هادئة وانطوائية بطبعي، ساعدوني ماذا أفعل؟

السلام عليكمانا شخصية هادئة و انطوائية و غير اجتماعية و خجولة جداً ، افضل البقاء وحدي خوفاً و خجلاً من مخالطة الناس ، مع ان أفراد عائلتي اجتماعيون بابا و ماما و اخواتي و اخوتي لديهم علاقات اجتماعية كثيرة و لديهم اُسلوب في التعامل و التخاطب ، انا فقط انطوائية خجولة ،، دائماً اشعر بالحزن من انه لا آستطيع الجلوس و التحدث مع الأصدقاء و الاقارب دائماً اخجل و أُفضِل عدم الجلوس مع الضيوف ، و عندما اجلس اشعر بالخجل و لا اتحدث احيانا اجيب عن سوْال اذا سئلت طبعاً ، وأحيانا عندما احاول ان اتحدث اشعر بأن الكلمات لا تعبر عن ما اريد و أقول أشياء اخري ، اجلس معهم و انظر اليهم فقط ولا أقوى علي المشاركة معهم ، ولا استطيع الخروج من المنزل اخجل من تعاملي مع الناس ، حتي مع جدتي و خالاتي و بنات خالاتي اشعر بالخجل ولا اتحدث كثيراً ، و حتي مع اختي المتزوجة ، و عندما نذهب لزيارة ما افضل الجلوس بالقرب من ماما او اخواتي ولا أشارك الحديث ، أيضاً ،،، عندما اريد شيئا من اختي او اخي لا اطلب ذلك اخاف ان يرفض ، لا اريد ان اشعر بالإحراج ، ولا استطيع طلب اي شي أريده الا اذا سئلت ، معظم وقتي صامتة ولا أقوي علي مشاركة الحديث ، و عندما اتحدث تراودني مشاعر انه لماذا قلت هذا ياليتني لم اقل هذا ، لو سكت كان افضل ، و عندما تحدث مشكلة حتي لو لم أكن طرف فيها اخجل ولا اريد سماع أصوات المتخاصمين ، و اشعر بالكآبة من المشكلة و يؤثر ذلك في نفسيتي يومين او اكثر و عندما أري اصحاب المشكلة لا يبالوا و لا يتأثرون بما حدث احزن لا استطيع التغلب علي مشاعري ... ساعدوني ما الذي عليه فعله