مزاجي ينعكس على نفسيتي
من مجهول
تاريخ النشر: 05-12-2016 7 إجابات 2
0
2
اعاني من مشاكل نفسيه ماقدر اشخصهانفسيتي تضطرب بشكل يومي بسبب مزاجي ماعرف كيف اقول هالكلام لكل اللي احبهم خاصه هالفتره عندي قولون عصبي صرت اعصب عليهم
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري اذا كان التغيير فجائي او جديد يكون السؤال هل هناك سبب معين او محنة تمري بها؟؟ ام جاء بدون سبب قد يكون بسبب اضطرابات الغدة الدرقية يرجى اجراء الفحص او بداية السكري او نقص الفيتامينات خصوصا ب١٢،، بعد التاكد من السلامة هناك حالة نفسية تسمى ديسفوريا. وهي تقلب المزاج السريع،وبا سباب واهية وهي في راي البعض تحتاج الى علاج وتحليل نفسي وفي راي البعض الاخر تحتاج البدء بالدواء لعدم تفاقم الحالة ،، مع الامور المساعدة الاخرى كالانشغال بالرياضة والمطالعة وتمارين التنفس والاسترخاء والحاجة الى الراحة من ضغط العمل او الحياة 
د.هداية نفسيه وتربية طفل تعانين من العصبية الأمر الذي يجعلكي سريعة التأثر بالمواقف الحياتية التي تتعرضين لها، وفي هذه الفترة تصبحين غير قادرة على التحكم في تصرفاتك أو التفكير بطريقة سليمة، الامر الذي اثر بطريقة سلبية على القولون لديكي، ويمكن أن تكون ناتجة عن الضغط تعيشه في هذه الفترة الامر الذي زاد من حدة العصبية لديك لدى نقدم لكي النصائح التالية في التحكم في النفس فترة سيطرة العصبية:- حاول عدم اتخاذ قرارات في هذه الفترة - حاول ان تفرغ الشحنات السلبية في امور ايجابية كممارسة الرياضة باستمرار بمعدل 3 مرات اسبوعيا كالجري او الرياضات التي تعتمد على تفريغ الطاقة - حاول أن تعدل طريقة التنفس فستلاحظ أثناء العصبية انقباض في الصدر واحتباس عملية التنفس الأمر الذي يزيد من دقات القلب لدى حاول السيطرة على هذه العملية من أجل السيطرة على النفس وقت العصبية - مارس عملية الاسترخاء العظلي أو تشغيل المسيقى الهادئة- حاول ان لا تشغل بالك في موضوع أي لا تعطي المواضيع اكثر من حجمها فهذا يساعد على تثبيت المزاج العصبي بهذه الطرية ستستطيع تفريغ الطاقات السلبية بطريقة ايجابية وستتخلص تدريجيا من عصبيتك ..
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
