أعاني من الخوف الاجتماعي

Question

انا ذكر عمري 45 سنهاعاني من خوف اجتماعي من سنوات طويله فمثلا اذا اسندت الي مهمة القاء كلمه او القيام بدور المتحدث حتى على مستوى جلسات اصحابي اشعر بخفقان شديد في صدري وضيق في التنفس كانت هذه الحالة خفيفة لكنها تطورت مع الزمن لدرجة اني الان لا استطيع ان اصلي اذا طلب مني الصلاة بالناس خصوصا الصلاة الجهرية

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اكثر انواع الرهاب شيوعا هو هذا النوع ولذلك بداية لاتعتبر نفسك غزيب جدا او وحيد في هذا الامر فالكل تعاني ولكن بدرجات تقبل الوضع نقطة في العلاج وعدم التوتر منه يخففه اما كثرة التفكير في الامر والتوتر منه تزيده الحل لكل امور الحياة هو التدرج والوسطية ليس بالضرورة ان تكون متحدث لبق او خطيب متمرس بل ان تكون مقبولا وتبدا بالتدرج في الامر بالتحدث اولا الى المقربون والاختلاط بهم اكثر و في نفس الوقت تحضير مواضيع تجيدها للتحدث بها ولا تعتقد ان الامور كلها عفوية وانما يجب التحضير والتهيؤ لكل مناسبة وان تكون بمزاج جيد من نوم وطعام وراحة جرب صوتك باستمرار امام نفسك وليكن قدح من الماء امامك عند التحدث اختر في البداية مواضيع قصيرة تفهم بها اكثر واهم شيء حدد لك هدفا من اي تواصل او لقاء والافضل ان يكون الهدف ارضاء الله وخدمة المجموع لانه يعطيك حافزا قويا وايجابيا ويجعلك تشعر انك تسير في رضا الله

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Answer

خبرينا اكثر عن حالتك وصفي لنا ماذا تعنين بالخوف الاجتماعي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Answer

كم هو عمرك وهل انت متزوجة وهل تعملين ومن اخبرك انه الخوف الاجتماعي وهل ممكن ان تذكري ماهي معاناتك بالضبط لتكون الاجابة دقيقة

