زيادة وزني سببت لي عقداً نفسية
من مجهول
تاريخ النشر: 11-06-2017 11 إجابات 1
0
1
انا صغيرة في العمر و وزني كبير بيدل اني اكبر من عمري المشكله دي سببت لي عقد كثيرة لدرجة اني صرت ما احب اشوف نفسي في المرايا و صرت اخاف اقابل ناس المشكله اني متضايقه من وزني بس مو قادره اخفف ولا قادره ادخل نادي نفسي اسوي عمليه عشان ارتاح بس اهلي ما عندهم الامكانية شوفولي حل انا منجد نفسيتي بتخرب
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الزيادة الكبيرة هي التي تضر الصحة قبل الشكل اما الزيادة المقبولة فالمفروض ان لا تؤثر على نفسيتك لان الاذواق تختلف هناك من يحب النحيفة وهناك من يحب الممتلئة ومع ذلك في كل الاحوال غليك بالسيطرة على وزنك بامرين مهمين اولا المشي يوميا ساعة وثانيا التركيز على الخضراوات واللحوم ومعرفة السعرات على الاقل حتى تعرفي مالذي يدخل جوفك اكلعي عليها فقط وهذا وحده سيصنع فارق اما لا انصح بالريحيم والرياضة العنيفة ولكن النزول التدريجي وتغيير نمط الطعام بالابتعاط عن المقليات والحلويات وربما قد تاخذي سنة لتنزلي المكلوب والمهم ان تخافظي على نمط الحياة الصحي 
من مجهول عزيزتي انا كنت هيك للاسف وتركت الجامعة في فترة من الفترات بسبب هذا الشيء وما كنت احب اخرج من البيت نهائيا وعملت عملية ونحفت من ١٣٠ اصبح وزني ٥٨ والحمدلله كملت دراسة وكملت ماجستير والآن عندي وظيفة رائعة وشخصيتي اختلفت تماما واصبحت من انسانة انطوائية الى اكثر شخصية اجتماعية واعمل في مجال المراسم والعلاقات العامة.. انا بعرف انه في مستشفيات بتعمل هاي العمليات على التأمين الصحي لانه تعتبر حالة مرضية .. حاولي اسالي وتأكدي وعموما هذه العمليات اصبحت غير مكلفة حاليا ابدا
من مجهول يجب أن تجدي الحافز للبدء في نفسك وبنفسك وتقرري أنك تريدين تغيير شكلك الحالي تماماً. يجب ان تكون رغبتك بجسم صحي ورشيق أكبر من رغبتك لتناول الحلويات متلا وبهذا التوازن سوف تستطيعين البدء بتخفيف تناول الطعام تدريجياً ثم تتبعين ذلك بالتمارين الرياضية. لست الوحيدة صدقيني التي تعاني من السمنة في اعالم ولن تكوني الأخيرة التي تحاول تغيير وزنها , وبوسعك أن تجدي العديد من القصص سواء على الانترنت أو في الواقع لأشخص استطاعوا بالإرادة تغيير أنفسهم لذا لم أنت لا من مجهول أنّ إضافة التوابل الحارة والكركم والقرفة وإضافة الزنجبيل الطازج للسلطات والشوربات يُحفّز عملية الأيض، ويزيد القدرة على حرق الدهون، ويعطي طاقة حركية أكبر، أيضاً من المهم استبدال المشروبات المعتادة بمشروبات إنقاص الوزن مثل عصير الليمون مع الزنجبيل أو الكمون، أو منقوع الميرمية... مجربه من اكثر من احد من عائلتي فلها مفعول جربيها من مجهول ساعطيكي نصائح لإنقاص الوزن يجب الأخذ بالاعتبار تجنّب شرب المشروبات الغازية وغيرها. ينصح بشرب الماء لما له من تأثير على الإحساس بالشبع. يمكن الاستمرار بالنظام الغذائي لكن مع تعديل الكميّات، والامتناع عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات، مع تجنّب المشروبات الغازية، والإكثار من شرب الماء الذي يخفّف من الشعور بالجوع ويُنظّف الجسم. ليترافق إنقاص الوزن مع جسم مشدود وجميل لا بدّ من ممارسة الرياضة؛ حيث إنّ هناك تمارين بسيطة ولا تتطلّب الكثير من الوقت مثل: تمارين الإحماء أو الأيروبيك التي يمكن ممارستها في البيت من ربع إلى نصف ساعة ثلاث مرّات أسبوعيا على الاقل، أمّا إذا كنت من محبي المشي فإنها رياضة كافية ومميّزة للتخلص من الوزن والتوتر الذي يزيد من تخزين الدهون في الجسم. 
