أشعر أني شخصية غريبة وغير مفهومة
من مجهول
تاريخ النشر: 05-09-2017 9 إجابات
هالفترة امر بشعور غريب شعورمكبوت بداخلي ضيقة تجيني بدون سبب حتى يمكن تجي وانابأسعدلحظاتي وتلخبط شعوري مدري فرح اوحزن اطلق تنهيدةبكل وقت احساسي اني خلاص انتهيت كل ذرة مشاعر عندي مالهاطعم وبتنهي بأي وقت صبري احسة نفذ اتنرفزمن اي شي قدامي حتى اذافتحت ع اي مقطع من بدايتةاحس بأنزعاج متى بينتهي اذاحد فتح سالفه معي نفس الشي يبين معي كيف اتنرفزبقوة جسمي يرتعش مدري ليه كلة عشان ينتهي عشان اعيش لحظة صمت اهمشي م اسمع شي اوشوف شي مدري احس اني بس قاعدةانتضر متى انتهي متى كل شي بينتهي عندي وش ممكن يصير معي هل سعادة ام نهايةلحياتي اكرةان احد يناديني تعالي سوي شي حتى اكرةاني اقوم اسوي غرضي اناكل شي عندي ملخبط ملابسي دولابي اكرة ارتبهاارتاح وهي بحالة فوضى وكل هالحالةوالشعور مدري شسببها كذا فجأه يئست من كل شي من اناوصغيرةكنت حساسة واتأثر من اي موقف قدامي ابكي اذاحد هزئني يوجعني يوم اشوف امي تتهزء من ابوي ويلومنا بأيشي سويناه م يشجعنا لابالعكس يحطم يلومنافي كل شي بأن مالنااي فايدة ويوجعني الكرةاللي بين امي وابوي واللي بين ااخواني واخواتي ابوي مرةمتسلط مرات حنون غريب هالانسان مافهمتة امي. احن واظعف انسان ممكن تشوفةبحياتك ماتعرف كيف تدير امورحياتهاعشان تدير امورنا نحنا اخواني شديدن حنونين ولاكن كابتينة داخلهم نادرايطلع قاسين بمشاعرهم حتى مع انفسهم بينهم حساسيات كثيرة وكرة اعوذبالله منة فية ايجابيات بلعكس موكلها سلبية لاكن اكرة قسوتهم علينا اذاطلعنا اطلع والعبرة بحلقي من تهزئتهم لي ولامي ويوم اشوف دموعهاتنزل بسسبهم اكرةاللحظة اللي طلعت فيها معهم معن فيةواحد عكس الاثنين حنون وطيب مع امي وخواتي حساسات مرة وحنونات ولاكن نفس الشي بينا حساسيات بسيطة مرات نكرة بعض بدون شعور نتهاوش ع ابسط مشكلةولاكن مسرع ونرجع لبعض ولاكن هم بنفس العمر متزوجات ومتفاهمات مع بعض اكثر من يوم اكون معهم بفارق العمرالكبير اللي بينا احس احساس اني زي الغريبة في هالبيت اناوولد اختي اللي عايش عندنااشوف حالتة الحين تمر بنفس اللي مريت فيةولاكن هو مع مواقف اقوى شوي بسبب المشاكل اللي بين ابوي واهله واختي تطلقت وتزوجت واحد ثاني ع ياكثر ماني حاولت اقوي شخصية هالانسان وعجزت معةمعرفت لنفسي عشان اعرف لة يعني ببساطةهاذة حالتنا فينا حنان ولاكن مع كرةبسيط وحساسيات موجودةبينا يمكن سببها اسلوب امي وابوي وصلتنالهالشي المهم اقولكم مع هالشعور الغريب عجزت القى شخص قريب لي شخص يحبني سواءكان ذكر اوانثى احس اني غريبةمع نفسي ومفهومة شخصيتي لاي شخص يشوفوني كثير اسمع لية هالانكساراللي فيك ونظرتك تكبر مع حزن مدري كيف استغرب كيف يبن كل شي علي ومرات تجيني حالة اخربط في الكلام تطلع مني كلمات تضحك كلام صغار يالله اتخلص منها بس فترات وترجع لي وكثير قالولي من كلامك يبن انك صغيرةمرة يالله الكلام يطلع معك حتى ذحين م تصدقون كمية العجز وانااحاول اني اطلع الكلام عشان اكتبة لكم. واذانجرحت جرح صغير او احترقت من النار حرق بسيط اتللذ بةعكس المة احس اني مجنونةكيف اتلذذ بالم عكس ماحس بوجعه وارتاح من داخلي كمن مرة اذاسمعت هواش او احد هاوشني اوحصل لي موقف انحشرت فية معرفت ابرر لنفسي فية ياكثر متجيني حالةاني اروح اجرح نفسي اواسوي ايشي عشان ارتاح بس اكثر شي اسوية اني اشد شعري بقوة حتى من كثر الشد صارت معي فراغات بسيطة بشعري من الشد هالحالة توها صارت معي يعني مو من زمان وفترات اضغط ع نفسي بقوةعشان م اوسويها بس انجح ايدي لو تشوفون كيف اظغط عليها بقوة عشان م افعل وكثير بس هاذااللي قدرت اكتبة. ياكثرماني اطرح مشاكلي واعجزالقى لهاحل وادري مالي الاربي لاكن اعوذ بالله احس بضيقة من القران الصلاة اصليها ولاكن ومومثل قبل مدري شصار لي انا تغيرت 180درجة وكثير اذاقلت لهم يقولون انتي تبالغين بمشاعرك ابالغ بايش وش استفيد الين م وصلت معي هالحالة الغريية. عجزت افهم نفسي ...
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري لابد انك صغيرة السن ولديك كثير من الاسئلة الجدلية والتي تحاولي فهم نفسك بها الامور قد تبدو الان كانها الغاز ولكن مع مرور الوقت ستفهمي نفسك اكثر وتعكسي الامر للخارج فيفهمك الاكثرية اصبري على نفسك قليلا
من مجهول اضطراب نتف الشعر حيث يقوم الشخص المصاب بنتف الشعر جراء شعوره بالقلق والتوتر ليخلف مناطق من جسمه منزوعة الشعر غالبها مناطق ظاهرة لدى الآخرين.. برنامـــــــج سلوكــــي مفصـــــل مقتــــــرح لعـــــلاج اضطـــــــراب نتــــــف الشعــــــر البرنامج المعرفي السلوكي يتكون من 28 يوم: المرحلة الأولى (7 أيام): •قم بتسجيل قائمة أهداف من العلاج وقم بقراءتها كل يوم و دَوِّن ما طرأ على ذهنك من أهداف جديدة. •حدد يوم التوقف النهائي عن نتف الشعر والذي سيكون بعد 28 يوم من بداية البرنامج. •حدد شكل الاحتفال بتخلصك من اضطراب نتف الشعر لكن لا تخطط لفعل شئ متعب أو مجهد. •دون الأسباب التي تريد أن تتوقف عن سلوك نزع الشعر من أجلها (كل الأسباب المهمة و التافهة). •اقرأ القائمة السابقة كل يوم من الأسبوع الأول و اضف إليها كل يوم ما طرأ على ذهنك من أسباب جديدة. في جدول سجل كل مرة قمت فيها بنزع الشعر. اليومالساعةالمدةحدث سبق النتف 1-14:305 دقائقخوف من الامتحان 1-17:003 دقائققلق من سفر مفاجئ • سجل - وبشكل دقيق - مواعيد تناول الوجبات ومواعيد النوم ومواعيد الاستيقاظ وذلك بشكل يومي. •عندما تراودك فكرة نتف الشعر اخرها لمدة 30 دقيقة و بعدها يمكنك فعل ما تريد.. لكن لا تنسى تدوين ذلك في الجدول. •لابد و أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا في نهاية كل يوم. •لا يمكنك الانتقال إلى المرحلة الثانية إلا بعد اتمام أفعال المرحلة الأولى بشكل دقيق. المرحلة الثانية: (7 أيام): •قم بقراءة ما تم تدوينه من أسباب و أهداف خلال المرحلة الأولى و لا تلتفت إلى الفكرة التي تدور بداخلك حول تفاهة و سخافة هذا الفعل. •قم بقراءة ما تم تدوينه من نوبات النتف خلال المرلة الأولى. و لاحظ مدى ارتباط النتف بواقف معينة و هل الارتباط كان بالموقف أو ارتباطه بمشاعرك حول هذا الموقف. •قم بحساب عدد الدقائق التي أمضيتها في النتف خلال المرحلة الأولى ثم دوّن ذلك. •استكمل تدوين كل مرات نتف الشعر كما تم في الأسبوع الأول و المواقف المرتبطة بالنتف من توتر و المشاعر المرتبطة و محاولاتك للمقاومة و ذلك السلوك و مدى نجاحك أو فشلك في ذلك. •اجعل تعاملك مع ما تشعر على غير المعتاد و اكسر النمطية في ذلك حتى تكون أكثر انتباهًا لكل ما تفعله تجاه مشاعرك و لا تفعل شئ بتلقائية.. سيساعدك تغير أماكن أدوات الشعر مثل الأمشاط و الشامبرهات و غيرها في ذلك. •التوقف عن إخفاء مناطق النتف و عدم تجميلها بأى شكل من الأشكال. عند شعورك برغبة في النتف أجل ذلك لمدة 60 دقيقة و قد يساعدك تكرار قبض يديك ثم ارخاءها لمدة 30 ثانية. •استنشق بعمق من فتحة الأنف مع تكرار ذلك 3 مرات مع كتم النفس لفترة وجيزة. •اكثِر من تناول السوائل. •دوّن عدد المشروبات التي تناولتها خلال الأسبوع و خاصةً مشروبات القهوة و الكولا. •اضف أى أسباب أو أهداف جديدة تأتي إلى ذهنك. •مثل المرحلة الأولى يجب أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا في نهاية كل يوم. المرحلة الثالثة: (7 أيام): •قد يصبح نتف الشعر بعد فترة فعلاً نمطيًا يفعله الإنسان