مهووسة بفرقعة الحبوب و نتف الشعر

Question

السلام عليكم انا عندي مشكلة منذ تسع سنوات وانا مهووسة بفرقعة الحبوب التي تظهر على وجهي رغم أني لا عاني من مشكلة حب الشباب ولكن أظل ابحث عن اي حبة في جسمي فافرقعها وأكثرها في وجهي لقد صار وجهي خبيثا جدا وليست هذه المشكلة الوحيدة أيضا انا مهروسة بنزع الشعر شعرة بشعرة وخاصة المنطقة الأمامية من الرأس حتى صرت صلعاء من الجهة الامامية اعرف ان حالتي نفسية فأنا حساسة جدا وانفعالية وعندي أسبابي ولكنني اريد التخلص من هذه العادتين ولكن في منطقتنا ليس لدينا لا أطباء نفسيين ولا مستشارين اسريين فنحن في منطقة نائية انا متزوجة منذ ثماني سنوات عمري ٢٧ سنة اريد ان استعيد شبابي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

لبرنامج المعرفي السلوكي يتكون من 28 يوم المرحلة الأولى 7 أيام قم بتسجيل قائمة أهداف من العلاج وقم بقراءتها كل يوم و د و ن ما طرأ على ذهنك من أهداف جديدة حدد يوم التوقف النهائي عن نتف الشعر والذي سيكون بعد 28 يوم من بداية البرنامج حدد شكل الاحتفال بتخلصك من اضطراب نتف الشعر لكن لا تخطط لفعل شئ متعب أو مجهد دون الأسباب التي تريد أن تتوقف عن سلوك نزع الشعر من أجلها كل الأسباب المهمة و التافهة اقرأ القائمة السابقة كل يوم من الأسبوع الأول و اضف إليها كل يوم ما طرأ على ذهنك من أسباب جديدة في جدول سجل كل مرة قمت فيها بنزع الشعر اليوم الساعة المدة حدث سبق النتف 1-1 4 30 5 دقائق خوف من الامتحان 1-1 7 00 3 دقائق قلق من سفر مفاجئ سجل - وبشكل دقيق - مواعيد تناول الوجبات ومواعيد النوم ومواعيد الاستيقاظ وذلك بشكل يومي عندما تراودك فكرة نتف الشعر اخرها لمدة 30 دقيقة و بعدها يمكنك فعل ما تريد لكن لا تنسى تدوين ذلك في الجدول لابد و أن تكون قد فعلت شيئ ا إيجابي ا في نهاية كل يوم لا يمكنك الانتقال إلى المرحلة الثانية إلا بعد اتمام أفعال المرحلة الأولى بشكل دقيق المرحلة الثانية 7 أيام قم بقراءة ما تم تدوينه من أسباب و أهداف خلال المرحلة الأولى و لا تلتفت إلى الفكرة التي تدور بداخلك حول تفاهة و سخافة هذا الفعل قم بقراءة ما تم تدوينه من نوبات النتف خلال المرلة الأولى و لاحظ مدى ارتباط النتف بواقف معينة و هل الارتباط كان بالموقف أو ارتباطه بمشاعرك حول هذا الموقف قم بحساب عدد الدقائق التي أمضيتها في النتف خلال المرحلة الأولى ثم دو ن ذلك استكمل تدوين كل مرات نتف الشعر كما تم في الأسبوع الأول و المواقف المرتبطة بالنتف من توتر و المشاعر المرتبطة و محاولاتك للمقاومة و ذلك السلوك و مدى نجاحك أو فشلك في ذلك اجعل تعاملك مع ما تشعر على غير المعتاد و اكسر النمطية في ذلك حتى تكون أكثر انتباه ا لكل ما تفعله تجاه مشاعرك و لا تفعل شئ بتلقائية سيساعدك تغير أماكن أدوات الشعر مثل الأمشاط و الشامبرهات و غيرها في ذلك التوقف عن إخفاء مناطق النتف و عدم تجميلها بأى شكل من الأشكال عند شعورك برغبة في النتف أجل ذلك لمدة 60 دقيقة و قد يساعدك تكرار