نومي ثقيل ولا أسمع المنبة
![نومي ثقيل ولا أسمع المنبة](https://static.hellooha.com/revamp/assets/imgs/logo-desktop.png)
... 29 سنة متزوج ،منذ نهاية خدمتي العسكرية كجندي وبدأت حياتي العملية اعمل في وظيفة لمدة عام وأتركها ولا أعرف ما هو السبب وان كان السبب معلوما لقلة الراتب مثلا ،ولكن النقطة الثانية نومي ثقيل وعندما استيقظ يكون العمل قد فات علي موعده أو أتأخر نصف ساعة أو ساعة الا ربع مما يسبب لي ضيقا بيني وبين نفسي والمدراء في نفس الوقت ،واضع خطة لنفسي لتعديل مواعيد النوم لكي استيقظ ولكن دون جدوي ،المشكلة الوحيدة لدي أني لا أستطيع الاستيقاظ في الموعد ،
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
![علم United States](https://static.hellooha.com/revamp/assets/flags/us.png)
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا سيدي واعلم انك لا تستيقظ ليس لان نومك ثقيل بل لأن نومك غير طبيعي ان كانت صحتك طبيعية ولا تعاني من مشاكل و لانك لا تأخذ قسطا كافيا من النوم، وسبحان الله بعد ان يرتاح الجسم ويشبع نوم كما يقولون تستيقظ من تلقاء ذاتك، وانت فعليا لا تتم دورات نوم عميق كافية والسبب انك تخلد للفراش متأخرا وربما تستغرق في النوم بعد فترة تقلّب او تسهر على الهاتف المحمول فتتيقظ خلاياك العصبية ومع اشعة الموبايل تشعر بعدم قدرة على الاستغراق في نوم عميق، وقد وجدت اخر الابحاث ان النوم في مكان فيه اضاءة لا يعمل العقل على الغط في النوم العميق، ولهذا انصحك بما يلي ان تنام مبكرا وتضحي بالتلفاز والهاتف ولا تحضر الهاتف معك الى غرفة النوم ابدا ابقه بعيدا، لا تثقل في العشاء بل تناول طعاما خفيفا قبل الساعة السابعة، اعلم تمارين تنفس وتحقق من عتمة الغرفة ولا تنشغل بمنبهات قبل النوم او نقاش او حوار ساخن بل حاول ان تهدأ من نفسك وتسترخي وتقرأ من الصلوات ما يريحك ولا تفكر كثيرا وستستيقظ بدون منبه اصلا، فلا تتماسل ولا تخسر عملك وحياتك لأجل عدم تنظيم قدرتك على النوم والاستيقاظ بطريقة طبيعية وربي يوفقك.
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 24-09-2019
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات تطوير الذات
احدث الوصفات
احدث اسئلة تطوير الذات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين