عصبية وأنفعل لأتفه الأسباب ما الحل؟

السلام عليكم احتاج ارشاد وتوجيه مشكلتي تكمن بانني انسانة عصبية جدا ومنفعلة اغضب لاتفه الاسباب مما جعلني ام متهورة دائما اعامل ابنائي بالصراخ والضرب حتي ان حياتي الزوجية اصبحت جحيم لا يطاق دائما قلقة واتوقع الاسوا عصبيتي سببت لي مشاكل جمة خصوصا علي مستوي اسرتي وهدا مايجعلني غير راضية علي ادائي