كيف ازيد تركيزي في الدراسة

زيادة التركيز في العادة مرتبط بأنماط حياتنا ، فإذا اردت ان تزيدي من قدرتك على التركي خلال يومك عليك ان تتبعي نظام حياة صحي او ما يسمونه lifestyle بمعنى أن تنامي في أوقات محددة وتستيقظي في أوقات محددة وتأكلي وجباتك الصحية في أوقات محددة، والأفضل بالطبع ان تمارسي رياضة، لكي تستطيعي منح عقلك القدرة على التركيز فعليك على الاقل ان تنامي 7 ساعات يومياً، ليلاً،  وايضاً، ان تتناول اطعمة صحية جيدة، تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الجيدة لك، ومنها الزيوت الصحية، فهي معروفة بالقدرة على المساعدة على التركيز

سؤالك هو زيادة التركز أصبح هاجسي فهل لي بطرق فعالة . والاجابه على هذا السؤال تبدأ اولا بان تعرفي انه يمكنك النجاح ايا كان الوضع في تحقيق ما تريديه فلا تضعي ضعف التركز سببا للامر اما بالنسبه لحا المشكله فعليكي ان تستخدمي حبوب زيت السمك او الاوميجا ثري مع استخدام اي اطعمه تحوى دهون مفيده لانها يترفع مستوى الطاقه المستخدمه لتغذيه المخ فالمخ يستمد طاقته من الدهون المفيده وعليكي ان تحصلي عليها من اطعمه مثل المكسرات والسمك وصفار البيض لكن بكميه قليله وايضا الافوكادو مع حبوب زيت السمك وبهذا سيزيد تركزك وطاقتك اليوميه 

وجودك في جو هادىء خالي من الضوضاء يحسن من استيعابك و يساهم في زيادة التركيز لديكي ,, كوني بعيدة عن المشاغل وصفي ذهنك و هيئي مكان ووقت الدراسة و استخدمي مبدأ التكرار و التسميع باستخدام الورق الأبيض ,, المعلومة التي تحتاجي الى حفظها تأمليها جيدا و ركزي بها و بكل حرف فيها و من ثم كرريها بصمت في ذهنك ثم الفظيها بصوت عالي أكثر من مرة بشكل بطيء مع تخيلها في عقلك و من ثم نقلها الى الورق ربما العملية تحتاج منك لوقت لكن عندما يتم زيادة التركيز عندك ستستغني عن هذه الخطوات و تكوني أسرع في الحفظ و الدراسة 

في دور تحفيظ القرآن من الأساليب التي تم تعليمنا عليها لـ زيادة التركيز هي تمرين العقل على عد الكلمات التي في الصفحة الواحدة ليس باليد ولا باللفظ انما بينم و بين نفسك حتى تصل الى عدد معين بهذه الطريقة تصفي من ذهنك و تبعد عنه كل ما يشوشه وكانت هذه الطريقة فعالة جداً في زيادة التركيز حتى إننا كنا نستطيع أن نتلو الآية بمجرد ذكر رقم الصفحة ورقم الآية ،وكان أيضا يطلب منا لـ زيادة التركيز أن نتأمل شكل الآية ونذكر ما هي العلامات التي تخص أحكام التجويد .. إذن التأمل و التفكير من أكثر الأساليب التي تساعد في زيادة التركيز و عليكي بها

تخصيص وقتٍ محددٍ من كل يوم للتركيز في خبرٍ، من صحيفة ما، ثمّ إبعاد الصحيفة، والتفكير بتركيزٍ في هذا الخبر لمدة لا تقل عن 10-15 دقيقة، والإحاطة بالخبر من جميع الجوانب مع الأخذ بعين الاعتبار رأي الكاتب والأشخاص والمعلومات الواردة في الخبر، وتذكر المعلومات السابقة عنه، ومحاولة الوصول إلى رأيٍّ حاسم يتعلق به.

وضع ثمرة من الفاكهة في اليد أياً كان نوعها، سواء كانت تفاحة، أم برتقالة، أم موزة وما إلى ذلك، ثم البدء في تفحصها بإمعان، من ناحية شكلها، وملمسها، ومذاقها، وماهو الإحساس المتولّد من ملمسها، مع الحرص على التركيز بدقةٍ ودون الانتقال إلى أفكارٍ أخرى كطبيعة نمو الفاكهة، أو البرتقالة، التي تم شرائها منها، وما إلى ذلك من أفكارٍ تشتت التركيز.

تكرار عبارة بسيطة في الذهن لمدة خمس دقائق، وعندما يرى المرء أن عقله بدأ  التركيز في العبارة، وإتقان تكرارها في الذهن يمكن الانتقال إلى تكرارها لمدة 10 دقائق بدلاً من خمس دقائق، ودون انقطاع في التركيز.  هذه من ابسط الحيل لزياده التركيز

زيادة التركيز من الامور التي يصعب تشخيصها وتتاول دواء لها لذا علينا انو نحرص على انفسنا وننتبه اكثر ولكي نحمي مستويات التركيز لديك حاولي أن تكوني منظمة اكثر رتبي الأمور التي يجب أن تقومي بها حسب الأولوية، وفقاً لدرجة أهميتها، ونفذي كل مهمة من المهام على حدا اذا  قمت بذلك ستتمكني من زيادة التركيز وإنجاز مهامك حسب الأهمية الاكبر ثم الادنى. 

