ما هي أفضل طريقة لترك الشيشة؟

بإذن الله سأبدأ من اليوم والأما بالله قوي 

لا تستخدم بدائل النيكوتين مثل علكة النيكوتين، أو السجائر الإلكترونية، أو جرعات النيكوتين أو الأدوية، أنت لا تريد ترك إدمان نيكوتين السيجارة ثم تتحول إلى إدمان نيكوتين العلكة! هل تعالج الإدمان بالإدمان؟

عندما تشعر بأنك بحاجة إلى سيجارة، برر لنفسك بأنه انسحاب مؤقت للنيكوتين، فهذا مايجعلك تدخن. من لا يدخنون لا تصيبهم هذه الحالة وستنتهي قريباً، لا تفكر كثيرًا بهذا الموضوع، ستصبح حراً عما قريب.

توقف عن التدخين فجأة وليس تدريجيًا، أوقف التدخين بجميع أنواعه، لا تترك السيجارة وتذهب إلى الشيشة أو السجائر الإلكترونية، عندما تتوقف عن التدخين فجأة كمثل الشخص الذي يرمي بجسمه في ماء بارد، وهذا أهون من الذي يدخل جسده في نفس الماء بحركة بطيئة، كما أنك بهذا تقلل من تعذيبك لنفسك، فعندما تقلل السجائر أنت تقلل النيكوتين الذي يريده الجسم فيزيد العذاب، من الأفضل أن تترك السجائر فجأة فهذا أفضل من أن تبقى سنين طويلة وأنت تتعذب كما تعذبت أنا!

لا تربط التدخين بحالتك الذهنية، لا تربطه بالراحة، أو التركيز، أو القوة، أو النشاط، أو المتعة، إن أعراض انسحاب النيكوتين وإدمانه يجعلانك تتخيل هذا، ما هذه إلا أوهام تحيط بها نفسك، الشخص الغير مدخن يستطيع التركيز وأن يرتاح دون سجائر! أنت لم تولد مدخنًا!

من المهم جداً الابتعاد عن جميع المُحفّزات والعادات التي تزيد من الرغبة والشعور بالحاجة إلى شرب الشيشة، مثل تجنّب الأشخاص الذين يشربونها، والأماكن التي تشرب بها أيضاً، والحرص على عدم الشعور بالإجهاد أو الملل، لعدم البدء بالتفكير بشرب الشيشة للشّعور بطريقة أفضل

يعتبر تحديد تاريخ الإقلاع عن الشيشة من أهم القرارات التي يمكن اتخاذها عند التفكير في الإقلاع عنها، ويجب الحرص على أن يكون تاريخ الإقلاع عنها في أقرب وقت ممكن، لأن تأجيل موعد تركها من شأنه أن يقلل من حماس المدخن ولن يساعده على الالتزام بالقرار، فينصح بتحديد الموعد، وكتابته في اليوميات، وبذل كل مجهود ممكن للالتزام فيه