أفقد أعصابي بسهولة

السلام عليكم، مشكلتي بإختصار أنني أفقد أعصابي بسرعة. فأنا أعيش مع زوجي خارج بلدنا، و رزقت بطفل الحمدلله داخل الآن على مرحلة التسنين فأصبح كثير الزن، حتى بت أصرخ عليه لأفرغ غضبي، فزوجي منهمك بعمله لا يساعدي بالطفل سوى قليلا جدا، وانا أشعر بالذنب بعد صراخي على ابني فهو لا حول له ولا قوى وانا اهتم به على مدى ٢٤ ساعة، اعرف انه واجبي و لكن اتمنى لو هناك من يساعدني بالطفل قليلا حتى اتفرغ لنفسي قليلا، اعترف انني اهملت نفسي و زوجي و بيتي بسبب الطفل فهو طفلي الأول و اعيش بعيدة عن اهلي. أرجو لمن لديها ان تفيدني كيف انظم وقتي و اتحكم بأعصابي و لا اقصر بحق نفسي و زوجي و طفلي و البيت و شكرا