كيف أتفوق على نفسي وأكسر حاجز الخوف الذي في داخلي؟

الخوف هو من المشاعر الإنسانية الموجودة بفطرته البشرية التي تولد معه، و هو أيضاً يعتبر من المشاعر الإنسانية المحفزة، التي هي ضرورية و لكن في حدودها الطبيعية، حيث أن الخوف من شئ معين ضمن الحدود الطبيعية لذلك يعمل على جعل الإنسان يتفادى المخاطر الناجمة و الآثار عن عدم إتقان العمل، أما إن زاد الخوف عن حدوده الطبيعية فإنه ينقلب إلى عالة على الإنسان، يمنعه من تحقيق آماله و طموحاته، و يمنعه من ممارسة الأشياء الجميلة في هذه الحياة، و من هنا يجب على الإنسان العمل جاهداً على تخليص نفسه مما يسمى الخوف، حتى يستطيع الاستمتاع في الحياة بأقصى درجة ممكنة وللتغلب على الخوف تكون بعدم السماح للأفكار السلبية بأن تسيطر و تطغى على العقل، فهذه الأفكار هي التي تسبب الخوف من الأشياء و هي التي تمنع الإنسان من ممارسة عمل ما، لهذا فهذه الأفكار خطرة على العقل البشري، وعلى الإنسان، و من هنا يجدر بنا محاولة التخلص من الأفكار السلبية تجاه شيء معين

لكسر حاجز الخوف بداخلنا وجب التعرف على مخاوفنا ومحاولة التخلص منها والتنبؤ بالنجاح أي يجب الابتعاد عن التنبؤ بما هو أسوأ وعدم التفكير كثيرا في مخاوفنا حتى لايسيطر علينا الارتباك ولانستطيع التخلص منعا فتبقى حاجزا أمام نجاحنا.

عليك التخلص من الافكار السلبية التي تسيطر أحيانا كثيرة على تفكيرنا وتمنع الانسان من ممارسة عمل ما. كذالك القيام بعملية كسر هاجس الرهبة وذلك عن طريق القيام بالشيء الذي نخافه من دون التفكير في النتائج...

لتحدث عن المشكلة والمخاوف التي يعاني منها الشخص وتقبل مشكلة الخوف من شيء محدد كي لا تتفاقم المشكلة، وعدم التفكير المستمر بها

المواجهة وكسر حاجز الخوف، والعلاج بالتعرّض، أي التعرّض لهذا الخوف ومواجهته بشكل تدريجي، وعدم التهرّب منه، والتحدث مع الطبيب بشكل صريح حول هذا المرض وشعوره تجاه مخاوفه

تتطلب ممارسة التمارين الرياضية بعضاً من التركيز أثناء القيام بها، وهذا من شأنه أن يُشغل العقل عن التفكير بمخاوفه والأمور التي تقلقه، لذلك يُنصح بزيادة التمارين الرياضية لإلهاء العقل والجسد عن التفكير بما يقلقه

العلاج السلوكي المعرفي يعتمد هذا العلاج على التعرض لمصدر الخوف، بالإضافة إلى تقنياتٍ أخرى لتعلم طرقٍ مختلفةٍ للتكيف مع الموضوع أو الموقف الذي يُخشى منه، حيث يعمل على تعليم أفكارٍ بديلةٍ حول المخاوف والأحاسيس الجسدية وتأثيرها، ويركز العلاج السلوكي المعرفي على التعلم لتطوير الشعور بالإتقان والثقة حول الأفكار والمشاعر، وذلك بدلاً من الشعور بالإرهاق منها