اكتشفت أن نفسي قوية جدًا
من مجهول
تاريخ النشر: 23-03-2016 11 إجابات 0
0
0
اكتشفت أن نفسي قوية جدًا في اتباع هواها إذ أنني لا أستطيع السيطرة عليها وضبطها أو تقييدها بنظام معين أو هواية معينة قلت لابد إذ وأنني أكره الروتين ولكنني فيما يتعلق بالأمور التافهة كمشاهدة المسلسلات والجلوس ساعات على الإنترنت والقيلولة ذات العشر ساعات أمر بعملية روتينية بحتة ، وفي كل مرة أحاول فيها معاقبة نفسي لعدم إنجاز شيء في يومي أو لإضاعة وقتي أتهرب من العقوبة وأستمر في هواي وكأن شيئًا لم يكن ، المطلوب هو اقتراح وسائل "علمية عملية" أستطيع من خلالها ضبط نفسي وتقييدها بالنظام والالتزام بأداء المهمات واستغلال الوقت بأفضل الصور ، باختصار أريد اخضاع ذاتي والانتصار عليها أرجوكم اقترحوا اقتراحات فعالة ....!!!!!
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الدكتورة سناء مصطفى عبده سيدي ان هناك نوع من النفس وهي الأمارة بالسوء، وانت تمر في مرحلة صراع بينها وبين النفس المطمئنة، ويبدو أن قدرة النفس الأولى عندك أقوى من الثانية.والحياة قرارات لذا حياتنا قراراتنا واختياراتنا، والانسان بعقله يمكنه ان يميّز بين الغث والسمين، ويمكنه السيطرة على اعماله بالوضع الطبيعي، لنه يعرف أثر كل عمل في حياته.وكيف لا تسيطر على نفسك بل انت تعمل كل ما يفكر به عقلك، لذا عليك تغيير طريقة تفكيرك.كن ايجابيا ولا تعتمد على العقاب لذاتك، بل اعمل على مبدأ التعرزيز والمكافأة فكلما انجزت شيئًا ايجابيا امدح نفسك وتحدث عن الأمر، وكن سعيدا به.يمكنك البدء بعملية تنظيم لوقتك واستثماره، اقرأ، شارك باعمال تطوعية، الانسان يميل للروتين والكسل ويحب الراحة، كل شيء يميل الى وضع الراحة في هذا الكون. ولكن هذه الراحة لن توصلك لما تريد في حياتكولا يستطاع العلم براحة الجسم، عليك ببذل الجهد وكسر حيّز الراحة الذي تعيش به، ضع لنفسك هدفًا يوميًا واسبوعيا وهدف عام لحياتك.اتخذ القرار وغير تفكيرك بايجابية.وفقك الله 
من مجهول أعجبتني مرة فكرة : أن أحضر أوراق ملونة أكتب عليها من الخلف اسم اليوم الذي اود أن أعيشه , مثلاً اليوم السعيد , عادةً ما يكون اليوم السعيد هو اليوم المليء بالإنجاز , أو مثلاً يوم مثالي : اليوم المثالي الذي استطعت فيه أن أنجز كل المهام المترتبة علي , وهكذا .. طبعاً المهام تقسّم حسبَ ما لدى الأفراد من مهام وواجبات , وفقك الله من مجهول عزيزتي , هذا الموضوع يحتاج تخطيطاً يتناسب مع وضعك , وقتك ,هدفك الاكبر , فقه اولويات ( أن تميّزي بين المقدّم في الأداء وما يتبعه) , قسّمي وقتك حسب هذه التفاصيل , لا تضعي على نفسك العقاب فقط بل اجعلي لها حظاً من التحفيز والتعزيز , اجلبي لنفسك هديّة كلما أنجزتِ شيئاً, عدا عن ذلك حاولي التنويع في الخطة , مثلاً في يوم الأحد : اتركيه يحتويه قراءة صفحة من الكتاب الفلاني , مشاهدة برنامج على اليوتيوب , القيام بنشاط خارج المنزل , .. إلخ حتّى لا تشعري بالملل والروتين , في اليوم التالي اجعلي واجبات اليوم مختلفة تماماً عن اليوم السابق . وفقك الله من مجهول تنمية مهارة ضبط النفس تبداء عندما تستطيع التحكم فى أداء مهامك. و تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت تبداء مع تنمية مهارة ضبط النفس و تنمية الثقة فى النفس تبداء مع تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت قم بتدوين وقت البداية و الإنتهاء من أداء أو القيام بالمهام قم بمراجعة ما قمت بتدوينه لتقدير نتائج التقدم الذى أحرزته.عندما تبداء يوم عملك أو عندما تكون ذاهباً إلى العمل، خصص بعض الدقائق لتقوم بكتابة ما يجب عليك القيام به ذلك اليوم على ورقة.قم بترتيب القائمة التى قمت بكتابتها.و فوراً إبداء العمل على أهمهمحاول لعدة أيام لترى إن كانت العادة ناجحة بالنسبة لك. من مجهول لقيام بجدولة المهام أو الأعمال يساعدك على تحديد أولوياتك.بالتركيز على البدء بالقيام بالمهام أكثر من مجرد الإنتهاء منها، تستطيع أن تتجنب أى التأجيل , بعد الإنتهاء من المهلة التى منحت نفسك إياها، قم بتدوين الإنجازات التى قمت بها فى هذه الفترة الزمنية. القيام بالتدوين سيساعدك على معرفة كم من الوقت تحتاج لإتمام مهامك 
من مجهول عزيزي أولا انت يجب عليك وضع هدف كبير main goal و اهدلف صغيرة "يومية " daily goals و هم يتمثلوا في وسائل تحقيق الهدف الاساسي : مثلا بعد اسبوع تخفيض وزنك 1 كيلو غرام . اهدافك اليومية البسيطة ان تخفف من أكل السكريات و ان تأكل مثلا 800 سعرة حرارية فقط . حاول ان تتبع أهم الوسائل الي انت تقدر تأثر على نفسك فيها ., سوف أكمل مثالي عن تخفيض الوزن مثلا , انت تكسر قواعد الطعام , ضع لك صورة غير جميلة على الثلاجة و كل ما تروح تاكل تشوف الصورة تتذكر الدايت , و على هذا المنوال .. بالاضافة يجب عليك ان تكافئ نفسك عند كل هدف يومي تحققه . شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات تطوير الذات
احدث الوصفات
احدث اسئلة تطوير الذات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
