الرهاب الاجتماعي و تأثيره علي
من مجهول
تاريخ النشر: 01-10-2016 2 إجابات 1
0
1
السلام عليكم. انا عندي مشكلة عند القاء خطبة او محاضرة يجيني ارتباك مب طبيعي . وسببت لي ازمة واتمنى لو اقدر اكسر الحاجز هذا
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي بعض الناس يعاني من الارتباك او الخجل والقلق قبل إلقاء كلمه امام جمهور من الناس وقد يؤثر ذلك على تركيزهم ونجاحهم في مهمتهم . بعض الناس يشعر بعوارض مثل تبلل الايدي او جفاف الشفاه ويعود ذلك الى ارتفاع نسبه الأدرينالين في الدم فلا يسيطر الشخص على ارتباكه فينسى بعض الكلمات او يتلعثم . ينصح الخبراء بالحركة والرياضة قبل الكلمة لخفض الأدرينالين وليخف الارتباك كما ان تمارين الاسترخاء واليوغا تساعد على التخلص من الأعراض . درب نفسك تدريجيا على مواجهه الموقف بوضع برنامج تدريبي امام المراءه ، راجع الكلمة بشكل جيد ، تجنب الاستعجال والفوضى يوم الخطاب ونظم نفسك ، كن واثقا من مظهرك وأناقتك لتزيد ثقتك بنفسك. ناقش مع نفسك الأفكار السلبيه التي تسيطر عليك وخوفك من السخريه وشجع نفسك على تخطيها بتقويه ثقتك بنفسك والتأكيد لنفسك انك تستطيع القيام بذلك . خذ نفسا عميقا قبل البدء بالكلمة وابتسم ليتحسن مزاجك وترتاح وأكد لنفسك انه لا يوجد ما يستدعي القلق . امتلك حسا فكاهيا ينقذك اذا ما ارتكبت خطأ اثناء إلقاءك للكلمة . لا تتجمد تستطيع الحركه اثناء الكلام وانظر الى اعين الجمهور وحاول ان تشركهم بحوار يجذب انتباههم ، كن منفتحا تشعر بالاسترخاء والصراحه امام الجمهور . سيطر على نفسك واعرف نقاط قوتك ونقاط ضعفك يكون القاؤك اكثر براعة. 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
صفات الشخصية الوسواسية والفرق بينها وبين الوسواس القهري -
أعراض الشخصية الهستيرية وعلاج اضطراب الشخصية التمثيلي -
صفات الشخصية المازوخية أو المازوشية وأعراضها -
صفات الشخصية العدوانية السلبية وكيفية التعامل معها -
ما هي الأفكار الوسواسية وكيف تتخلص من التفكير القهري -
معلومات عن علم النفس وأقسامه وأهم مدارس علم النفس
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
