أعاني من العصبية الزائدة فكيف أسيطر على نفسي

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته.. عليكي ان تعلمي انه أثناء نوبة الغضب و العصبيه ، من السهل قول اشياء ما قد تندمين عليها لاحقًا. لذلك يجب عليكي ان تنتظري لحظات قليلة لتجميعي أفكارك قبل البوح بأي شيء و بمجرد أن تفكري عبري بوضوح،  عن إحباطك بطريقة حازمة ولكن غير تصادمية. واذكر مخاوفك واحتياجاتك بوضوح وبشكل مباشر دون إيذاء الآخرين أو محاولة السيطرة عليهم حاولي التقليل من اسباب توترك و ضغوطاتك فالحياه بدلاً من التركيز على ما سبّب غضبك، اعملي على حل المشكلة التي تواجهيها و تقبليها واعلمي انه لن يمكنك السيطره علي كل شئ

فعلا معك حق فالغضب الزائد والعصبيه الزائده تؤذي من امامك وتؤذي الشخص نفسه فيجب ان نحاول ان نتخلص من هذا العصبيه وقد اوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم بعدم الغضب لا تغضب  فان الغضب هذا من الشيطان ولكي تسيطري على العصبيه والغضب يجب ان نستعيذ بالله من الشيطان الرجيم والغضب يجب ان نستعيذ بالله من الشيطان الرجيم واخذ نفس عميق والتفكير في كل كلمه قبل النطق بها فالغضب عاطفا يخفي وراءها الانسان كثيرا من الحزن او الالم او الخوف فتظهر على صوره صراخ وعصبيه شديده فاذا كانت انسان مرتاحا نفسيا وهادئا فمن الصعب ان يتعصب بهذه الشكل يجب ان تبحثي عن مصدر الغضب الاساسي فقد تكوني غير مرتاحه او هناك ما يزعجك.

عليك بالاستغفار فهو يساعد الشخص علي التخلص من الطاقه السلبيه.. عندما تشعري انك بدات ف نوبه من الغضب غيري حركتك او اذهبي لمكان اخر ابتعدي به عن البشر و فكري  مع نفسك فالامر هل يستحق حقا... ابحثي عن اسباب الرئيسيه التي تؤثر على نفسيتك قد يساعد ذلك في اهداء نوبات الغضب كما ان ممارسه الرياضه يساعد كثيرا في ذلك وممارسه بعض تمارين الاسترخاء يعطيك فرصه تجديد طاقتك وهدوءك النفسي فبهذه الطريقه سوف تتمكني من افراغ الطاقه السلبيه التي تؤثر بك و تودي الي غضبك السريع حتي علي الاشياء الصغيره ولا تنسي ذكر الله وطلب العون من الله

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته جميعنا نغضب لا يوجد شخص لا يغضب ولكن تتفاوت الاسباب و المراحل لكن ان زاد الشئ ف هذا شئ غير لطيف العصبيه ر الغضب تؤذي الشخص نفسه نفسيا و جسديا قبل ان تؤذي بالتاكيد من أمامك.. ولكن من الجميل انك تعي ذلك و بإذن الله الحل سهل ولكن يجب عليك ان تتحلى بالصبر لانك بالتاكيد سوف تاتي أشياء تدعو الانفعال أمامك لاكن انت عليه ان تفكري فقط لبضع ثواني ماذا سوف يحدث بعد هذه العصبيه وهل سوف تتحسن الامور تذكر حزنك من نفسك بعدها و مشاعر الندم عندما تفعلين هذا بالتالي سوف يقل عضبك و مره مع مره سوف يصبح هذا اسلوبك فالعموم الأمر كله يحتاج لإدراك و وعي بالذات و قدره علي ضبطها فقط لا غير وبما انك تعين هذا في نفسك فبالتاكيد سوف تستطيعين حله من خلال هذه الطريقه

الحل انك تخلصين من الماضي ف غضبك من الماضي و ما مررتي به نتيجه عنف جعلك انت أيضاً تبدين ردات فعل عنيفه و عصبيه و زائده عن الحد.. ولكن من الجيد انك استوعبت الأمر و تريدين تغيره ان كنت حقا تريدين فعل ذلك عليك فقط ان تفكري لدقائق قليله قبل التحدث تذكري مدى حزنك من نفسك وغضبك منها ما تفعليه و مدى تاثير كلماتك السلبيه علي نفوس الاخرين.. عندما  تتذكرين هذا على الفور سوف يقل عصبيتك حتى ان ظلت العصبيه كامنه في داخلك لكن لن تقولي اشياء تغضب من حولك لأنك ستتذكرين عواقب هذا الامر يريد منك التركيز فقط لا غير في افعالك و تقويم نفسك واستعيني بالله

العصبيه تأتي نتيجه لوساوس الشيطان فهو يظل يكبر الامور الصغيره في نظر الإنسان و يحولها لامور كبيره حتي ننفعل و عندما ننفعل بالتاكيد سوف نخطاء و نغضب من حولنا.. و بالتالي نصيحتي لكي اختي العزيزه الاكثار من الاستغفار عندما تجدين نفسك في حاله من الغضب و اذا وجدت نفسك سوف تخطئن علي من هم أمامك تذكري علي الفور شعورك بالندم بعدها و ان هذه العصبيع لن تفيد في شيئ بل ستحزن الآخرين منك حينها ابتعدي عن  الناس و اذهبي لمكان بمفردك خذي وقت لتهدء عصبيتك و من ثم عاودي حياتك بشكل عادي

إذا كانت العصبية التى تعانى منها هى العصبية الزائدة عن اللزوم فأنت فى حاجه الى العلاج النفسى من قبل المتخصص حتى يعالجك بالعلاج السلوكى والدوائى وربما يكون سبب هذه العصبيه أن لديك مشكله صحيه فأنت يجب أن تتاكدى من ذلك أو ربما يكون بسبب انك لا تضبطين نومك لا تاخذى ساعات كافيه فى النوم فحاولى أن تذهبى للطبيب وان تظبطى نومك وان تمارسى تمارين الاسترخاء فهى تساعد على الهدوء كثيرا والتخلص من هذه العصبيه

علمى نفسك أنه ليس الشديد بالصرعة لكن الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب فأنت إذا جاءتك بوادر الغضب استعيذى بالله من الشيطان الرجيم وحاولى أن تجلسى فورا فجلوسك يهدئ من عصبيتك وهذا ما قاله النبى صل الله عليه وسلم قال (إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب والا فليضطجع ) فعندما يصبك الغضب حاولى أن تجلسى وايضا إن لم تهدأى ولم يذهب بالجلوس فارقدى على أحد جنبيك أو على ظهرك حتى تهدأى

انت يجب أن تعلمى بأن كل امور الدنيا تافهه لا تستدعى أن تعصبى نفسك لأجلها فحاولى أن تكظمى غيظك ولك اجر قال الله تعالى (والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس) فأنت حاولى أن  لا تجعلى عصبيتك الا لشئ شديد حاولى أن تجلسى مع نفسك وتتعرفى عن الشئ الذى يسبب لك هذه العصبيه وابتعدى عنها تماما ايا كانت جاهدة نفسك حتى لا ينفر منك الناس وخصوصا مع والدتك لانك ستؤثمين ويعجل لك عقوبة ذلك فى الدنيا قبل الآخرة انت يجب أن تتوقفى عن هذه العصبيه مع والدتك تحدثى معها وحاولى أن تخبرها أيضا بهذه الأشياء التى تعصبك حتى تساعدك فى التخلص منها واكثرى من الدعاء لله بأن يهديك ولا تطاوعى الشيطان فهو لنا عدو مبين يوسوس لك حتى تعقى امك وتكون كبيره من الكبائر عليك فلا تطاوعيه

من الواضح انك تعرضت لكثير من المشاكل والأزمات التى جعلتك لا تثقين فى أحد واصبحت تنفعلين على الأشخاص ولا تستطيعين ان تسامحيهم بسهوله فأنت لا تجعلى هذه المشاكل أو الماضى يؤثر عليك فماحدث حدث وانتهى ركزى على يومك الحالى وكيف أن تكونى سعيده فيه وكونى دائما ايجابيه مع نفسك وفى حديثك معها هذبى نفسك بنفسك فانت ستبلغين الجنه بحسن خلقك فحاولى أن تبدأى صفحه جديده مع نفسك واذا كانت لديك مشكله نفسيه حاولى أن تذهبى الى متخصص نفسى حتى يساعدك فى التخلص منها وقربى إلى الله وحينها سيتغير تعاملك مع الأشخاص وتكونى أكثر هدوءا

من الواضح أنك شخص سريع الانفعال فالشخص سريع الانفعال يتميز بثلاث صفات اولا يكون هذا الشخص حنون وعاطفى إلى أقصى الحدود وثانيا وطيب القلب فهو يعصب وينفعل وممكن يتفوه احيانا بكلمه معينه لكن بعده مده قصيره يهدأ ولا كانه اى شئ حدث وثالثا تميز هذا الشخص أنه صادق وصريح واضح فالذى فى قلبه يكون على لسانه وحتى يعبر عن رأيه بكل جرأه وصراحه ووضوح وحتى إذا كان الآخرين غير مقتنعين برأيه أو حتى بوجهة نظره فهذه صفات جيده مثل حنون عاطفى يسامح صادق صريح جرئ ولكن هذا ليس هذا الشئ أن نظل عصبين وانها صفحه جميله فكل شئ اذا زاد عن حده فهو نقص وتكون شخص متبلد وبارد وما عندك اى انفعالات ولا انك تكون بركان هائج من الغضب والعصبيه  لانه ليس كل الناس ستتفهمك ولا تعالج ولا يتقللوكى ممكن المختصين يفهموك لان هذه شغلتهم لكن باقى الأشخاص لا فلهذا السبب العصبيه الزائده ممكن تخسرك كثير فرص واهمها صورتك فاغلبية الناس ينظرون للشخص العصبى أنه عدائى وعنيف ويتعاملوا معه بحذر لأنهم يخافوا منه وبذلك تخسرى من عملك وصداقاتك وعلاقاتك وحتى من هيبتك لأن العصبيه الزائده تؤثر على الشخصية وعلى الهيبه

عليك ان تعلمي ان العصبيه المفرطة التي انت بها من المحتمل ان تؤدي الى حدوث المشاكل دائما في حياتك عليك يجب ان تتجملي بالاخلاق فأكثر ما يحبه الله في عبده هي الاخلاق والأخلاق ترفع الانسان وتعلي من شأنه فكري دائما قبل أن تتحدثي أثناء نوبة الغضب من السهل قول شيء ما قد تندمين عليه لاحقًا انتظري لحظات قليلة لتجميع أفكارك قبل البوح بأي شيء واجعلي المشاركين الآخرين في الموقف ذاته يفعلوا الأمر نفسه عندما تهدأي عبري عن مخاوفك بمجرد أن تفكري بوضوح عبري عن إحباطك بطريقة حازمة ولكن غير تصادمية واذكري مخاوفك واحتياجاتك بوضوح وبشكل مباشر دون إيذاء الآخرين أو محاولة السيطرة عليهم

بدلاً من التركيز على ما سبّب غضبك اعملي على حل المشكلة التي تواجهيها هل تثير الفوضى ام لا ينبغي أيضًا إدراك أن بعض الأشياء تخرج عن سيطرتك وحاولي أن تكوني أكثر واقعية بشأن ما يمكنك تغييره وما لا يمكنك تغييره وايضا ذكري نفسك بأن الغضب لن يحل شيئًا وربما فقط يزيد الأمر سوءًا واعلمي ان التسامح وسيلة قوية فإذا سمحت للغضب والمشاعر السلبية الأخرى أن تطرد المشاعر الإيجابية فقد تجدي نفسك غارقة في الشعور بالمرارة أو الظلم ولكن عند مسامحة شخص أغضبك فقد يتعلم كلاكما من الموقف وتتعزز علاقتكما حتى وان كانت لا توجد علاقه بينكم لكنك ستتركين اثرا طيبا في قلوب الاخرين

عادة ما نصاب بالعصبية في المواقف المختلفة وسرعة الانفعال وهذا يرجع إلى الكثير من العوامل التي تؤثر على الأعصاب والحالة النفسية والمزاجية للإنسان ولكي تسيطري على هذه العصبيه احرصي على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيعي أن تتحدثي معه عما بداخلك وعدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية والتي تؤثر عليك بشكل عكسي تماماً وعليك التقرب من الأشخاص الإيجابيين دائما وربما عليك ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدا ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم وتكرر التمرين أكثر من مرة يوميا

يعتبر التعبير عن الغضب وسيلة مساعدة في سبيل التخلص منه ويعود ذلك لكونه أفضل من دفن الغضب وكبته وينبغي أن يتم تعلم تطبيق ذلك بطريقة صحيحة حيث أن اتباع الطريقة الخاطئة في التعبير عن الغضب قد تتسبب في تعكير صفو العلاقات وتتسبب هذه الموجات الغاضبة في مشاكل صحية خطيرة للفرد قد تصل لدرجة التأثير على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي لذلك عليكِ الحصول على استراحة لانه قد يعاني الأفراد من أوقات قد تتسبب في زيادة الشعور بالعصبية وخاصة في أوقات النهار المجهدة لذا فإنه لا بُد من حل هذه القضية لتجنب تطوّر مشاعر الغضب وزيادة التحكم بها

يجب على الشخص أن يكون أكثر وعياً بما يغضبه بحيث يستطيع تحديد الأسباب الكامنة وراء انفعاله ويبدأ بحلها فالعصبية لا تفيد في حل المشكلات بل تجعلها أكثر سوءاً كذلك فإنه من المفيد تغيير طريقة النظر الى الأمور ومحاولة التفكير بطريقة أكثر عقلانية ليتمكن من العيش بهدوء واتزان فعلى الشخص المحافظة على عصبيته وتفسير الأمور على أنها مجرد مطبات صعبة في رحلة الحياة وأن الصعوبات تساعده على إخراج أفضل ما لديه لا الاسوأ لذلك تحلي بالهدوء دائما في كل مشكله وايضا فكري قبل ان تخرجي اي ردة فعل لكي لا يحدث شيئا سيئا وتندمى عليه

أنت تخافي و تعاني من قلق ما لذا أنت تعاني من تزايد في العصبية بدون سبب ، عليكي أن تكوني أكثر رضا عن ذاتك لأن الأمور من الممكن أن تكون أسوء لأأنك في كل مرة تتعصبي فيها على أمك تخسريها أكثر و أكثر، لذا أعتقد أن من الجيد لو تحاولي من الآن أن تتمعي بقوة شخصية وثبات من خلال التفكير الايجابي تجاه نفسك ، فأنت لستي سيئة و لا شريرة لكن أنت تضعفي أمام نقاط معينة أنت لست قادرة على أن تعالجيها

من الممكن أن تطلبي من أمك أو أي أحج يحبك أن يذكرك بكظم الغيض اذا غضبتي ، أعتقد أن العصبية المفرطة سببها هو التوغل فيها في كل مرة تتعرضي فيعا للضغط النفسي ، ربما أنت لست قادرة على أن تتعاملي مع الموضوع بطريقة جدية و عقلانية و لكن أرى أن من الجيد لو تتحلي بالثقة بالنفس أكثر من خلال لأن من أسباب العصبية هو عدم الشعور بالرضا عن النفس في الكثير من المواقف التي تجعل منك شخصية انفعالية و تنفجري غضباً على أتفه الأسباب

العصبية  الزائدة التي تعاني منها ان كنت لست قادرة على أن تسيطري عليها و لا أن تضعي لها حد من الأفضل من الآن أن تحاولي أن تعالجيها ، الأمور من الممكن أن تتطور الى وضع أسوء اذا كنت للى الآن و في هذا العمر تربتي و تعلميت أن الحل لكل مشاكل أو سوء ظن الآخرين بك أن تتعصبي عليهم ,, لكن أنت تعلمي أن هناك الكثير من أسباب العصبية ومنها العقد النفسية أو أنك تعاتي من فرط في افراز  هرمون الغدة الدرقية لذا عليكي أن تجدي حل لهذه العصبية