كيف أتخلص من العصبية والصوت العالي

كيف أتخلص من العصبية والصوت العالي انا ام ولدي الان طفل اربع سنوات المشكلة اني متعصبة كثيرا مع ابني ومع زوجي وكل من حولي مررت بظروف قاسية جدا مع اني وانجبت مؤخرا ابني الثاني لكنه توفي بعمر ثلاث شهور بسبب مرض في القلب انا تعبت كثيرا في ذالك الوقت وكنت مريضة بالولادة القيصرية ومن مرض ابني ومن احداث طرأت لي في وقت الولادة
المهم صبرت على كل شيء حتى توفي ابني الله يرحمه لكن ما بقى عندي صبر لكي اتحمل اي كلام أو اي شيء ادافع عن نفسي بالصراخ واتكلم بعدوانية واذا ستفزني زوجي بكلام انطلق وارد بعصبية و اتكلم بصراخحتى ان زوجي يقول لي انت تريدين أن تعيشي وحدك فقط فانا لا احب ان ياتي لمنزلي اي شخص لاني اريد أن أكون وحدي لأنه لا يوجد شخص سيفهمني والجميع يلومونني لأني عصبية ولا اعرف الكلام حتى مع زوجي يقع شجار دائما على اتفه الامور اريد أن اضبط اعصابي ولا استطيع فماذا افعل حتى اتخلص من العصبية
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا سيدتي وسؤالك كيف أتخلص من العصبية والصوت العالي؟ اعلمي اولا ان هذا سلوك وليس جينات مما يعني انه امر يمكن تغييره وتبديله مع السيطرة على السلوك، والانتباه له ووجود الارادة. ويجب معرفة سبب هذا السلوك، فربما يكون نتيجة لاضطراب او الم عضوي ويكون ردة الفعل عليه بالعصبية، وربما يكون نتيجة ضغط نفسي فيصاحب العصبية سلوك اخر ورغبات اخرى مثل عدم رغبتك برؤية الناس والانعزال. وربما يكون مشكلة في السمع فيضطر الانسان لرفع صوته بسبب هذه المشكلة. اذا لا تجزعي فالأمر رغم صعوبته عليك الا انه هيّن ان شاء الله وله حل. اولا يجب ان تفهمي انه يمكنك السيطرة على انفعالاتك فاتخذي لنفسك طريقة تردعين بها الاستفزاز العصبي مثل اول ما تبدأي بالصراخ تنتبهي لنفسك وتقولي استغفر الله العظيم، وتسكتي وتتوقفي فورا عن قول ما تقولين وتجلسي وتأخذي نفس عميق، وتفكري هل الصراخ حل للمشكلة؟ وهل الصراخ والعصبية تساعدك؟؟ الاجابة طبعا لا، فلو فكرت كل مرة لحظة واحدة ستعرفين انه يوجد حل حقيقي ولكن ليس الصراخ. وفي المرة التالية بمجرد ان تفتحي فمك في صراخ ستجدين نفسك تنسحبين وتستغفري وتجلسي وتأخذي نفس عميق وهكذا بالتدريج سيكون الاستغفار والتدرب على التنفس الصحيح سلاحان لقمع العصبية. ولكن هذا لا يعني ان لا تقومي بعمل فحوصات لتتيقني ان وضعك سليم، وبالطبع كلما خففت من العصبية كلما انخفض صوتك. ابنتي لا احد يقول ان ما مررت به امر سهل فانت فقدت ولدك وربي يعوضك خير فيه، ولكن هذا لا يعني ان تدمري حياتك وزواجك، فزوجك لا شك مقهور ولا يعرف كيف يساعدك، فكوني قوية لتساعدي نفسك لاجله ولاجل طفلك الاخر، الصغير لا ذنب له وهو مظلوم فتوقفي عن الصراخ عليه وكوني هادئة ونصيحتي لك ان تبداي بالتدرب على تقسيم اعمالك والمهام المطلوبة منك لتجدي متسعا من الوقت للراحة والاستمتع سواء مع طفلك او مع زوجك. ربما تحتاجين لتنظيم امورك ووضع جدول مهام لاعمالك