اكتئاب بسبب زيادة الوزن

شيئيت حطيهم في بالك... الوزن سهل تنزلينه بس صعب تخليه ثابت لين تعتادي ع النمط الجديد اولا: لزم تدخل للنادي الرياضي ان كان شي نادي قريب...او تعمل رياضة في البيت و لو لنصف ساعة ثانيا: توقف الكاربوهايدرات المضرة زي الكربوهايدرات الي في الخبز الابيض و العيوش و الرز الأبيض و الكيكات اعملي كدا و راح تشوفين فرق كبير نقصي الكاربوهايدرات و زيدي البروتينات اعملي تمارين لشد البطن اهم حاجة اذا جعتي تملين بطنش الياف و لا تخلطين البروتين بالكاربوهايدرات لمّن تاكلين و بس راح ينزل كثييييييير