هل يمكنني التخلص من الرهاب بدون اللجوء للأدوية النفسية؟

اجد صعوبة في الإندماج مع الآخرين رغم كل محاولاتي لكن لا انجح فأنا اشعر بأني غير مرغوبة لدى الناس وعندما يكلمني احد ارتجف وأعرق ولا اجيد الرد عليه مما جعل الناس يتجنبون الكلام معي كي لا يحرجونني وارى هذا الشيء يتكرر مع ابني وابنتي فقد اكتسبوا هذه الصفات مني حيث اني اقضي اكثر وقتي لوحدي انا وهم واشعر بتأنيب الضمير لأني السبب بعدم قدرة أطفالي على الإندماج وتقبل النقد واللعب مع الأطفال بلهفة ككل الأطفال فهم يفضلون الجلوس في المنزل لأنهم تعودوا على ذلك ،وفِي كل مرة اتحدى نفسي واقرر التغلب على هذا الرهاب من أجلهم اخفق .هل يمكنني التخلص من الرهاب بدون اللجوء للأدوية النفسيه؟؟