كيف أتغلب على خجلي؟

Question

انا عمري ٢٧سنه اعاني من اني خجول ماقدر اتكلم مع الغربا او اسولف وسط جماعه ابدا ابداوجهي يصير احمرتعبت جدا من هالحاله وانا متزوجه اللحين ومن قبل الزواج مع اني جرئيه مع اللي حواليني اقاربي غيرهم لا ماقدر ايش الحل

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

الخجل الاجتماعي درجات وانت تعاني من درجة متوسطة وهو له اسباب استعداد وراثي ونوعية التربية وانت تعاني بشكل متوسط منه هناك علاج دوائي سلوكي له وهناك علاج سلوكي واعتقد انت تحتاجي فقط للسلوكي فمثلا عليك ان لا تنسحبي من المواقف الاجتماعية مهما شعرت بالقلق والتوتر والانحراج وتستمري بوضع نفسك بالمواجهة حتى تعتادي مع مرور الوقت وتتحسني الانر الاخر عليك بحفظ بعض الجمل الجاهزة التي تستخدم في مناسبات مختلفة لكي تكوني مهيئة غير محرجةولا تركزي على هذه الامور البسيطة وثالثا عليك زيادة معلوماتك بامور الحياة الخالية ليكون لديك شيء واثقة منه عند التحدث واهيرا حضري مواضيع واسئلة واجوبة بينك وبين نفسك وتطربي عليها ذاتيا او اما المرآة وهناك امور سلوكية اخرى كثيرة ممكن ان تستعيني باختصاصي نفسي لتتطربي عليها معه في عدة جلسات

من مجهول · Answer

حلك هو الاختلاط بالناس وتكوين العلاقات الاجتماعية المناسبة لتكسري حاجز الخجل عندك

من مجهول · Answer

شاركي بالاعمال التطوعيه لاني انا كنت خجولة واخاف من الناس وعندي امراض نفسيه لكن من لما اشتركت بالاعمال والفرق التطوعيه اختلفت واتغيرت شخصيتي تماما

من مجهول · Answer

اعلم ي أن الشخص الخجول الذي لا يستطيع أن ي عبر عن رأيه أو لا يستطيع أن يطالب بحقه سيكون هو الخاسر الوحيد وليس شخصا ا خر

من مجهول · Answer

تخلصي من قلقك أي يجب أن تقومي بعملية استرخاء في كل موقف تشعري فيه بالقلق فهذا سي ساعدك في التخلص من توترك

من مجهول · Answer

تجنب مقارنة نفسك مع الا خرين إن طريقة المقارنة لن تحقق أي فائدة وإنما يجب أن تكون كما تريد فليس كل ما يقوم به الا خرون جيدا لذا لا تحاول عمل ما يقوم به الا خرون وإنما اعمل ما ترغب به نفسك

من مجهول · Answer

حسن تقديرك لنفسك واحترامك لذاتك أي أن يعترف بنقاط القوة والصفات المميزة التي يتصف بها

من مجهول · Answer

انا انصحك ان تتكلمي معك الكثير امام المرأه و اتدربي مع نفسك و اتخيلي ان ما امامك هو شخص من الجنس الاخر و بعدها بوقت راح تتجاوزين هذه المرحله

من مجهول · Answer

اعطائك الاشياء اهميه كبيره هو سبب ما انت عليه ارتاحي و ارتخي عندما تتكلمين مع ناس و قوي شخصيتك نفسك بنفسك و اجبري نفسك ان تتجاوزي هذه المشكله لان اذا حاولتي ليس هنالك شيء لكي تخسريه

من مجهول · Answer

سبب كل هذا فأنت لا تشعرين بالثقة الكبيرة في نفسك مما يجعلك لا ترتاحين للاجتماع والتعامل مع الآخرين وحتى أفراد أسرتك وربما تهربين من الكل ببعض الحجج التي تقدمها للآخرين انصحكي ثقي بنفسك وتشجعي وكوني شجاعة

من مجهول · Answer

يا أختي انتي مقدمة على حياة جديدة لازم تكوني جريئة حتى تتكلمي مع الجميع واهل زوجك لا تخليهم ياخذو عنك فكرة مو حلوة ساريهم وتكلمي معهم ولا تخافي من شي لانك ما بتعملي شيء غلط

من مجهول · Answer

لازم تتغلبي على حاجز الخجل بالتطوع مع ناس والتعاون والدخول مع مختلف الجنسيات اشتريك ببرامج تعليميه ثقافيه عندك رهاف الكلام والمواجهه لازم تتغلبي عليهم وتقوي من شخصيتك الخجل مطلوب للفتاه بس بحدود المعقول اقرأ عن تعزيز الذات وتقويه الشخصيه والتغلب على الخوف الداخلي موفقه

كيف أتغلب على خجلي؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

تقوية المناعة عند الأطفال (كيف أرفع مناعة طفلي الرضيع؟)

ماذا أقرأ وكيف أقرأ؟ نصائح للمبتدئين بالقراءة

كيف أضع خطة شخصية للعام الجديد؟

كيف أحلم بما أريد وهل من الممكن التحكم بالأحلام؟

"كيف أكون سعيدًا؟" إليك 12 طريقة للسعادة

كيف أنسى حبيبي الذي تركني؟

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار التفكير المفرط: هل تعاني من فراط بالتفكير؟

اختبار الاكتئاب: اختبار نفسي للاكتئاب مجاني

اختبار إدمان الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي

اختبار فوبيا الرجال: هل تعانين من رهاب الذكور "أندروفوبيا"

اختبار الشخصية المغرورة: هل أنت شخص مغرور؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!