كيف أغير من نفسيتي الجبانة؟

شخصيتي ضعيفة جدا السبب منذ صغري. و مشاكلي الأسرية. كنت الطرف الذي يقوم الجميع بإسكاته تجنبا للمزيد من المشاحنات. فتربيت خجولة جدا و أتنازل عن حقوقي. ولا أدافع عن نفسي بحيث أنني جامعية و مازلت أتعرض للتنمر والكل يستغل طيبة قلبي و قد سئمت من هذا الأمر. جرت لي الكثير من المواقف التي تجعلني أحس بأنن دونية ولا قيمة لي. أخاف الجميع و أهابهم. أفكر في أمور تافهة. يهمني كلام الناس. بصراحة أحس نفسي مريضة نفسيا أريد المساعدة ليس مجرد نصيحةفلم ينفعني شيء. دلوني عن طريقة تغير نفسيتي الجبانة. أحس أن رأسي يكاد ينفجر. عمري 22 سنة لا أريد أن أكمل بقية حياتي هكذا. سئمت من إحتقار نفسي.