من مجهول · Answer

1- يجب أن تعلم بانك انسان مثلك مثل غيرك لك أهداف و طموحات و باذن الله ما راح يعيقك عنها اي شئ 2- أعلم بأن الانسان نفسه بيده ان يزيد معاناته بالرهاب الاجتماعي أو بيده أن يتشافى منه وكل شئ بتقدير الله عز وجل 3- أنصحك بالتدرج في العلاج بأن تبدأ بالأختلاط بالناس بشكل خفيف في البدايه مثال - تأكل مع أهلك لا تاكل لوحدك - لما تحس بالضيق تعوذ من الشيطان و خذ نفس عميييييق و أكتم النفس لمدة 5 ثواني وبعدها فرغ النفس علا ثلاث ثواني - لما تروح البقاله حاول تتفاوظ مع البائع بكل حزم و جديه - شوف اقرب صاحب لك و أطلع معاه صاله رياضيه أو مركز ترفيهي أو روحو مكه و أعتمروا و أدعي الله ان يصرف عنك الرهاب الاجتماعي - مهم جدا في بداية العلاج انك ما تجلس مع أنسان شخصيته قويه وحاول تجلس مع ناس طيبين وهادئين - لما تجلس مع اي انسان مو شرط انك تجلس معاه وجه لوجه الافضل انك تجلس بزاويه خصوصا عند بداية العلاج - اذا تكلمت مع أي انسان حاول انك تتكلم في شئ انت فاهم فيه وخليك جدي في كلامك - حاول تخرج دائما من غرفتك اقصد لا تقعد لوحدك كثير لأنه الانسان سبحان الله مثل المطاط شخصيته تكون على حسب خبراته و علاقاته في الحياه - حاول انك ما تكبت أي شئ فيي صدرك لازم تفرغ ما بداخلك أنصحك بالصديق الطيب - لازم تمارس الرياضه يوميا لأنه سبحان الله الانسان فيه طاقه اذا ما استغلها في الخير راح تنقلب الى الشر من تفكير سيئ و وساوس الخ - مهم جدا جدا جدا انك تبدأ تهتم بنفسك و تتطور مهاراتك العلميه و العمليه و الاجتماعيه و تبدأ تركز عليها و تنسى نهائيا شئ اسمه رهاب اجتماعي حاول انك تشغل نفسك دائما بشيئ مفيد و ابتعد عن الذنوب و المعاصي ووالله انها سبب لك النكبات اللي تصيب الانسان - حاول تتصدق كثير قال صلى الله عليه و سلم في معنى حديثه داوو مرضاكم بالصدقه - عند الذهاب لمناسبه أو اجتماع أو مقابله حاول تهئ نفسك قبلها كأن تتحدث مع اهلك لفتره معينه و ترتب الاشياء اللي راح تتكلم عنها في المناسبه و الهدف من الشئ هذا انك تكون جاهز في المناسبه أو الاجتماع أو ما شابه ذالك ولا يعيقك أي شئ و مهم جدا انك تتكلم بصوت عالي قبل المناسبه كأن تقرأ قرآن بصوت عالي و نشيد أو أي شئ نافع و الهدف منها انك تخرج نفسك من حالة الخمول ما قبل المناسبه و تعيش جو المناسبه قبل حضورها - تأكد بأن الناس لا يراقبوك و لا يهتمون لك لأنهم كل واحد منهم عند ما يكفيه من المشاغل التي تجعله لا يفكر فيك فكن واثق تمام الثقه بنفسك القي اطروحاتك بشكل حازم و جاااد وتأكد بأن الناس يستمدون قوتهم من ضعف الأخرين فلذالك لا تدع لأحد عليك من سبيل و لا تعطي أي انسان فرصه لأضعافك لأي سبب كان  و لا تخالطالمشككين ولا سيئي الاخلاق   ومن أهم الأشياء في العلاج مبدأ المكافأه  فبعد كل مناسبه تحضرها أو اجتماع يجب أن تكافئ نفسك بأي شئ طيب كأن تذهب لرحله بحريه أو بريه أو تشتري شيئ معين تحبه  مجرد ملاحظه  اعرف واحد كان يعاني من الرهاب الاجتماعي يقول بأنه قبل أي مناسبه يأكل جالكسي بالكراميل بساعتين تقريبا و يحس براحه عجيبه في المناسبه

