تعبت من العطاء بلا مقابل
كرهت الحياة لدرجة اتمنى الموت في كل دقيقة لا اجد لحياتي معنى مصابة باكتئاب حاد اعرف بهذا لكن لا سبيل للعلاج مشاكلي كثيرة وصبري نفذ لم أعد قادرة على التحمل تحملت ما فيه الكفاية الدنيا أعطتني وأخذت مني اكثر أخذت مني الاحساس بالرضا لم أعد أتحمل مسؤولية اولادي أعطيتهم فوق طاقتي والآن لم أعد أستطيع ان أعطي حتى القليل تحمل المسؤولية كاملة من كل النواحي افقدني الصبر واققدني الطاقة بت اتمنى الهرب من واقعي اتمنى ترك كل شيء والهرب الى المجهول اعرف ان ما أفكر فيه خطا لكن هذا ما اشعر به واتمناه لم أعد ام ولا زوجة صالحة ليس بمقدوري ان استمر فقط بالعطاء سنين عمري انقضت وانا لم أخذ منهم شي فقط أعطي لا اريد سماع المثاليات لانها هي من أوصلتني لما انا به كل ما ممكن ان تنصحوني به عملته ولكن لا ينفع انتظر النهاية واتمناها كل يوم فقط اريد ان اخلد لراحة ابدية لا يوجد فيها حساب
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري لا يبدو لي انك مصابة بالاكتئاب فهذه ليست اعراضه ولكنه الملل والذي يعاني منه تسعون بالمائة من البشر حولنا ،، كتبت لك د هداية نصائح رائعة واضيف اليها الاتي للخروج من هذه الحالة وكما يبدو ان اولادك قد كبروا ومن واجبك ان تلتفتي لنفسك ،، ان تحبيها وتلبي رغباتها،، عادة تغيير نمط الحياة والتعود يغير من حالة الملل مثل تعلم لغة جديدة او تغيير في نمط التفكير او تغيير في العلاقات الاجتماعية او تعلم هواية قد تكوني دفنتيها طوال تلك السنين ارفعي الغبار عنها ومارسيها حتى لو وجدتيها صعبة او غريبة،،، الانسان لا يكبر او يشيخ عن شيء الا اذا هو قرر ذلك تذكري هذه الجملة وكرريهاد.هداية نفسيه وتربية طفل عليكي التفكير بايجابية فانت ماشاء الله جلي انك زوجة صالحة و موفقة نظرا لاهتمامك بكل جوانب العيش الاسري و ليس كما تضنين مسالتك مسالة راحة و استرخاء لا اكثر للابتعاد عن الاكتئاب فانصحك باشراك الطرف الاخر اي الزوج في المسؤولية حتي يخفف عنك الضغط وانغمسي في هواية أو عمل تحبين القيام به، لا تقولي: إنَّك لم تعودين تقدري الاعطاء مزيدا، ابحثي جيدًا وبالتأكيد ستجدين أمرًا تستمتعين به، مارسيه وتعلميه وابرعي فيه، هذا سيزيد من ثقتك بنفسك كثيرًا، ومن إحساسك بذاتك وأهميتك. عزِّزي من ثقتك بنفسك، ابحثي عن إنجازاتك ونجاحاتك السَّابقة مهما صغرت، وتذكَّريها بفخر، اعترفي بعيوبك وسامحي نَفْسَك، وأعطيها المزيد من الفرص، وانظري للأخطاء على أنَّها خبرة تحمينا من الوقوع في الفشل مجددًا، وتقبَّلي ذاتك كما هي بعيوبها ومميزاتها. حسني غذاءك، وحافظي على المأكولات الغنيَّة بالمغنيسيوم، كالموز، والسمك، والخضروات الورقية، والفواكه المجففة؛ حيثُ إنَّ المغنيسيوم يساعد الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين الحالة المزاجيَّة، والشُّعور بالسعادة والانتشاء، إضافة إلى الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم، كالبطاطس، والعنب، والكمبرى، والموز أيضًا؛ حيثُ إنَّ نقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى الشُّعور بالحزن والاكتئاب. التأمُّل في الطبيعة والبيئة؛ حيث إنَّ ذلك يحسن النفسية بشكل كبير جدًّا، إضافةً إلى أنَّه فرصة للتأمُّل في خلق الله وقُدرته، وذلك يقوي الإيمان ويُعمقه في النفس،اسمحي لنفسك باستماع الموسيقى الهادئة و تجولي ان كان بمقدورك دلك فكل هدا سيخفف من الضغط الملقى عليك.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين