لا استطيع التركيز في أي شيء

الاكتئاب والامراض النفسية من أعراضها

لا استطيع التركيز في أي شيء، والله تخيلت أنني من كتبت هذا الاستفسار، لأن هذه مشكلتي منذ سنوات، خاصة في سنوات الدراسة التي مرت بسلام والحمد لله ، لقد كنت اعاني طوال سنوات وسنوات من عدم القدرة على التركيز،وكان هذا يسبب لي العديد من المشاكل ، ويضيع علي الكثير من الفرص، حتى فهمت ما هي المشكلة وأريد أن اخبرك ان الامر كله متعلق بالشغف، فإذا فقدنا الشغف تجاه شيء ما يصير دائماً هناك تلاعب وتشتت في العقل ، من أجل تشتيت انتباهك الى هذا الشيء غير المهم ومن ثم توجيه تفكيرك الى الاشياء المهمة التي تريدها ولذلك اذا اردت التركيز في شيء فعليك في هذه الحالة أن تضع فيه شغفك

يا عزيزي انا ايضا لا استطيع التركيز في اي شيء ان كان هناك شيى اخر يشغل تفكيري فأي شخص لديه ما يشغل باله وعندما يجلس لفترات طويله يفعل شيئ ممل فانه سيلجأ الى عقله للشيئ الذي يشغل باله اكثر لهذا ولكي تحل المشكله فعليك ان تكون اكثر قوه وان تتحكم في نفسك وفي تركيزك اكثر من هذا حتى تتمكن من حل المشكله فالامر بسيط فلا داع لان تضغط نفسك بلا اي داع على الاطلاق فقط حاول ان تركز اكثر ويمكنك ايضا ان تستخدم حبوب زيت السمك وتاكل الكثير من المكسرات فالدهون المفسده تساعد في زياده التركيز 

إن التركيز مهارة مكتسبة مع الوقت و تحتاج الى تجهيز وتدريب حتى تتقنيها ,, كانت لي صديقة تشتكي أنها لا تستطيع التركيز في الدراسة وخصوصا أثناء الامتحانات لأنها كانت تشعر بالضغط والقلق كلما تذكرت أن المادة متراكمة عليها فاقترحنا عليها أن تجلس في غرفة هادئة و تنظم وقت دراستها و تلخص ما تريد أن تدرسه في ورق صغير تستطيع حمله أينما ذهب  وتبعد عن الضوضاء و عندما تبدأ في الدراسة ترفع صوتها وهي تحفظ خت لا يتشتت تركيزها و تحفظ ما تسمع و من ثم تكتبه أيضاً هذه يجعل المعلومة تترسخ أكثر .

اهتمي بنوعية أكلك ونظمي مواعيد نومك حتى يعود تركيزك مثل السابق واعلمي ان التنظيم في أمور الحياة وترتيبها يؤدي إلى حالة من الهدوء والراحة في إدارتها، الأمر الذي ينعكس إيجابا على قوة التفكير وقوة الذاكرة

يا بنتي الغالية ابتعدي عن اي سبب ممكن ان يشتت تفكيرك وتيقني ان ثقتك بالله وبنفسك سبب في نجاحك واعلمي جيدا ان النوم الجيد المنتظم يكسبك التركيز طوال اليوم بالاضافة الى ممارسة الرياضة ولو لمدة نصف ساعة يوميا

من الاشياء التي تساعد على عدم التركيز هو تناول بعض الاعشاب الطبيعيه مثل هناك عشبه تباع عند العطارين تسمى اكليل الجبل انها لها اثار ممتازه على قوه التركيز والاستيعاب فعليك ان تشتريها و تناول كوبين يوميا مساء وصباحا ونطلع ملعقه منها على قوه الماء المغلي وتحليل بعض مع العقاب و ملعقتين من العسل النحل وتناولها سوف تجد فارقا كبيرا ولكن استمر عليها بعض الوقت

ربما  انت ترهق نفسك كثيرا في اشياء كثيره ولا تحاول ان تنال بعض الراحه وايضا يمكن ولانك تعاني من مشكلات اجتماعيه او ماديه او يمكن ان تكون تعاني من مشكله عاطفيه وانت تحاول ان تتجاهل تلك المشاكل ولكنها تظهر لك في عدم قدرتك على التركيز في اي شيء تفعله فحاول ان تقف مع نفسك وتبحث عن اسباب تلك المشاكل وانت تحاول انت تحلها حتى تستقر نفسيتك ويعود اليك تركيب تركيزك مره اخرى

 من  اسباب عدم التركيز التي تصيب هذه نتيجه عدم انتظام في الغذاء بطريقه منتظمه وعدم حرصك على تناول الغذاء الصحي المليء من الفيتامينات المفيده والهامه  للجسم وايضا يمكن ان طريق خلل  افراز بعض الغدد مما يؤدي الى عدم التركيز

لا تفكر كثيرا في اشياء تشغل عقلك م وايضا حاول ان تنال قسطا كبيرا من النوم وتنام في اوقات الليل حتى تعطي فرصه المخ ان ينال قسطا من الراحه وايضا حاول ان تجد بعض الاشياء المسليه في حياتك ولا تسير مثل القطار على القضبان يسير فيه خط واحد ولا يخرج عن القضبان لان ذلك يؤدي بك الى الحاله التي تمر بها الان

من اجراء بعض الفحوصات الطبيه والاختبارات الطبيه لانه يمكن ان تكون تفتقد الى بعض العناصر التي يحتاجها الجسم التركيز مثل الحديد يمكن ان تكون تعاني من الانيميا فانها تساعد على تنشيط التركيز وضعف التركيز وايضا وايضا فيه فيتامين بي 12 فانه ايضا من اسباب عدم التركيز لابد انت تطمئن على صحتك البدنيه اولا حتى تعلم سبب عدم التركيز

ممكن تقوم بعض التمرينات البسيطه الذهنيه و تساعد ايضا على زياده التركيز مثل تدريبات النفس الطويل عليك ان تاخذ نفسا طويلا و تكتمه لبضع ثواني قليله ثم تخرجه باريحيه كبيره وتكرر ذلك اكثر من مره ان ذلك يساعد على ضغط كميه كبيره من الدم للمخ وبالتالي يؤدي الى دخول كميه كبيره من الاكسجين الى المخ فيساعد على التركيز وقوه التركيز

عليك ان تمارس الرياضه فان لا يوجد شيء يساعد على زياده التركيز مثل ممارسه الرياضه وخاصه لان الامر اصبح متاحا كثيرا في صلاه الرياضيه الخاصه بالرجال في كل مكان ويمكنها اشتراكها اشتراك شهري ويمكنك ان تذهب يوميا لممارسه رياضه كما سوف تساعدك كثيرا على استعاده التركيز وانك اين تبدل الطاقه السلبيه التي بداخلك الى طاقه ايجابيه

ممكن تفقد التركيز بسرعه اذا انت تحتاج الى كل وقت بين كل وقت والاخر تاخذ وقت او قسط من الراحه دقيقتين او خمس دقائق لابد ان تفصل تفكيرك عن الشيء الذي تقوم به قبل ان يقل تركيزك وتعود اليه مره اخرى هذه الطريقه مجربه وتفيد كثيرا لمن يعاني من فقدان التركيز

انت تشعر بالملل من روتين حياتك لذا تفقد التركيز انت تحتاج الى بعض والتر فيها الى بعض التغيير في حياتك مثل ان تخرج مع اصدقاء ان تجلس مع ناس جدد تتعلم وتستمع عليهم وتشاركهم الحوارات ان النفس البشريه نفس بلوله تمل من الروتين وتحتاج من بعض وقت لاخر بعد التغيير والترفيه حاول ان ترفع عن نفسك حتى تستعيد تركيزك