أريد أن أحسن من سلوكي وأخلاقي، كيف ذلك؟

السلام عليكم كيف احسن من تصرفاتي وكيف اتعامل مع والديه واخواتي وهم يستفزوني بسلوكهم معي و احيانا يتكلمو عليه بسوء وانا احاول اوضح لهم او اشرح لهم ان هذا الامر يزعجني لاكن ايكون كلامي باارتفاع صوتي لاستطيع ان اخفض صوتي مهما حاولت لان داخلي مليء بالغضب والحزن ومع ذلك مايفهموني يستهزئون  + احيانا احاول ان اتجاهل كل شي لكن يستمر ذلك يوم او يومين او ثلاث وبعدها انفجر غضب وبعدها اندم على الغصب كلش تعبت من نفسي

مرحبا مشكتي اني عفوية كثيرا اتكلم بدون ما اشعر ثم بعدها الوم نفسي لماذا قلت هكذا تاني مشكلتي اني في ك مره تقول اني لن ترجع اتكلم مع الخاص. يقللون من قيمتي او اعرف انهم اشخاص منافقين لكن عندما تجتمع بيهم ارجع اتكلم معهم كأن شئ لم يحدث بعدها الوم نفسي مشكلتي تالث اني عندما يسئ شخص ظن بي اذهب اليه وتشرح له حتى انه ليس قريب مني تعطي قيمه زيادة ثم اندم لماذا ابرر افعالي لمن لا يستحق لماذا ذهب اليه ومشكلتي رابعه عندما يستفزني شخص لا ارد عليه في مكان بعدها تقول لماذا لم ارد عليه ارجوكم ساعدوني