كيف أتخلص من عصبيتي الشديدة؟

انا اعاني من الضيق والاكتئاب والعصبيه قبل ووقت الدوره الشهريه كيف اتغلب ع ذلك؟وهل هذا طبيعي؟ وكيف اتخلص من العصبيه الشديده والحساسيه من امور تافهه وتضخيمها والبكاء بشديد ومن بعد العصبيه لاتفه الامور وفهم الاشياء بطريقه خاطئه اندم على كل شي اشد الندم وارجع لوضعي الطبيعي