أحس ان قدراتي العقلية قاعدة تنقص وهذا الشيء قاعد يصيبني بالهلع احس كل يوم يمر قاعدة تنقص اكثر وهذا مب قلة ثقة بالنفس او اني اتوهم لا فعلا صرت ما افهم شيء ولا اقدر اذاكر لاختباراتي ومستواي الدراسي بينحدر صاير عندي قلق يومي وبادية فيني بوادر اكتآب

هل اعراض الاكتئاب بدات قبل قلة تركيزك وقدرتك على الدراسة ام بعدها فان كان قبلها فهي عوارض اكتئاب يتطلب علاج وان جاءت بسبب التدهور فعليك مراجعة صحتك اولا بقياس فيتامين د وفيتامين ب١٢ ومراجعة حياتك هل هناك مشاكل تشغل ذهنك فيجب حلها ام هناك تشتت بالرغبات والهوايات والنت ادت الى قلة التركيز وبالتالي صعوبة الحفظ وصولا الى التدهور الدراسي

عزز ثقتك بنفسكو لا تترك التفكير اللبي يسيطر عليك و اخرج من هالى السواد الي عايش فيها وابدأ بتعلم اشياء ومهارات وخبرات جديدة و لا توقف حيانك على الفشل

طول ما انت مقتنع انه انت غير قادر على تحقيق اهدافك اذا بحياتك ما بتنجح الناجح الحقيقي بيجي من الداخل و من ايمانك بنفسك لا تستهين بقدراتك و بامكانياتك

انها مجرد توهمات يا اخوي انصحك بأن استفد من أوقات الصباح فترة الفجر فترة مناسبة يكون تركيز الد ماغ فيها عاليا وذلك لأن ه في هذه الأوقات تكون خلايا الدماغ مسترخية ومرتاحة وهذا الأمر تم إثباته علميا ولتحقق هذه الغاية الاستيقاظ مبكرا عليك النوم مبكرا

انصحك يا اخي بأن تحاول قدر الإمكان بأن تطرد هذه الافكار السلبيه من عقلك فه التي ستودي بك كن قويا وحاول ان تملا وقتك بذكر الله ولا تنسى ان الله معنا ادعيه ادائما بما تشعر من ضيق وهم

اخي العزيز ان إجراء تمارين الاسترخاء النفسي والعصبي مهمة جدا لإزالة التوتر وتساعد الدماغ والجسم على العمل بشكل سليم وهناك كتب كثيرة تتضمن تمارين تساعدك على الاسترخاء فنا كنت مثلك تماما ومارست السباحة فهي تساعد على الاسترخاء انت دور على الهواية الي تحبها واسترخي فيها وفقك الله

أشعر باكتئاب بسبب قدراتي العقلية

قضايا نفسية

أحس ان قدراتي العقلية قاعدة تنقص وهذا الشيء قاعد يصيبني بالهلع احس كل يوم يمر قاعدة تنقص اكثر وهذا مب قلة ثقة بالنفس او اني اتوهم لا فعلًا صرت ما افهم شيء ولا اقدر اذاكر لاختباراتي ومستواي الدراسي بينحدر صاير عندي قلق يومي وبادية فيني بوادر اكتآب

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هل اعراض الاكتئاب بدات قبل قلة تركيزك وقدرتك على الدراسة ام بعدها فان كان قبلها فهي عوارض اكتئاب يتطلب علاج وان جاءت بسبب التدهور فعليك مراجعة صحتك اولا بقياس فيتامين د وفيتامين ب١٢ ومراجعة حياتك هل هناك مشاكل تشغل ذهنك فيجب حلها ام هناك تشتت بالرغبات والهوايات والنت ادت الى قلة التركيز وبالتالي صعوبة الحفظ وصولا الى التدهور الدراسي
0

اعجبني

.

اضف رد

.

12-10-2017
من مجهول عزز ثقتك بنفسكو لا تترك التفكير اللبي يسيطر عليك و اخرج من هالى السواد الي عايش فيها وابدأ بتعلم اشياء ومهارات وخبرات جديدة و لا توقف حيانك على الفشل
0

اعجبني

.

اضف رد

.

10-10-2017

من مجهول طول ما انت مقتنع انه انت غير قادر على تحقيق اهدافك اذا بحياتك ما بتنجح الناجح الحقيقي بيجي من الداخل و من ايمانك بنفسك ..لا تستهين بقدراتك و بامكانياتك
0

اعجبني

.

اضف رد

.

10-10-2017
من مجهول انها مجرد توهمات يا اخوي انصحك بأن استفد من أوقات الصباح فترة الفجر فترة مناسبة يكون تركيزُ الدّماغِ فيها عالياً، وذلك لأنّه في هذه الأوقات تكون خلايا الدماغ مسترخية ومرتاحة، وهذا الأمر تم إثباته علمياً، ولتحقق هذه الغاية (الاستيقاظ مبكراً) عليك النوم مبكراً.
0

اعجبني

.

اضف رد

.

عرض الردود

.

10-10-2017
- من مجهول بالفعل ان كلامك يا اخي صحيح ، انا كنت اصح الفجر ادرس ، واستفيد جداً لانني انجز في دراستي شوطاً كبيراً
  
  10-10-2017
من مجهول انصحك يا اخي بأن تحاول قدر الإمكان بأن تطرد هذه الافكار السلبيه من عقلك فه التي ستودي بك ، كن قوياً وحاول ان تملا وقتك بذكر الله ولا تنسى ان الله معنا ، ادعيه ادائماً بما تشعر من ضيق وهم
0

اعجبني

.

اضف رد

.

10-10-2017
من مجهول اخي العزيز ان إجراء تمارين الاسترخاء النفسي والعصبي مهمة جداً لإزالة التوتر، وتساعد الدماغ والجسم على العمل بشكلٍ سليم، وهناك كتب كثيرة تتضمن تمارين تساعدك على الاسترخاء،فنا كنت مثلك تماما ومارست السباحة، فهي تساعد على الاسترخاء .. انت دور على الهواية الي تحبها واسترخي فيها ، وفقك الله
0

اعجبني

.

اضف رد

.

10-10-2017