أعاني من نوبات ذعر وتوتر كبير غيّر حياتي

قضايا نفسية
أعاني من نوبات ذعر وتوتر كبير غيّر حياتي

انا فتاة في الثلاثين من عمري اعيش حياه طبيعيه انتابتني نوبات ذعرقبل شهرين وبعدها اصبحت اشعر بتوتر وقلق شديدوتحولت الحاله لوسواس قهري وتغيرت حياتي واصبحت اشعر برغبه في البكاء وتشتت تفكير وغيرها من المشاعر ساعدوني شاكرين تعاونكم

الصحة العامة قضايا نفسية مشاكل البنات
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول
  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري
    الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري
    الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري     عزيزتي نوبات الذعر قد تحصل بدون سبب وقد تحصل لعدد كبير من الناس وهي تبدو مخيفة ولكن حقيقة لاضرر منها ومجرد ان تعلمي انها لعدة دقائق وان لاضرر منها وانها قد لاتتكرر او تحطث في فترات متباعدة فلن تخشي منها واذا تكررت اكثر من مرة في الشهر فممكن اخذ علاج لها او ان اعتدت عليها واهملتها فلن تختاجي الى دواء
  • علم
    علم
    من مجهول     حددي جدول يومي لك ، رياضة ، قراءة قران ، صرف التفكير، الاقتناع ان كلها افكار سلبية ووهمية
    • animate

  • علم
    علم
    من مجهول     هي نوبات خوف وهلع من شئ معين مثل نوبات الاحساس بالموت اللي تجيني، تناولي دواء بروزاك
  • علم
    علم
    من مجهول     لو حابة تختصري طريقك استعيني بطبيب نفسي اواخصائي، وهو بيعطيكي الحل والعلاج بشكل اسرع
  • علم
    علم
    من مجهول     وانا مثلك اعاني عالجت نفسي بنفسي بدون دواء، رياضة وجدول يومي واستعانة بالله وصلاة واستغفار وصدقة وفضفضة لصديق وتحسنت
  • علم
    علم
    من مجهول     الدواء وحده لا يكفي ، تحتاجي لعلاجات سلوكية مثل تمارين وحركات واساليب تعملها واشياء تسويها
  • علم
    علم
    من مجهول     يلزمك تدريب سلوكي ومواجهة لمشكلتك وعدم التهرب من الناس لانه بيزيد من المشكلة وبيعقدها
  • علم
    علم
    من مجهول     يمكن التقليل من نوبات الهلع بشكل كبير بممارسة الرياضة لأنها تستنفذ كميات لا بأس بها من الطاقة وتساعد في إفراز هرمونات مفيدة للأعصاب.
  • علم
    علم
    من مجهول     قبول مشاعرك مهم جدا للتقليل من الخوف السلبي أثناء نوبات الهلع.
  • علم
    علم
    من مجهول     التعامل الإيجابي هو أن تعتقد بأن نفسك أقوى من هذا المرض الضعيف الذي أخافك وبأنك ستتجاوزه وتشفى منه وعليك أن تستبدل التفكير السلبي بتفكير مليء بالإيجابية.
  • علم
    علم
    من مجهول     قومي بالاسترخاء وايقاف التفكير السلبي الذي يقودك للقلق
  • علم
    علم
    من مجهول     إعتراف الفرد بما يواجهه تعد الخطوة الأولى في العلاج . فعليك مراجعة طبيب نفسي للكشف والاطمئنان على نفسك

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

أسئلة ذات صلة

احدث الوصفات

3.56
كاسات مهلبية الجيلي

طريقة عمل مهلبية الجيلي

10 دقيقة 6 اشخاص 250 سعرة حرارية متوسطة
3
كاسات التشيز كيك

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

20 دقيقة 6 اشخاص 625 سعرة حرارية متوسطة
3
حلى كاسات اللوتس

طريقة عمل كاسات اللوتس

20 دقيقة 4 اشخاص 970 سعرة حرارية متوسطة
2.85
عصير الفيمتو البارد

طريقة عمل عصير فيمتو

10 دقيقة 4 اشخاص 164 سعرة حرارية سهلة
3.308
مشروب الموهيتو الصيفي الأزرق

طريقة عمل الموهيتو الصيفي 

5 دقيقة 4 اشخاص 127 سعرة حرارية سهلة
3.111
عصير المالديف الأزرق

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

15 دقيقة 6 اشخاص 147 سعرة حرارية سهلة

فيديوهات ذات صلة

قضايا نفسية أعراض نوبات الهلع وتشخيص وعلاج اضطراب الفزع مع د.فلاح التميمي

أعراض نوبات الهلع وتشخيص وعلاج اضطراب الفزع مع د.فلاح التميمي

شاهد الان
تفسير الاحلام حقيقة الرؤية والأحلام ولماذا يجب أن نهتم بالرؤيا مع ياسمين الكيلاني

حقيقة الرؤية والأحلام ولماذا يجب أن نهتم بالرؤيا مع ياسمين الكيلاني

شاهد الان
قضايا اجتماعية "أنتِ قبيحة" التنمر على الشكل إلى متى؟ مع بدر الشمري

"أنتِ قبيحة" التنمر على الشكل إلى متى؟ مع بدر الشمري

شاهد الان
قصص النجاح حكاية خطَّار ابن كبير التجار مع الحكواتية سارة قصير

حكاية خطَّار ابن كبير التجار مع الحكواتية سارة قصير

شاهد الان
تربية الطفل كيفية استغلال العطلة الشتوية للأطفال مع د.يزن عبده

كيفية استغلال العطلة الشتوية للأطفال مع د.يزن عبده

شاهد الان
العلاقات الزوجية كيف أسعد زوجي؟ 10 نصائح بسيطة تجعل زوجكِ سعيداً

كيف أسعد زوجي؟ 10 نصائح بسيطة تجعل زوجكِ سعيداً

شاهد الان

مقالات ذات صلة

مهارات الطفل في عمر السنتين والكلام والحركة والتفكير تربية الطفل

مهارات الطفل في عمر السنتين والكلام والحركة والتفكير
تعديل سلوك الطفل العصبي أساليب واستراتيجيات تربية الطفل

تعديل سلوك الطفل العصبي أساليب واستراتيجيات
أعراض اكتئاب الشتاء الموسمي وطرق علاجه قضايا نفسية

أعراض اكتئاب الشتاء الموسمي وطرق علاجه
التشنج المهبلي اللاإرادي نصائح طبية

التشنج المهبلي اللاإرادي
فوبيا الأماكن المغلقة والضيقة (كلوستروفوبيا) قضايا نفسية

فوبيا الأماكن المغلقة والضيقة (كلوستروفوبيا)
مشكلة تذكر الماضي والتفكير بالمستقبل (التخلص من التفكير في الماضي والمستقبل) تطوير الذات

مشكلة تذكر الماضي والتفكير بالمستقبل (التخلص من التفكير في الماضي والمستقبل)

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

شارك الان
اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

4.762
كرات الشعيرية السهلة والسريعة

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة
3.286
كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

شارك الان
اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!

شارك الان
اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!