كيف أتخلص من إدماني للفيسبوك؟

قضايا نفسية
كيف أتخلص من إدماني للفيسبوك؟

انا شاب في عمري 23 سنة و مشكلتي غريبة نوعا ما ولكنها تدمر حياتي شيئا فشيا اعاني من ادمان غريب و هو ادمان الفايسبوك منذ حوالي 5 سنوات بمجرد ما اسيقظ افتحه بمجرد خروجي من الجامعة افتحه حتى ساعات متاخرة من الليل لا اراديا حاولت مرات كثيرة الاقلاع ولكن كل محاولاتي لم تنجح بل ارجع اكثر شراهة و ادمان من قبل صراحة تعبت كثؤا من واقعي الرجاء ارشادي و اخباري بطريقة فعالة لاتخلص من معاناتي و شكرا

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الفيسبوك بحد ذاته ليس أمرا سيئا لو تعلمت استخدامه بالطريقة الصحيحة فهناك تواصل مع معرفك وهناك كرويات جيدة ممكن ان تتعلم منها فهو الان الجريدة الصباحية والراديو والتلفزيون ولذلك ممكن ان تلجأ له لتستفيد وتستمتع ولكن حدد أوقاتا له لا تتعارض مع دراستك أو اعمالك وحدد وقتا التزم به وهذه هي الإرادة وإدارة الوقت وتنظيم العمل
  • علم
    علم
    من مجهول
    قوي اجتماعياتك واعمل صداقات خارج مواقع التواصل ، اطلع للنوادي وسجل في دورات تدريبة تكسب فيها وقت فراغك بدلا من الوقت الفارغ الذي تقضيه على الفيسبوك
  • animate

  • علم
    علم
    من مجهول
    قم بحذف الصفحات الغير مهمة والتي اشتركت بها في السابق على الفيس بوك وقلل عدد الاصدقاء عندك حتى تجبر على عدم الجلوس طويلا على الفيس بوك
  • علم
    علم
    من مجهول
    تنافس أنت وأحد أصدقائك في الوصول لأقل عدد ساعات تقضوها على الفيس بوك يوميا، لتشجيعك على العلاج .
  • علم
    علم
    من مجهول
    حاول الاستفادة من الفيس بوك قدر المستطاع في معرفة الأشياء الإيجابية والتواصل، ولكن لا تدع حياتك كلها تواصلا مع أناس لا تعرفها، حاول بدلا من ذلك التعرف على الجيران وهذا سيجعلك تبعد شيئا فشيئا عن الفيس بوك إلى أن تتركه وحدك .
  • علم
    علم
    من مجهول
    نظم وقتك واعرف احتياجاتك من موقع الفيس بوكخذ المفيد منه فقط
  • علم
    علم
    من مجهول
    استبدل الأوقات التي تقضيها على الفيس بوك بأشياء أخرى أكثر نفعا لك مثل أن تمارس رياضة او هواية معينة، وذلك لتقضية وقت الفراغ الناتج عن تقليل فتح الفيس بوك .
  • علم
    علم
    من مجهول
    قم بتحديد الأوقات التي ستقضيها على الفيس بوك، فمثلا ابدأ في تقليل العدد تدريجيا
  • علم
    علم
    من مجهول
    افتح الفيس بوك .. قم بتعطيل حسابك لمدة 5 أيام، هل استطعت أن تقاوم تلك المدة ؟؟ ان استطعت ذلك فمبروك أنت في المنطقة الصحيحة
  • علم
    علم
    من مجهول
    لكد الفيسبوك أو سكرو لفترة معينة لغاية ما تتعود على العيش بدونه

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