الخوف من الإمتحانات أتعب نفسيتي

السلام عليكم انا عندي قلق وخوف دائم وتزيد قوته مع قدوم الاختبارات الجامعية من اسبوعين خلصت اختبارات والحمدالله نجحت بكل المواد بس من فترة الاختبار الى فترة صدور النتائج تعبت جدا من الخوف والقلق لدرجة اني فكرة بشكل فعلي بالانتحار كثير تجيني هاذي الحالة

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري كونك تتماشي مع الاحداث وتنجحي والقلق والتوتر محدود ولفترات معينة يعتبر ضمن الطبيعي ولا يحتاج الى علاج دوائي وانما الى بعض السلوكيات والافكار التي تذكرين نفسك بها مثلا ،، مادام الاختبار انتهى فما فائدة القلق وماذا سيغير من النتيجة. وثانيا دوما توقعي الافضل ولا تتوقعي الاسوء وثالثا في فترات كهذه ضروري ان تشغلي فكرك في امور ابعد ماتكون عن هذا الحدث،،وبصورة عامة خففي الكافيين في شرابك واكثري من الليمون والاعشاب كالبابونج فهي تهدا الاعصاب،، الامر المهم الاخر الرياضة ولو نصف ساعة يوميا،،،تعلمي تمارين التنفس وتمارين الاسترخاء ولتكون صلاث مرات في اللسبوع كل مرة عشر دقائق على ان تزيد تدريجيا،، اختاري صديقاتك من النوع المرح المتفائل والمغاير لان هذه الامور معدية بشكل ما واولا واخيرا ثقي بالله الذي لا يضيع جهد المجتهد
0

اعجبني

.

اضف رد

.

26-01-2017
من مجهول شيلى الفكرة من راسك وخليى ثقتك بالله كبيرة فكل انسان بيوخذ نصيبه من الدنيا المهم اجتهدى واعملى اللى عليكى ووكلى امورك الى الله
0

اعجبني

.

اضف رد

.

26-01-2017

من مجهول حبيبتي توكلي على الله واجعلي لسانك دايم يستغفر ،، تفكري تنتحري عشان الامتحانات بكرا بتخلصي امتحانات وبتصير ذكرى تتذكريها فقط انتبهي لدروسك اكثر واستغلي وقتك بالدراسة ولا تفكري بسلبية
0

اعجبني

.

اضف رد

.

26-01-2017
من مجهول على العكس تماما المفروض انك بوقت الامتحانات تكوني هادئة و نفسيتك مرتاحة أكثر حتى تقدري تركزى بالامتحانات ،، ائما استفرى وتوكلي على الله ابعدى فكرة الخوف من بالك ولا تفكري فيها مطلقا حتى لا تتعبي نفسيتك
0

اعجبني

.

اضف رد

.

26-01-2017