اعاني من النسيان في ايام المدرسة
من مجهول
تاريخ النشر: 23-09-2016 5 إجابات 2
0
2
انا فتاة عمري19 سنة عندي مشكلة النسيان وبالخصوص في أيام الدراسة يتسبب لي النسيان بتراجع علامتي وأشعر بفقدان الثقه بنفسي والخوف المستمر أجو مساعدتكم في هذه المشكلة شكرا
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي انت تدرسين وتقومين بواجبك وهذا جيد اما بالنسبه لنسيانك فهناك قلق يسمى قلق النسيان يقوى قبل الامتحان ويشعر الفرد بانه نسي كل ما درسه وهذا شيء طبيعي ، خذي نفسا عميقا وباشري امتحانك بثقه وستأتيك المعلومات تباعا. مارسي تمارين الاسترخاء فهي تساعد على التركيز وهي ان تجلسي في غرفه هادئة وتغمضي عينيك وتنفسي نفسا عميقا عن طريق الانف وامسكي الهواء ثم اخرجيه بقوه عن طريق الفم، كرري هذه التمارين مرتين في النهار ومارسي الرياضه ايضا بانتظام ولا تنسي ان تأخذي قسطا من الراحه وتحافظي على اوقات نومك وادرسي وانت في قمه نشاطك. طريقه دراستك تؤثر في تخزينك للمعلومات فطريقه المسح الشامل توفر بقليل من المجهود والوقت الاحتفاظ بالمعلومات لوقت طويل وهي فهم الدرس لا حفظه عن غيب صفحه بصفحه كالطريقه الكلاسيكيه فينسى التلميذ كل ما درسه خلال عشره ايام . عندما تدرسين حددي كلمات "مفاتيح " تضعيها على ورقه فتذكرك بما فهمته من الدرس . عودي نفسك ان يكون لك وقت خاص بالمذاكره تركزين فيه بشده ولا تفكرين باي موضوع اخر . حاولي ايضا استخدام الكتابه في الدرس فتلخصين الموضوع بنقاط هامه " مفاتيح " وتحت كل نقطه نقاط فرعيه ، فتبقى في ذاكرتك ما يسمى بالذاكره الفوتوغرافيه او ما يسمى بالذكاء البصري وهذه الطريقه يحرص عليها الكثيرون للاستيعاب والتفكير . واخيرا كوني ايجابيه وانظري بتفاؤل الى نتيجتك الدراسيه بعد ان تقومي بكل واجباتك وتأكدي انك ستنجحين. 
من مجهول حبيبي اغلب الطلاب يكون عندهم هطه المشلكة ع اغلب او مافهتمت من كلامك ان توتر و قلق وخوف يسبب مشكلة النسيان اولا غير طريقة اللي تقرين فيها تاني شي فهمي وليس حفظي ع اغلب انت مو كتير بحفظ ثلاث شي حاولي تتغلبين ع خوفك وتوترك و قلقك تذكري دائما انو كلنا مثل نخاف وتوتر كلنا بشر اخير نصيحة وهي اهم نصيحة اقفي قدم المرايا وتحكي و رردي كلام الكتاب
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
