كيف يمكن السيطرة على نوبة الهلع؟
من مجهول
تاريخ النشر: 21-12-2017 14 إجابات
بسم الله الرحمن الرحيم ،كيف يمكن السيطرة على نوبة الهلع؟انا شاب عمري ٣٦ سنة منذ اكثر من ١٠ سنوات كان عندي الوسواس القهري في الأكل والحمدالله مع العلاج زال هذا المرض وقبل سنة جاتني حالة غريبة خفقان بالقلب وتعرف وكذا وحسيت اني بموت
زرت الطبيب النفسي وقالي معاك نوبة هلع وعطاني علاج سبيرلاكس ٢٠ حبة قبل النوم والحمدالله تحسنت الي قبل شهر كان عندي ظروف وكان ابني بيعمل عملية فداهمتني نوبة الهلع بشكل قوي وكنت أسوِّق ورحت الطوارئ طيعا دائما التحاليل والتخطيط الحمداللهً كلة سليم الان استخدم سبيرلاكس ٢٠ وفينكس ٧٥ في الصباح و ١٥٠ في الليل السؤال كيف أتصرف لو جاتني نوبة الهلع وانا اسوق
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري بالنسبة لسؤالك كيف يمكن السيطرة على نوبة الهلع؟الوسواس والهلع كلها من اضطرابات القلق وعادة النوبات تقل كثيرا ولا تختفي نهائيا
ولكن انصحك باستعمال مضادات القلق لفترة طويلة اولا واذا حاءتك الخالة خذي نفسا عميقا وتخيلي انك تركضين بسرعة لكي تفوزي بسباق لان في هذا الخيال تحصل نفس الاعراض ولكن الفكرة تكون ايجابية ومتقبلة ثم خذي جانبا وتوقفي على جانب الطريق حتى تزول النوبة التي لا تاخذ اكثر من دقائق وهي لاضرر منها ولن تسبب لك اي ضرر فلاتخافي ارتاحي قليلا ثم عاودي السياقة
اقرأ أيضاً
-
من مجهول صلي على محمد وال محمد
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 10-01-2020
-
من مجهول عليك احياء إحياء الجانب الروحي في النفس من خلال نظام اعتقادي وبرنامج عبادات ومعاملات صحي يعيد التوازن والاستقرار إلى النفس؛ فالإنسان يحمل في تكوينه الهلع، ومع هذا هناك مثبطات لهذا الهلع إذا أخذ بها الإنسان وصل إلى حالة النفس المطمئنة، وهي حالة من التوازن والتناغم الصحي مع النفس ومع الآخر ومع الكون وحالة من الأنس بالله تختفي معها كل مثيرات الهلع.. -
من مجهول من الطرق لمعالجة الهلع الاسترخاء وحين يتعلم المريض إحدى تقنيات الاسترخاء ويبدأ في ممارستها (بجدية وانتظام)، فإن ذلك يقلل كثيراً من درجة التوتر المصاحبة والمدعمة للحالة، بالإضافة إلى أن المريض يشعر بأنه اكتسب القدرة على السيطرة على نفسه.وايضا عليك انك تتعلم طريقة صحيحة للتنفس لما تصيبك الحالة .. -
من مجهول لابد من مواجهة مخاوفك ؛ قد ترتبط نوبات الذعر بمواقف أو أماكن معينة ، وقد يعمل البعض على تجنب هذه الأماكن والمواقف لتجنب حدوث النوبات ولكن مع مرور الأيام قد تجبرعلى العودة ، وقد تصاب إلى نوبة ذعر شديدة عند حدوث ذلك وهذا الأمر يعرف بمواجهة الخوف وقد يكون تأثيره سلبياً أو إيجابياً حسب حالتك ومدى تأتير المخاوف
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
أثر مرض الأب النفسي والتعامل مع الأب المريض نفسياً -
أعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع وهل له علاج -
سبب رهاب الخروج من المنزل وعلاج الخوف من الخروج -
تغيّر الميول الجنسية معنى الميوعة أو السيولة الجنسية -
صفات الشخصية الوسواسية والفرق بينها وبين الوسواس القهري -
أعراض الشخصية الهستيرية وعلاج اضطراب الشخصية التمثيلي