قبض يديك ثم ارخاءها لمدة 30 ثانية استنشق بعمق من فتحة الأنف مع تكرار ذلك 3 مرات مع كتم النفس لفترة وجيزة اكث ر من تناول السوائل دو ن عدد المشروبات التي تناولتها خلال الأسبوع و خاصة مشروبات القهوة و الكولا اضف أى أسباب أو أهداف جديدة تأتي إلى ذهنك مثل المرحلة الأولى يجب أن تكون قد فعلت شيئ ا إيجابي ا في نهاية كل يوم المرحلة الثالثة 7 أيام قد يصبح نتف الشعر بعد فترة فعلا نمطي ا يفعله الإنسان دون ترتيب يؤدي مع أشياء كثيرة نمطية تؤدى كل يوم لذا يجب أن ت غير من السلوكيات النمطية لعدة أسابيع حتى و لو كانت غير مرتبطة بنتف الشعر مباشرة حاول أن تقلل من تناول مواد تحوي منبه ا كالقهوة و الكولا و تجنب المواقف التي تؤدي إلى التوتر كالجوع الشديد قم بإجراء تمارين الاسترخاء عند إحساسك بالتوتر راجع باب الاسترخاء جيد ا التزم بكل ما سبق طوال فترة الأسبوع الثالث مع تدوين كل حالات النتف كما سبق لابد و أن تكون قد فعلت شيئ ا إيجابي ا المرحلة الرابعة 7 أيام دو ن كل مرة نزعت فيها شعرة مع تدوين الوقت و اذكر سبب ا مقبولا لماذا قمت بها الفعل نتف الشعر دوذن أيض ا شعورك بعد النتف و هل ساعدك نزع الشعر على إزالة السبب دو ن كل رغباتك للنتف الأسباب محاولات مقاومة الرغبة و مدى فاعلية هذه المحاولة و دو ن ما كنت تستطيع أن تفعله لكنك لم تفعله لمساعة نفسك استمر في تأخير النتف لمدة 60 دقيقة بعد الأكل و قبل النوم و بعد الاستيقاظ و استعن في ذلك بما قلنا سلف ا قبض الأيدي و تمارين الاسترخاء تجنب المواقف المثيرة لتوترك و التي تؤدي إلى نتف الشعر هناك مواقف لا يمكن تجنبها لذا يجب وضع خطة لكيفية التعامل مع مثل تلك الماقف غير اليد و الأصابع التي تنزع بها الشعر و كذلك اعتبار منطقة غرفة النوم و الحمام و السيارة منطقة محظور النزع فيها عند الرغبة في النتف يجب إيجاد سبب منطقي لذلك و دو نه حاول أن تتأنى و تتأمل أثناء تناولك لوجباتك مع كثرة شرب السوائل خذ قسط ا وافر ا من النوم اضف خمس دقائق أخرى من التمارين الرياضية قراءة الأسباب و الأهداف التي من أجلها تود التوقف عن نزع الشعر و إضافة أى أسباب أو أهداف جديدة تحديد مكافأة لنفسك عن كل يوم تتوقف فيه عن نتف الشعر ذك ر نفسك بما حققته من التوقف لفترات طويلة المرحلة الخامسة 7 أيام تعامل مع الرغبة الملحة بطريقة جديدة من خلال تمارين التنفس و الاسترخاء و تناول العصائر أخذ حمام التمارين الرياضية و تذكر أن حل أى مشكلة من خلال نزع الشعر سوف يؤدي إلى مشكلتين - عدم حل المشكلة الأصلية - نزع الشعر لا تسمح لفكرة النتف أن تظل تدور في رأسك لمدة طويلة لكن حاول صرف ذهنك عنها جهز خطة مستقبلية لمقاومة فكرة إذا أتت إلى ذهنك في مواقف صعبة مثل إذا أتت إليك الفكرة عند وفاة شخص عزيز و كيف ستشتت الفكرة وقتها واظب على الأنشطة اليومية للمراحل السابقة دو ن مشاعرك عن العلاج و النجاح فيه واظب على قراءة ما دونته عن حالتك مسبق ا و قارن الحال في بداية العلاج بما قد وصلت إليه من تحسن إضافة رد

