مكتئبة وأشعر بخوف شديد من المستقبل

مارسي انشطة جديدة ، الرياضة على سبيل المثال ، إن ممارسة الرياضة لها قدرة هائلة على أن تغيير حالة الإنسان من حالة إلى حالة ، فهي تعمل على تحريك الجسم في الدم والعقل ، مما تجعله يتعامل بشكل افضل ، ويفكر بشكل افضل وفتتغير الحالة النفسية له 

إن الإكتئاب في الاساس ينجم عن طريقة تفكيرنا نحن وتعاملنا ورده فعلنا تجاه الأشياء ،واذا كان هناك طريقة يمكن أن نعالج بها الإكتئاب من تلقاء نفسنا هو ان نغير طريقة تفككيرنا من السلبية إلى الإيجابية ، ، فكر فيما لديك من نعم في احلامك في كيفية تحقيق هذه الاحلام ، لا تعلق نفسك بشخص او بشيء لم يأتي 

أخي العزيز أن تمر بإكتئاب ، وأرى أن تزور طبيب نفسي ، فهذا سيكون افضل علاج لك ، وسواء كان هذا العلاجعن طريق العقاقير والأدوية أو كان عن طريق الجلسات السلوكية فهذ سيفيدك كثيراً وسوف يخرجك من هذه الحالة التي تعانين منها 

يغير القلق طريقة عمل الدماغ وتنفيذ الأعمال، ما يجعل للقلق تأثيرا بيولوجيا مباشرا، بحيث يؤثر على صحته.

لا نجاح بدون فشل، هي حقيقة حقيقية، واقعية لا تقبل الجدل، الإنسان يفشل ويفشل ويفشل، وهذا أمر طبيعي، فالقلق يجعل الإنسان أكثر حساسية من الفشل الذي هو مطية طبيعية للنجاح.
 

لقلق من المستقبل يكون مرده كذلك إلى عدم ثقة في النفس، فيرى القلق أنه غير قادر على التعامل مع المشاكل التي يتحصل له في المستقبل فيخاف منها ويقلق

 استبدال الأفكار السلبية التي تثير مشاعر الخوف والقلق بأفكارٍ أكثر إيجابية.
 

لتوكُّلَ على اللهَّ حقّ التوكُّلِ، وحسن الظن بالله، كفيلان بتخفيض الخوف من المستقبل؛ وذلك لقوله تعالى: «وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللهِ فَهُوَ حَسْبُهُ»

وضع أهداف واضحة لحياة الفرد تكون قابلة للقياس ومحدَّدة وواضحة، وقابلة للتحقُّق أيضًا؛ لأنها مرهونة بوقت معين لن يَجِدَ الفردُ وقتًا للتفكير فيه.