دون ترتيب يؤدي مع أشياء كثيرة نمطية تؤدى كل يوم.. لذا يجب أن تُغير من السلوكيات النمطية لعدة أسابيع حتى و لو كانت غير مرتبطة بنتف الشعر مباشرة. •حاول أن تقلل من تناول مواد تحوي منبهًا كالقهوة و الكولا و تجنب المواقف التي تؤدي إلى التوتر كالجوع الشديد. •قم بإجراء تمارين الاسترخاء عند إحساسك بالتوتر (راجع باب الاسترخاء جيدًا). • التزم بكل ما سبق طوال فترة الأسبوع الثالث مع تدوين كل حالات النتف كما سبق. •لابد و أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا. المرحلة الرابعة (7 أيام): •دوّن كل مرة نزعت فيها شعرة مع تدوين الوقت و اذكر سببًا مقبولاً لماذا قمت بها الفعل.. نتف الشعر؟ دوذن أيضًا شعورك بعد النتف و هل ساعدك نزع الشعر على إزالة السبب. • دوّن كل رغباتك للنتف.. الأسباب.. محاولات مقاومة الرغبة و مدى فاعلية هذه المحاولة.. و دوّن ما كنت تستطيع أن تفعله لكنك لم تفعله لمساعة نفسك. •استمر في تأخير النتف لمدة 60 دقيقة بعد الأكل و قبل النوم و بعد الاستيقاظ و استعن في ذلك بما قلنا سلفًا (قبض الأيدي و تمارين الاسترخاء). •تجنب المواقف المثيرة لتوترك و التي تؤدي إلى نتف الشعر. هناك مواقف لا يمكن تجنبها لذا يجب وضع خطة لكيفية التعامل مع مثل تلك الماقف. •غير اليد و الأصابع التي تنزع بها الشعر و كذلك اعتبار منطقة غرفة النوم و الحمام و السيارة منطقة محظور النزع فيها. •عند الرغبة في النتف يجب إيجاد سبب منطقي لذلك و دوّنه. •حاول أن تتأنى و تتأمل أثناء تناولك لوجباتك مع كثرة شرب السوائل. •خذ قسطًا وافرًا من النوم. •اضف خمس دقائق أخرى من التمارين الرياضية. •قراءة الأسباب و الأهداف التي من أجلها تود التوقف عن نزع الشعر و إضافة أى أسباب أو أهداف جديدة. •تحديد مكافأة لنفسك عن كل يوم تتوقف فيه عن نتف الشعر. •ذكّر نفسك بما حققته من التوقف لفترات طويلة. المرحلة الخامسة: (7 أيام): •تعامل مع الرغبة الملحة بطريقة جديدة من خلال تمارين التنفس و الاسترخاء و تناول العصائر ، أخذ حمام ، التمارين الرياضية.. و تذكر أن حل أى مشكلة من خلال نزع الشعر سوف يؤدي إلى مشكلتين: - عدم حل المشكلة الأصلية. - نزع الشعر •لا تسمح لفكرة النتف أن تظل تدور في رأسك لمدة طويلة لكن حاول صرف ذهنك عنها. •جهز خطة مستقبلية لمقاومة فكرة إذا أتت إلى ذهنك في مواقف صعبة مثل: إذا أتت إليك الفكرة عند وفاة شخص عزيز و كيف ستشتت الفكرة وقتها. •واظب على الأنشطة اليومية للمراحل السابقة. •دوّن مشاعرك عن العلاج و النجاح فيه. •واظب على قراءة ما دونته عن حالتك مسبقًا و قارن الحال في بداية العلاج بما قد وصلت إليه من تحسن. من مجهول الاضطرابات الهستيرية يتصف هذا الطراز من الشخصيات بفرط الانفعالية و جذب الانتباه من خلال سلوكه ومظهره الجسدي، مع إفتقاره القدرة على الاستمرار في صداقات حميمة لفترة طويلة و عميقة. العلاج أولاً: العلاج السلوكي: لأن مرضى اضطراب الشخصية الهيستيرية لا يدركون مشاعرهم الحقيقية فإن إزالة الغبار لديهم و كشف المشاعر الداخلية بهم هي عملية علاجية تُمثل أهمية كبيرة لهم. لا يختلف في ذلك علاجهم فرادى أو في مجموعات. ثانيًا: العلاج العقاقيري: و يقتصر دور العقاقير في علاج هؤلاء المرضى في علاج الأعراض المصاحبة للمرض من مضادات الاكتئاب في حالات الاكتئاب. مهدئات القلق في حالات القلق الشديد. 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
