هلع ووسواس الموت والمرض وظل ملازمني حتى عمر 25 سنة ثم انتهى فقرأت بعد ذلك في أحد الاوراق البحثية ان الكثير من الشباب في مثل هذا العمر يتعرضون لمثل هذه الاضطرابات ولكنها سرعان ما تختفي مع الكبر، فلا تقلقي فقط مارسي الرياضة وعيشي بأسلوب صحي وسوف يتغير كل شيء

يجب أن تطلبي المساعدة من محترف في مجال الصحة النفسية، مثل طبيب نفسي أو مستشار عائلي، وتتعلمي تقنيات الاسترخاء وتتجنبي العزلة وتطلب الدعم من الأهل والأصدقاء، وتحاولي ممارسة التمارين الرياضية لتحسين حالتك النفسية وتقليل القلق والهلع