من مجهول رجيم لمن لا يحبّون ممارسة الرياضة هذا الرجيم نُفّذ في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذين سوف يخضعون لعمليّة قريبة الموعد، وهو فعّال جداً؛ حيث يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4- 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد من أجل تحضير المرضى للعمليّات، وتعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وخاصّةً الحساء المساعد على الحرق، ويتكوّن من: ست حبات كبيرة من البصل الأخضر. ست حبات ثوم. حبتان من الفلفل الأخضر. علبة واحدة أو علبتان من عصير الطماطم. حبة ملفوف كبيرة. حزمة من الكرفس الأمريكي؛ وهو نبات يشبه البقدونس؛ حيث إنّ له ورق أخضر من أعلى، ومن أسفل له سيقان خضراء تشبه البصل الأخضر. يمكن إضافة مكعّب ماجي إلى الخضار المقطّعة، ويمكن إضافة الفلفل والكاري والصلصة الحارة، وبعد ذلك ترك المزيج ليغلي مدّة 45 دقيقة ثم وضعه في الثلاجة من مجهول عندي قناعه يا اختي إنّ المرأة التي تريد فعلا النجاح في الحصول على الرشاقة لا بدّ لها من أن تولي تناول الطعام عنايةً واهتماماً كبيرين؛ لأنّه السبب الرئيسي في رشاقة الجسم، كما أن زيادة الوزن والسمنة سببها الرئيسي هو الطعام؛ فالعلاج يكون بمراقبة الطعام وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية من مجهول السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي العزيزة إن الجمال نعمة عظيمة من نعم الله تعالى على الإنسان، ولا تقدر هذه النعمة حق تقديرها إلا من فقدتها من النساء، الجمال ينقسم إلى قسمين: معنوي؛ كجمال النفس وجمال الخلق، ومادي؛ كجمال الوجه والجسم. ... حفزي نفسي على اتباع حمية غذائيه تجعلك تخففين الوزن ، ولا داعي لنادي ... العبي الرياضه في بت فانها سبيلك لتخفيف وزنك ، بالتوفيق 
من مجهول بصراحة عملية خسارة الوزن ليست أمراً سهلاً أبداً ولا سريعاً بل حتى تعطيك نتائج بعيدة الأمد يجب أن تحدث ببطء وتوازن . هناك الكثير الكثير من مقاطع الفديو التي يمكن أن تحمسك وتساعدك للبدء على اليوتيوب خاصة إن بحثتي باللغة الانكليزية سوف تجدين فيديوات تحفيزية أو فديوات عن التغذية والطعام المتوازن كما يمكن أن تتدربي في البداية عن طريق مقاطع الفديو الرياضية في المنزل قبل أن تسجلي في نادي رياضي. المهم أن تؤخذي قراراً نهائياً ببدء مرحلة جديدة من حياتك تكونين فيها أكثر ثقة وصحة من مجهول ربما أنك لا تستطيعين تخفيف وزنك بسبب اتباعك لحميات غير صحية أو حميات تجبرك على تناول كميات قليلة من الطعام ولكن إن قمت عوض تجويع نفسك باتباع حمية صحية متوازنة تسمح لك بتناول الفواكه واللحوم البيضاء والسمك فإنها ستتركك قوية وشبعة وتساعدك على تخفيف وزنك, قللي من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والمعجنات وبعد شهر من اتباعك لحمية ابدأي بممارسة الرياضة في نادي رياضي والتي بالتاكيد سوف تكون صعبة في البداية لكنك مع الوقت سوف تعتادين على ممارستها وحالما يبدأ حدوث فرق في شكلك سوف تتشجعين على المتابعة 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
صفات الشخصية الوسواسية والفرق بينها وبين الوسواس القهري -
أعراض الشخصية الهستيرية وعلاج اضطراب الشخصية التمثيلي -
صفات الشخصية المازوخية أو المازوشية وأعراضها -
صفات الشخصية العدوانية السلبية وكيفية التعامل معها -
ما هي الأفكار الوسواسية وكيف تتخلص من التفكير القهري -
معلومات عن علم النفس وأقسامه وأهم مدارس علم النفس
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
