أقلق وأتوتر عند الكلام الطويل
من مجهول
تاريخ النشر: 16-12-2016 1 إجابات 1
0
1
لدي مشكله هي ان قلبي يدق بسرعة ونفسي يضيق قليلا وصوتي يرتجف قليلا وأحيانا أسير غير مسيطرة على نفسي اثنا الالقاء الكلام الطويل مثل اربع اسطر فما فوق ام اذا كان اقل من ذلك فالامر عادي جدا لماذا اقلق حيال ذالك فما الحل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
د.هداية نفسيه وتربية طفل إن الحالة التي تعاني منها تدعى الرهاب التحدث الى الاخرين، ولكن بدرجة بسيطة، وترتبط ارتباطا وثيقة بطريقة التفكير التي تتبنينها وقت التحدث مع الآخرين، قد يكون ناتج عن تجربة عشتها سابقا ولدت لديكي هذه الأفكار أو المشاعر أو ناتج عن عدم الثقة بالنفس، فللتخلص من هذه الحالة وجب عليك إتباع الخطة العلاجية التالية فهي سهلة وجب عليك فقط تطبيقها بحكمة:-يجب الاقتناع أن الحالة التي تعانين منها غير مرتبطة بضعف الشخصية فهي حالة نفسية مكتسبة نتيجة لمرورك ببعض الظروف فقط -عليك زيادة تفاعلك الاجتماعي حتى ينخفض مستوى هذا الخوف وتتعود على التحدث أمام ناس الفت التحدث الم وبعدها ننتقل إلى مواجهة الأناس الغير مألوفين-ضرورة مواجهة، يمكن آن تبدأ المواجهة والتمرن عليها لوحدك ، بعدها قم بمواجهة الآخرين، ستجد صعوبة في الأول لكن لا تستسلم للأفكار السلبية التي تسيطر عليك من جراء هذه التجربة بل قم بتفنيدها والعزم على التخلص من المشكلة التي تعانين منها-تقوية الإرادة والعزيمة من أجل التحدث لفترات طويلة أمام الناس، وفي كل مرة ضاعف المدة بفترة زمنية قصيرة حتى تضمن نجاح العملية أي اتخاذ أسلوب التدريج في التخلص من المشكل- المشاركة في النشاطات الاجتماعية كممارسة الرياضة، حضور الحفلات. الجمعيات-التدريب على تمارين الاسترخاء للتغلب على الشد العضلي الناتج عن حالة الخوف التي تعاني منها.-واهم شيء هو تغيير المعتقدات والأفكار الخاطئة التي تبنتها حول ذاتك بأفكار ايجابية تجعل منك إنسان ايجابي مفعم بالطاقة والحيوية .........فبهذه الطريقة ستتمكن من التغلب على هذا المشكل النفسي في فترة زمنية وجيزة............موفق بان الله شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