من مجهول · Answer

1- يجب أن تعلم بانك انسان مثلك مثل غيرك لك أهداف و طموحات و باذن الله ما راح يعيقك عنها اي شئ 2- أعلم بأن الانسان نفسه بيده ان يزيد معاناته بالرهاب الاجتماعي أو بيده أن يتشافى منه وكل شئ بتقدير الله عز وجل 3- أنصحك بالتدرج في العلاج بأن تبدأ بالأختلاط بالناس بشكل خفيف في البدايه مثال - تأكل مع أهلك لا تاكل لوحدك - لما تحس بالضيق تعوذ من الشيطان و خذ نفس عميييييق و أكتم النفس لمدة 5 ثواني وبعدها فرغ النفس علا ثلاث ثواني - لما تروح البقاله حاول تتفاوظ مع البائع بكل حزم و جديه - شوف اقرب صاحب لك و أطلع معاه صاله رياضيه أو مركز ترفيهي أو روحو مكه و أعتمروا و أدعي الله ان يصرف عنك الرهاب الاجتماعي - مهم جدا في بداية العلاج انك ما تجلس مع أنسان شخصيته قويه وحاول تجلس مع ناس طيبين وهادئين - لما تجلس مع اي انسان مو شرط انك تجلس معاه وجه لوجه الافضل انك تجلس بزاويه خصوصا عند بداية العلاج - اذا تكلمت مع أي انسان حاول انك تتكلم في شئ انت فاهم فيه وخليك جدي في كلامك - حاول تخرج دائما من غرفتك اقصد لا تقعد لوحدك كثير لأنه الانسان سبحان الله مثل المطاط شخصيته تكون على حسب خبراته و علاقاته في الحياه - حاول انك ما تكبت أي شئ فيي صدرك لازم تفرغ ما بداخلك أنصحك بالصديق الطيب - لازم تمارس الرياضه يوميا لأنه سبحان الله الانسان فيه طاقه اذا ما استغلها في الخير راح تنقلب الى الشر من تفكير سيئ و وساوس الخ - مهم جدا جدا جدا انك تبدأ تهتم بنفسك و تتطور مهاراتك العلميه و العمليه و الاجتماعيه و تبدأ تركز عليها و تنسى نهائيا شئ اسمه رهاب اجتماعي حاول انك تشغل نفسك دائما بشيئ مفيد و ابتعد عن الذنوب و المعاصي ووالله انها سبب لك النكبات اللي تصيب الانسان - حاول تتصدق كثير قال صلى الله عليه و سلم في معنى حديثه داوو مرضاكم بالصدقه - عند الذهاب لمناسبه أو اجتماع أو مقابله حاول تهئ نفسك قبلها كأن تتحدث مع اهلك لفتره معينه و ترتب الاشياء اللي راح تتكلم عنها في المناسبه و الهدف من الشئ هذا انك تكون جاهز في المناسبه أو الاجتماع أو ما شابه ذالك ولا يعيقك أي شئ و مهم جدا انك تتكلم بصوت عالي قبل المناسبه كأن تقرأ قرآن بصوت عالي و نشيد أو أي شئ نافع و الهدف منها انك تخرج نفسك من حالة الخمول ما قبل المناسبه و تعيش جو المناسبه قبل حضورها - تأكد بأن الناس لا يراقبوك و لا يهتمون لك لأنهم كل واحد منهم عند ما يكفيه من المشاغل التي تجعله لا يفكر فيك فكن واثق تمام الثقه بنفسك القي اطروحاتك بشكل حازم و جاااد وتأكد بأن الناس يستمدون قوتهم من ضعف الأخرين فلذالك لا تدع لأحد عليك من سبيل و لا تعطي أي انسان فرصه لأضعافك لأي سبب كان  و لا تخالطالمشككين ولا سيئي الاخلاق   ومن أهم الأشياء في العلاج مبدأ المكافأه  فبعد كل مناسبه تحضرها أو اجتماع يجب أن تكافئ نفسك بأي شئ طيب كأن تذهب لرحله بحريه أو بريه أو تشتري شيئ معين تحبه  مجرد ملاحظه  اعرف واحد كان يعاني من الرهاب الاجتماعي يقول بأنه قبل أي مناسبه يأكل جالكسي بالكراميل بساعتين تقريبا و يحس براحه عجيبه في المناسبه  بتوفيق أخي

من مجهول · Answer

يا اخي انا انصحك انك تقرأ على الانترنت عن اساليب تطوير الذات والثقة بالنفس او احضر مقاطع فيديو عن هذه المواضيع صدقني الان بامكان الشخص انه يتعلم و يتعرف على كل شيء بيساعده في تخطي الحالة هذه

من مجهول · Answer

انت بتعاني من الرهاب الاجتماعي و هذا منتشر في مجتمعنا بكثرة هذه الايم و انا صراحة اشعر انه السبب الرئيسي لهذه الحالة هي قلة الثقة بالنفس يعني لما يكون الانسان واثق من نفسه ما في اي شيء بيخليه يتوتر او يخاف

من مجهول · Answer

اكيد انتى متعرضة لصدمات كتيرة بحياتك

من مجهول · Answer

يمكن طريقة تربيتك هى السبب على العموم اعتمدى على الله وقوى شخصيتك ولا تهابى ابدا

أعاني من الخوف الاجتماعي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

علاج الخوف عند الأطفال والتعامل مع الطفل الخواف

الرهاب الاجتماعي وعلاج الفوبيا الاجتماعية

التحرش بالأطفال عبر مواقع التواصل الاجتماعي

تعريف علم النفس الاجتماعي وموضوعاته

تفسير رؤية الخوف من يوم القيامة في المنام

علاج الخوف عند المراهقين وفهم أسباب خوف المراهق

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!