اعتمدت مبدأ النسيان فنسيت أسماء أعز صديقاتي
انا شابة ابلغ من العمر 25عام مررت بحالة نفسية صعبة جداذهبت الي الطبيبة لكن كان الامر لا معنى له فتوقفت الجلسات بسبب وضعي المادي حاولت لانتحار لكن لا جدو كنت افشل ومن كثرة الضغوط النفسية اصبحت اعتمد على مبدأ النسيان لكن كانت المصيبة اكبر فقد اصبحت انسى كل شيء وكأن دماغي برمجت عل النسيان لا تركيز لا انتباه شرود دائما واثر ذلك على دراستي اصبحت انسى حتى اسماء اعز اصدقائي لم اخبر اهلي بهذا الشيء وبقيت مستمرة في وضعي وكأني عقلي برمج على النسيان باتفه لاشياء وامكانيتي المادية لا تسمح لي حتى بعرض نفسي لطبيب مختص
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذه الاعرااض ليست بسبب انكقرررت النسيان وانما بسبب ما تعانينن منه فان اععراض الكابة هو الشرود وهدم الانتباه والنسيان بسبب ضغف التركيز. ،،طبعا انت في حاجة الى علاج واذا كنت تفكري بالانتحار اوو. لانتافانت في وضع خطر لانك قد تكرري المحاولة. ولذلك ننصح بالعلاج ،،، لو تعذر بسبب الظروف المادية ولو اعتقد ان هناك مستشفيات حكومية واجورها ابسط ولكن لو تعذر انصحك بالتالي اولا النوم الهاديء والكافي. وفري اجواء هادئة اثناء النوم ولا تفكري بما يزعجك قبل النوم بنصف ساعة. ،، لا تستكيني للخمول والكسل فخط الدفاع الاول لك هو النشاط واجبار نفسك على النشاط،، لا تنسي تلرياضة وافضلها رياضة المشي والتامل في الحياة بطريقة ايجابية وطرد اي فكرة سلبية تراودك بعدد من الافكار الايجابية،،متابعة البرامج الخفيفة والتي تدعو للمرح والتفاؤل ولو صعب في البداية واخيرا هناك تمارين للتركيز ممكن ان تجديها على النت ابحثي عنها ومارسيها بانتظام ليتحسن تركيزك وانتباهك فيخف النسيان. ،، استخدام النت بالطريقة الصحيحة والبحث عن كواضيع يقوي الذاكرة. لو استطعت في هذه الفترة زيادة العلاقات الاجتماعية يكون افضل ،،الاهتمام بنفسك نظافتك ملابسك والاسياء التي تحبينها يساعد كثيرا. اتمنى لك الشفاء العاجلد.هداية نفسيه وتربية طفل عزيزتي ترجع الحالة التي تعانين منها من ارتفاع في مستوى الضغط النفسي، الأمر الذي يؤثر بطريقة مباشرة على مستوى الانتباه والتركيز إضافة إلى انخفاض الرغبة في الحياة، والنزعة إلى الانتحار بسبب ما تتعرضين له من مواقف حياتية ضاغطة أو بسبب تبني أفكار سلبية في التعامل معها مع افتقارك إلى استخدام استراتيجيات مواجهة ايجابية، فما يجب عليكي حاليا هو إتباع الخطوات التالية للتخفيف من حدة الضغوط النفسية من دون التوجه إلى مختص نفسي:-تغيير وتعديل الحوار الذاتي الداخلي الهادم للذات -تغيير الأفكار والمعتقدات السلبية التي تتبنينها في التعامل مع المواقف الحياتية -ممارسة الرياضة للتخلص من الشحنات السلبية الداخلية -ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل الذاتي فهذا جد ضروري -حاولي تغري من الروتين اليومي -كوني صداقات اجتماعية وحاولي أن تنمي اهتمامك على المشاركة في النشاطات الاجتماعية-حاولي التركيز دائما كلما شردتي فلا تستسلمي للخيال بل حاولي استخدام تقنية المراقبة الذاتية للتصرف بخصوص الانتباه -تنمية الجانب الديني فمهما كانت الحياة صعبة يجب أن نواجهها بعقلانية للوصول في الأخير إلى الرضى عن الذات والتمتع بصحة نفسية جيدة، بتطبيق النصائح التالية تستطيعين تغير نفسية وإقبالك على الحياة بطريقة ايجابية......موفقة عزيزتي
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-02-2017
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-02-2017
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين