حالتي النفسية متوترة كيف أتفادى أن لا يتضرر طفلي الرضيع؟

انا مرضعه وفي حالة توتر وقلق دائم بسبب مشاكل هذه الفتره وسمعت ان المرضعه حالتها النفسيه توثر علي الطفل هل هذا صحيح وان كان كذلك كيف اتفادى ان لا يتضرر طفلي من الرضاعه في هذه الحاله