أشعر بالاحباط وأفقد متعني بكل شيء فما الحل؟
من مجهول
تاريخ النشر: 31-08-2017 4 إجابات 1
0
1
مشكلتي اني افقد المتعه والحماس سريعاً ويأتيني شعور مثل الاحباط وإني لا اريد شيئاًحتى عندما اتحدث مع اهلي عن اشياء جميله ويعيده يأتيني شعور مثل الخوف والاحباط هل ممكن ان يكون قلق نفسي؟
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الدكتورة سناء مصطفى عبده نعم من الممكن ان يكون نوع من التوتر او الوسواس لذا يجب ان تعملي فحوصات طبية لتتحققي من مستوى فيتامين ب او زيادة افراز الغدة الدرقية او هذه المركبات التي تسبب توترات بالجسم عند اختلال نسبها، ولا باس من مداركة الامر في اوله قبل ان يتفاقم، ويجب ان تعملي على تحديد سبب خوفك واضطرابك، تحدثي مع امك او اختك الكبيرة بالموضوع لتحددي سبب انت تغفلين عنه. وسلامة قلبك. 
من مجهول الإحباط مجموعة من المشاعر السلبية والمؤلمة، تنتج عن عجز الإنسان عن الوصول لهدف معين، وكثيرًا ما تعيقه عن مقاومة أو مواجهة الضغوط أو مواصلة عمله، وهو يعد أيضًا أحد الحالات المزاجية كالقلق والغضب التي تؤثر على الحالة النفسية. هناك عدة مراحل يمر بها الفرد وهي التوتر والتخبط وعدم السيطرة على الموقف ثم الاستسلام والشعور بالعجز إلى أن يصل بعد ذلك إلى مرحلة الإحباط، وهذه بعض الأفكار التي تساعدك على التغلب على مشاعر الإحباط السلبية: 1. ابدأ يومك بالتفكير في أمور إيجابية تشعر بالسعادة وتجلب البهجة كمشاهدة جزء من المسرحية أو الفيلم المفضل لديك، أو تكرار العبارات الإيجابية التي تعزز الثقة بالذات. 2. وتجنب التفكير في الأشياء التي تثير القلق والإزعاج، الابتعاد عن قراءة الأخبار ومشاهدة الأفلام التي الأفكار الهدامة والمحبطة مؤقتًا. 3. ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتعمل على تحسّن المزاج وزيادة الثقة بالنفس. 4. احرص أن يكون أصدقاؤك من الشخصيات الناجحة والإيجابية الذين يغلب عليهم التفاؤل والبهجة، وتجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين قدر المستطاع وبادر بالحديث المتفائل إن لاحظت أن صديقك من النوع السلبي. 5. توقف عن توقع المشكلات والخوف من شيء لم يحدث بعد، مع الأخذ في الاعتبار مقولة "إن ما تضعه في ذهنك سواء كان سلبيا أو إيجابيا ستجنيه في النهاية". 6. نظم البرنامج اليومي الخاص بأعمالك وترتيبها حسب أهميتها، مع الآخذ في الاعتبار أن يتناسب حجم الأعمال مع الوقت المتاح لتنفيذها بحيث لا تزيد من الضغط النفسي ومشاعر الإحباط حال ما لم يتم إنجازه في الوقت المحدد. 7. الابتعاد عن الآراء والانتقادات السلبية التي من شأنها الهدم وزيادة الطاقة السلبية. 8. الاستفادة من تجارب الآخرين الناجحة في التغلب على الإحباط أو الفشل وطرق مواجهتها وكيفية التغلب عليها. 9. الذهاب إلى الأماكن المريحة والهادئة أو المفتوحة حيث الهواء الطلق، ومحاولة إيجاد الأفكار لتحويل الفشل إلى نجاح. 10. التدريب على التحمل، الصبر، استيعاب المشكلات وإيجاد الحلول المناسبة شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
-
التخلص من التجاعيد منزلياً وعلاج التجاعيد الطبيعي -
ألعاب أطفال 5 سنوات وأنشطة للأطفال في المنزل -
لماذا لا أشعر بالمتعة مع زوجي في العلاقة الحميمة؟ -
طرق للاستيقاظ بنشاط يومياً والنهوض من السرير بسرعة -
طرق لوقف الإفراط في التفكير بكل شيء وعلاج التفكير الزائد -
تفسير سورة النمل في المنام وحلم قراءة سورة النمل
احدث مقالات تطوير الذات
احدث الوصفات
احدث اسئلة تطوير الذات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