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Answer

هذه الافعال الاندفاعية غير المسيطر عليها تدخل في باب الوسواس القهري وتحتاج نفس العلاج وهي ادوية لا يكتبها الا الطبيب وباشرافه او بواسطة العلاج السلوكي وهي عدة جلسات ولكن كونك في منطقة ناءية يصعب الامر عليك ساكتب لك برنامجا عله يفيدك في الفقرة التالية

من مجهول · Answer

اظن التهي بشيء مثل الرياضة او اشتغلي بعمل يجعلك تلتهين باحداث التي تحصل معك بدل الفراغ الذي يوجهك للالتهاء بشعرك ووجهك

من مجهول · Answer

اختي العزيزة الي انت فيه هو ادمان عادة كأي نوع من الادمان أختي يجب أولا أن تكون لديك إرادة قوية ثانيا ضعي لنفسك هدفا مثلا لمدة أسبوع أن لا تنتفي أي شعرة ولا فقع اية حبوب بعدها ضعي الهدف أسبوعا آخر في الأسبوع الثالث ستجدين أن شعرك نما مرة أخرى و ن الحبوب خفت و اثارها خفت على الاقلية ونفسيا ستشعرين بالنجاح لهذا الإنجاز و ستستمرين وان شاء الله لن تعودي لهذه العادة

من مجهول · Answer

اضطراب نتف الشعر حيث يقوم الشخص المصاب بنتف الشعر جراء شعوره بالقلق والتوتر ليخلف مناطق من جسمه منزوعة الشعر غالبها مناطق ظاهرة لدى الآخرين

من مجهول · Answer

حبييبتي نفسيتك هي التي تجبرك على نتف شعرك لان كان لدي صديقه كانت تنتف شعرهل لغاية ما اصبح فراغ كبير براسها و امها اخذتها الى اطباء كثر و لم تستفيد لغاية ما تزوجة واحد و قبل الزواج شرحت له حالتها و تقبلها و لم يقول لها شيء بل بالعكس واقف معها و دعمها لغاية ما غيرها و اصبحت والحمدالله لا تنتف شعرها و تحسن كثيرا لان نفسيتها تغيرت بعد الزواج لذلك حاواي بان ترتبطي بانسان يفهم وضعك و يساعدك

من مجهول · Answer

سبحان الله الكثير الكثير لديه نفس المشكلة أختي أنت لديك إدمان وطريقة التخلص من هذه العادة هي نفسها التخلص من أي إدمان في حالة البنات اصعب بالنسبة لي ولبعض اخوتي ممن أصيب بها كانو يحلقو شعرهم كاملا يلف ايده بشيء يلبس قفاز بس بقيتي شهر بدون هالعادة بتنتهي منها انا الحمد لله توقفت وارتحت نفسيا لا تستلمي مرحلة وبتنتهي

من مجهول · Answer

اختي أنا عانيت مثلك من هذه الحاله و لكن حاولت بشتى الطرق و أكثر طريقه نفعت معي هي تغطية الرأس و لفه بالكامل فكلما اقتربت من شعري شعرت بالطرحه أو الرباط الملفوف عليه فانزل يدي و الاراده كانت هي المحرك الاول للتخلص من المشكله يجب ان تخبري زوجك ان يدعمك و دائما يمنعك من العبث في الحبوب و نتف شعرك لانها عادة مضرة و ممكن تزيد

من مجهول · Answer

اختي العزيزة الي انت تفعليه ناتج عن توتر نفسي انت عايشه فيه مثل ما انت جعلتي هذه العادة عندك يمكنك لتخلص منها حاولي دائما تشغلي نفسك بأمور اخرى حتى لا تقوم بهذه الاشياء و دائما حطي في بالك انك تأذي نفسك و تشوهي نفسك فس هذه الامور فيجب ان تبتعدي عنها

مهووسة بفرقعة الحبوب و نتف الشعر

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

علاج تساقط الشعر بالأعشاب والزيوت والعلاج الطبي

تفسير رؤية قص الشعر في المنام وحلم الشعر المقصوص

علاج حبوب تحت الجلد طبيعياً وبالأدوية وأسباب ظهورها

تفسير رؤية الشيب في المنام والشعر الأبيض في الحلم

حلم الشعر وتفسير قص الشعر في المنام

أنواع الشعر الكيرلي وطرق العناية بالشعر المجعد

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!