أول ما أبدأ الدراسة أقضم أظافري

سلام عندي مشكلة بأنه أول ماابدي ادرس ابدا اقظم اضافري واندمج جدا مع هذا العادة و اصحى ع نفسي فوات الاوان أشوف انو ضيعت كثير وقت بهذا العادة يعني أنا عادي مرات اقظم اضافري بس بوقتها اقدر اسيطر ع نفسي وانو خلص اتوقف عنه حالا ولكن وقت اجي ادرس ماعرف مااقدر ابدا