البيتية سواء بتقسيمها على الوقت نهارا او على ايام الاسبوع وتركزي على الأمور المهمة بان تنامي قسطا وافرا من الراحة والنوم العميق، ولهذا استعدي للنوم بشكل جيد ولا تفكري كثيرا بسلبية وخذي حماما دافئا ونامي وانت تستدعين الله ان يفرج كربك ويفرح قلبك، ثم يجب ان تهتمي بتغذيتك بحيث تتناولي طعاما جيدا يقيم عودك، ثم يجب ان تخرجي مع ابنك في هذا الجو اللطيف وتمشي وتمارسي بعض الحركة والرياضة وهذه امور جدا مهمة. وبعد ذلك يكون اهتمامك بطفلك وزوجك. وبالنسبة لرؤية الاخرين فاعتقد انها تحتاج الى رد منفصل فمتى رغبت ان تتواصلي معي في رسالة فقط ابعثي لنا ونحن في خدمتك. اهداي يا ابنتي فالحياة تحتاج منا الصبر والهدوء، ويساعدك رفع مستوى تدينك ورضاك وكثرة الدعاء وقراءة القران فالروحانيات وتمارين التنفس وضبط النفس مثل اليوغا مريحة جدا في حالتك فالجأي لها وهي متوفرة على الانترنت بكل سهولة، وربي يوفقك.
-
أنصحك بالرقية الشرعية خصوصا آيات السكينة أكتبيها في غوغل وستجدينها اقريها في الماء واشربي مع كثرة التعوذ بالله من الشيطان وذكر الله وأن توطني نفسك على الرضا وأكثري من قول رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد نبيا...وحاولي أن تخرجي من البيت إلى أماكن خضراء وتجلسي أطول وقت هنالك ما مررت به ليس بالسهل وهو من قد تسبب في إمراضك..لا بأس عليك طهور إن شاء الله
-
مافي احن و ارق من المغربيات شبيهات الملايكة
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 30-01-2025
-
مع الاسف هادا مرض انا عندي زوجة متلك عصبية علي وعلى الاولا كل الاوقات الساعة وحدة ليلا بترفع صوتها على بنت عمر سنة لانو مابتقدر تنام وصار طلقتها مرتين على الفاضي وبهلوقت عايشين كل شخص لوحدة بغرفة لاتحكي معي ولا ترفع صوتها علي انا هيك ممنون بس الانفجار قادم مافي شي بيبقى على حالو خدي ادوية روحي شوفي دكتو لانو اذا زوجك ماتقبل فيها خربان بيت مثلي بعيد عند مع انو عنا 4اطفال بس يخرب البيت ويشتردو الاطفال بس شخص بلا كرامة قدام زوجته واطفال عدبمين الشخصية سليطين متل امهم مابصير بلتوفيق
-
وبماذا افادتك العصبية لكي تستمري في فعلها هل حلت مشاكلك بل العكس تماما فالعصبية زادت مشاكلك واوجدت لديك مشاكل اكثر واصبح لا احد يفهمك ولا احد يريد ان يفهمك ولا احد يتعاطف معك ولا يهون عليك الحياة فيجب ان تغيري من نفسك ان كنت تريدي ان تعيشي حياتك بشكل سليم فاللين والعيش في الحياة بلين افضل من القسوة والعصبية والعدوانية راجعي نفسك وقوميها
-
ابنتي العزيزة يجب ان تفهمي ان العصبية والصوت العالي دليل على الخوف وعدم الراحة فيجب ان تفهمي ان ما تعاني منه هو نتاج وجود ضغط عليك ومشكلتك انك مستسلمة لهذا الضغط وبالتالي اصبحت العادة لديك ولدى مخك العصبية والعنف والردود العنيفة لكن يجب ان تتحكمي في نفسك حتى تغيري هذه العادة وتعودي طبيعية كما كنت فتستقيم حياتك مرة اخرى

شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