هل يوجد تمارين أو علاج للتوتر؟
من مجهول
تاريخ النشر: 24-11-2016 5 إجابات 1
0
1
اعاني من عدم استقرار عندما اجلس مع اهلي في منتزه او مقهى او مطعم لا استطيع ان استقر اكثر من نصف ساعه احس بتوتر وقلق نفسي هل يوجد تمرين او علاج او وصفة لا استطيع ان اصبر
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري انت من النوع القلق اساسا هناك عدة ستراتيجيات اولها تحقيق الاتزان العام بتمارين الاسترخاء والتامل وبعضها للتعلم في نفس الوقت منها حفظ الايات القرانية التي تدعو للسكون والهدوء ومنها حفظ بعض القصائد المشجعة والمحفزة وتكرارها ومنها تذكر حوادث اليوم منذ الصباح الباكر او العودة للصباح الباكر وهي تقوي الذاكرة ايضا. ومنها زيادة او نقصان الارقام من واحد لمائة او العكس ثلاثة ثبلثة او اثنان اثنان وممكن الخروج قليلا والتمشي الهادي لبضعة دقايق لا تؤثر على جو المتعة 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
