أشعر بكآبة وانعدام الثقة بالنفس

السلام عليكم عمري ٣٤سنه باختصار اشعر بكائبه والحزن كثير لا اهتم بنفسي واكرها عندما انظر الى وجهي اقول ما اقبح اشتري ولا البس ولا اتزين كاني ذاهب الى المقبره عندما اشعر بحزن اذهب الى المقبره ارتاح واجس فيها وانظر حياتي لا تتغير لا اسافر ولت اذهب مكان بيت والعمل فقط اخشى انا اسافر وحدي مشاكل الاسره لا تنتهي ابدا كرهت عمري احاول انا اتغير لكن لا جدوى لا ثقه في النفس ولا احدث خوفا من اخط احس نفسي ضعيف الشخصيه لا قرر لدي ما اذا افعل