نومي ثقيل ولا أسمع المنبة

تطوير الذات
نومي ثقيل ولا أسمع المنبة

... 29 سنة متزوج ،منذ نهاية خدمتي العسكرية كجندي وبدأت حياتي العملية اعمل في وظيفة لمدة عام وأتركها ولا أعرف ما هو السبب وان كان السبب معلوما لقلة الراتب مثلا ،ولكن النقطة الثانية نومي ثقيل وعندما استيقظ يكون العمل قد فات علي موعده أو أتأخر نصف ساعة أو ساعة الا ربع مما يسبب لي ضيقا بيني وبين نفسي والمدراء في نفس الوقت ،واضع خطة لنفسي لتعديل مواعيد النوم لكي استيقظ ولكن دون جدوي ،المشكلة الوحيدة لدي أني لا أستطيع الاستيقاظ في الموعد ،

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا سيدي واعلم انك لا تستيقظ ليس لان نومك ثقيل بل لأن نومك غير طبيعي ان كانت صحتك طبيعية ولا تعاني من مشاكل و لانك لا تأخذ قسطا كافيا من النوم، وسبحان الله بعد ان يرتاح الجسم ويشبع نوم كما يقولون تستيقظ من تلقاء ذاتك، وانت فعليا لا تتم دورات نوم عميق كافية والسبب انك تخلد للفراش متأخرا وربما تستغرق في النوم بعد فترة تقلّب او تسهر على الهاتف المحمول فتتيقظ خلاياك العصبية ومع اشعة الموبايل تشعر بعدم قدرة على الاستغراق في نوم عميق، وقد وجدت اخر الابحاث ان النوم في مكان فيه اضاءة لا يعمل العقل على الغط في النوم العميق، ولهذا انصحك بما يلي ان تنام مبكرا وتضحي بالتلفاز والهاتف ولا تحضر الهاتف معك الى غرفة النوم ابدا ابقه بعيدا، لا تثقل في العشاء بل تناول طعاما خفيفا قبل الساعة السابعة، اعلم تمارين تنفس وتحقق من عتمة الغرفة ولا تنشغل بمنبهات قبل النوم او نقاش او حوار ساخن بل حاول ان تهدأ من نفسك وتسترخي وتقرأ من الصلوات ما يريحك ولا تفكر كثيرا وستستيقظ بدون منبه اصلا، فلا تتماسل ولا تخسر عملك وحياتك لأجل عدم تنظيم قدرتك على النوم والاستيقاظ بطريقة طبيعية وربي يوفقك.
  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    لماذا نغضب للتأخر  عن العمل ولا نغضب للتأخر عن صلاة الفجر . الله سبحانه وتعالى هو المحيي والمميت ولو اهتمينا بصلاة الفجر يسر لنا جل جلاله القيام للعمل والبركة في اليوم هذه هي الإجابة بدون فلسفه أضبط صلاتك تنضبط حياتك

  • animate

  • علم
    علم
    من مجهول

    يا اخي انك متخبط في حياتك لانك لا يوجد لديك هدف واضح ولا يوجد لديك خطه ما تسير عليها فيجب عليك ان تفكر جيدا في الامر ولا تترك نفسك بهذا الشكل من التخبط الذي لا معنى له ابدا فيجب عليك ان تكون اكثر حكمه من هذا 

  • علم
    علم
    من مجهول

    يجب ان تضع امامك هدف تجتهد من اجله فلا يجب عليك ان تفعل هذا بنفسك ابدا فالامر كله يجب ان يكون بسبب هدف لكن وحلم تريد تحقيقه وليس من اجل العمل بدون سبب واضح لهذا الامر يا اخي فعليك ان تضع هدف بعيد وتسعى من اجله 

  • علم
    علم
    من مجهول

    يا اخي العزيز عليك ان تفهم ان الامر كله لا يمكن ان يكون بسبب مشكله بك ان الفكره كلها هي انك تشعر بالملل والفراغ ولا تحد لحياتك هدف ليجرك على ان تستيقظ من اجله كل يوم فلا يوجد شغف ان حياتك الروتينيه تجعلك لا تجتهد

  • علم
    علم
    من مجهول

    حاول ان تضبط اكثر من منبه فلا يجب ان تكتفي بمنبه واحد ضع اكثر من منبه في اماكن متفرقه من الغرفه بحيث ان تضطر لان تستيقظ وان تقوم لتغلق المنبهات فلا يجب عليك ان تفعل هذا بنفسك ابدا وتترك عملك ليضيع من بين يديك 

  • animate

  • علم Egypt
    علم Egypt
    من مجهول
    فين المشكلة لما تظبط المنبه و تصحي الساعة ٦ صباحا زي كل الناس !! حط في دماغك أنك هاتقوم ٦ صباحا علشان الجهاز العصبي يكون منبه لكدة و ماتسهرش ياليل أقصي حاجة الساعة ١١ بالكثير علشان تصحي ثاني يوم بدري انت راجل متزوج و طبعا عندك عيال لازم تشتغل علشان تصرف عليهم مفيش لعب في الموضوع ده
  • علم
    علم
    من مجهول

    ان السؤال الاول غير واضح يا اخي فانت من تترك الوظيفه فلماذا تفعل هذا وان كانوا هم من يجعلوك تتركها فما هو التقصير من ناحيتك وكم مهنه حدث بها هذا الامر حتى تحكم على الامر انه ثابت ويحدث دائما فانت تقول ان حياتك العمليه كلها بدات منذ سنه 

  • علم
    علم
    من مجهول

    يا ابني العزيز ان الاستيقاظ لا يعتمد على عمق النوم من عدم العمق بل على رغبه الشخص في الاستيقاظ فان كانت لديك الرغبه فستستيقظ بل احيانا من دون المنبه من الاساس لكن عليك ان تضبط تفكيرك على هذا الامر اولا 

  • علم
    علم
    من مجهول

    حاول ان تضبط عده منبهات وان تضعها بعيده عنك فضع واحد قريب والباقي في اماكن بعيده وستضطر الى اغلاقها والقيام لاغلاقها وان قمت من على السرير فعودتك له تعد تقصير كامل منك انت وقتها فعليك ان تفعل هذا وستستيقظ باذن الله 

  • علم
    علم
    من مجهول

    حاول ان تحتاج الى النوم فعليك ان تغامر وتسهر لتستيقظ في اليوم التالي فليكن يوم العطله فنم فقط ساعتين او قد لا تنام من الاساس وبهذا تنام مبكر فتستيقظ مبكر وتتمكن من ان تضبط نومك بعد ذلك فلا يجب عليك ان تهتم بالامر كثيرا 

  • علم
    علم
    من مجهول

    يا اخي العزيز عليك ان تفهم ان الامر لا يرتبط بعدم ضبط مواعيد نومك لانك عليك ان تفهم انك مهما حاولت فلن تفعل الا اذا اردت هذا حقا وشكل الامر لك مشكله حقيقيه لكن مادامت ليست هناك مشكله كبيره من وراء الامر فانت ستشعر بالراحه وعدم الرغبه في الاستيقاظ

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