هل هناك علاج للرهاب الاجتماعي من دون مراجعة طبيب
من مجهول
تاريخ النشر: 04-11-2016 9 إجابات 4
0
4
ماهو علاج الرهاب الاجتماعي غير الذهاب الى دكتور نفسي لانه مستحيل لأني بخاف مواجهة الناس ولما أتكلم بحس أني بتلعثم ومابعرف اصيغ الجمل أو اسرد الحكايه كيف اكون جريئه وواثقه وماخاف احد
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
المدرب ماهر سلامة سيدتي بالإضافة إلى ضرورة تطوير نفسك على أصعد كثيرة، منها التعليم، والتثقيف وسماع الموسيقى وقراءة الأدب والأفلام وغيرها من الاْشياء الكثيرة التي تسهم في ارتقائنا، هناك تدريب مهم ننصحك بممارسته، هو أنت تذهبي إلى الاْسواق الشعبية بشكل مستمر والى القهاوي مع الأصدقاء، والحديث والتفاعل مع الناس. الفكرة نحن نصاب بالرهاب الاجتماعي في وسط أجواء تعرفنا ونعرفها. أما في الأوساط التي لا تعرفنا فيصبح من الاْسهل التواصل، فهم لن يرونا مرة أخرى. اذهبي الى المباريات الرياضية، التي بها حشود كبيرة، وحاولي المرور من بينهم، وزاحمي أنت أيضا للدخول، وتصدى لاْي متحرش بك أو بصديقتك أو بأحد لا تعرفينه حتى. هذا تمرين يعلم الجرأة الاجتماعية بوقت قياسي. جربي سيدتي ولنرى...بالتوفيق 
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري ممكن اذا واصلت وداومت على بضعة امور سلوكية وتدريبية اولا تحدثي كثيرا اما المراة ،،، تحدثي مع المقربون اقراي المجلات او الكتب بصوت عالي وبهدوء وركزي على مخارج الكلمات ،، احفظي بعض العبارات الشائعة ،، كل امر في بدايته صعب وقد يؤدي الى الفشل ولكنها الطريقة الوحيدة للتعلم لذلك اختلطي اكثر حتى لو اخطات وتكلمي حتى لو لم تحيدي المهم المواجهة والاستمرارية وستتجاوزي الازمة
د.هداية نفسيه وتربية طفل اخي الكريم ليكن في علمك انه إذا زاد هذا الخوف عن حده الطبيعي، فانه يصبح مرضًا والرهاب الاجتماعي هو انك تتخوف دائمًا من إحراج نفسك أمام الآخرين و تشعر بتشتت التركيز أثناء الحديث أمامهم بسبب الخجل أو التوتر و العلاج المنصوح به اخي العزيز هو الاتي:- حاول أن لا تعطي اهتمام لتلك المخاوف التي تاتيك اثر تفاعلك مع المواقف التي تسبب لك هذه الحالة فالتركيز فيها يزيد من حدة تلك العراض ويزداد التوتر - لا تظلم نفسك فيجب ان تثق في قدراتك فانت احسن بكثير ممن تواجه في العديد من الامور و النواحي و بالتالي عليك تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على ذهنك عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيًا بصور طبيعية و عليه فبدلاً من التوجه نحو الافكار السلبية قل بدهنك هم لم يضحكوا ربما هو رهابي الاجتماعي وقلقي المعتاد وبهده الطريقة ستتحكم في افكارك و تتمكن من توجهها بعيدًا عن التفكير السلبي -ايضا عليك مواجهة الخوف فهذا أهم عنصر للعلاج وفهذه الخطوة تحديدًا تحتاج إلى شجاعة وقوة و ان تثق في نفسك كما قلت لك فنت أحسن بكثير من الحضور او من هم بحولك ان علمت احوالهم و امورهم سترى انك الافضل و ما عليك الا الجراة و ان تقوم بما يمليه عليك بالك و عندها ستنال التقدير من طرفهم - صارع تلك الافكار ولا تستسلم لتلك المخاوف واقتع أنها وهمية ولا أساس لها من الحقيقة، حاول تطبيق هذه النصائح وأهم شيء وهي الاعتماد على القوة الداخلية الكامنة لديك، ومن هنا تكون قد تمكنت من الحصول علي دواء الرهاب الاجتماعي. موفق باذن الله. من مجهول نعم عزيزي , هنالك عدة طرق منها التنويم الإيحائي ومنه البرمجة اللغوية العصبيه تقريباً هي الاسهل والتي لا تتطلب تفاعل مع الناس سوى التفكير وحدك , وأخي العزيز يجب ان تفهم انك سوف تضطر الى التحدث الى الناس سواء كنت مريض او تشافيت , لذا يجب ان تكسر هذا الحاجز وانا اعرف ياعزيزي ان هذا الامر مضايق وصعب بالنسبة لك لانك عندما تكون مع نفسك تتمنى ان تتحدث الى الناس وتعتقد ان الوضع عادي لكن عندما تذهب الى الناس او تخرج خارجاً يأتيك الخوف , لذا ياعزيزي لا تستهين بالموضوع أبداً وشيء جيد انك طرحته هنا لانك جاد في التخلص منه واتمنى ان تستمر معه وتفكر بالحل بشكل روتيني الى ان تقتل الخوف السلبي,,,, أعرف طريقة رائعه تساعدك على التخلص منه وهي بسيطة وممتازة للمبدتئين وهي ان تشغل خيالك بإنك شخصية إجتماعيه وتتخيل نفسك بمواقف وانت تتحدث مع الناس وكأن الوضع حقيقي , هذا الطريقة هي بمثابه التهيئة للأوضاع فإذا تعودت على الخيال بإنك فعلاً شخصية إجتماعيه بالواقع سوف تتحسن كثيراً وتبدأ تئقلم عقلك. 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