تعداد الكلمات في فقرة من فقرات أي كتابٍ، وتكرار ذلك للتأكد من أن العدد الناتج في المرة الأولى صحيحاً، وبعد القيام بتعداد كلمات فقرة واحدة وإتقانه يتم الانتقال إلى تعداد كلمات فقرتين، وعندما يصبح الأمر سهلاً يمكن الانتقال إلى تعداد كلمات صفحة كاملة من كتابٍ ما، ويجب التعداد دون استخدام الأصابع، وإنما باستخدام العينين فقط.

زيادة التركيز تتطلب منا الاهتمام بانفسنا اولا والاهتمام بما نأكله وما نشربه لانه له دور كبير في زياة التركيز أيضل لممارسة الرياضة دو كبير جدا على صحة الإنسان.  “العقل السليم في الجسم السليم”.  عندما تمارس الرياضة ويكون لديك جسم سليم، فإن هذا يحمي دماغك ويجعلك تنمو ذهنياً ومن الطبيعي ان يزداد التركيز لديك 

هناك طرق زيادة التركيز والحفظ من يسميها البعض الخدع حتى تساعد الانسان على التركيز وزياده التركيز لدي مثلك رش القليل من العطر غير مالوف  لديك اثناء المذاكره و تقومي برشه مره اخرى قبل دخولك  لجنه الامتحان يساعد ذلك على تنشيط الذاكره احنا ما تكوني تذاكرين امضغى  العلكه فانها تساعدك على زيادة التركيز استخدام الاقلام الملونه في وضع علامات العالم والمعلومات المهمه ذلك سوف يحفظ ذاكره العقل والعين حاولي ان تعطي لنفسك جوائز الصغيره على فترات لتحفيزك  على مواصله المذاكره خذ استراحه في مواعيد ثابته ربما كل 20 دقيقه او نحو ذلك القراءه بصوت عالي تسهل عمليه الحفظ وزيادة التركيز

توجد العديد من الطرق التي يمكن للانسان الاستفاده منها تساعد على زيادة التركيز لديه ومن هذه الطرق عليك ان تحددى  الانشطه والاعمال التي تريدى التركيز  بها  فيها وتؤديها  بشكل جيد و تجعلك تداومى  عليها محاوله التركيز عليها دون سواها من اعمال فان ما يوصل لك الان هو كيفيه التخلص من الفصل الدراسي النهائي وانت تحصلين على الشهاده الجامعيه اذا لانك عندما توجهين  كل طاقتك  وتركيزك على هذا الامر سوف تحقق النجاح الاكبر ونطاق افضل وسوف للتخلص من التوتر يصيب كل نتيجه كثره الاعمال تقع على عاتقك  وتشعرى بجزء كبير  من الطاقه والحماس التي تزيد من تقدمك  ونجاحك 

حل مشكله التشتت وعدم التركيز مشكله تؤرق كثير من الاشخاص وخاصه الاطفال والكبار ولكن قبل انت حاولي ان تبحثى  عن طرق  زيادة التركيز لديك يجب اولا ان تطمئني عضويا يمكن ان تقوم باجراء فحوصات طبيه مثل صوره دم كامله انه يمكن ان تكون مصابه في انيميا الحديد ومن وهي من اهم الاسباب التي تؤدي الى نقص التركيز والانتباه لديك وانا علقت انك غير مصابه بانيميا الحليب ممكن كان تجربي هذا التمرين  حتى  يساعد على زيادة التركيز ما هو انت دعيت مره من الفاكهه في اليد اين كان نوعها فواكه تفاحه او اي شيء اخر ثم البدء في تفحصها باين عام من ناحيه شكلها ولمسها ومذاقها وما والاحساس المتولد من ملمسها مع الحرص على التركيز بدقه ودون الانتقال الى افكار الاخرى او مثلا طبيعه نمو الفاكهه او مؤمن من اين تم شرائها او غير ذلك من الافكار التي تشتت التركيز ولكن عليك ان تفكري فقط في شكلها وملمسها ومذاقها واحساسك فقط

زيادة التركيز انه مطلب يطلبه ا الكثيرين حتى تستطيع ان يحققوا    بمهامهم التي عليهم ولكن هناك عده تمارين من شانها زيادة التركيز ومنها تكرار عباره بسيطه في الذهن لمده خمس دقائق وعندما يرى المرء العقله بدء التسجيل في العباره واتقانه تكرارها في الذهن يمكن الانتقال الى تكرارها لمده عشر دقائق من بدل خمس دقائق وبدون انقطاع في التركيز فان ذلك سوف يعيد اليك تركيه وحضور ذهنك دائما الحرص على هذا التمرين يوميا وسوف تجد منه نتائج مبهره فى زيادة التركيز

التركيز و اعلى درجات الانتباه وهو قدره المراه على تجاه الجميع الامور التي من شانها ان تشتت افكاري وبالتالي التركيز على الامور الهامه فقط  والتركيز مضاد للتشتت يمكن ان نقول ان التركيز عباره عن عمليه توصف بالصعوبه الى حد الماء وذلك بسبب وجود العديد من العوامل التي تؤدي الى تشتت مثل حالتك ما هو التفكير وفي زوجك وطفلك ولكن يجب ان تعلمي ان التركيز ما هو الا توجيه الذهن الى موضوع عن واحد للنظر اليه من جميع الجوانب وحفر التفكير فيه وتحليلي بشكل كامل الى حين الوصول الى الحل ويتطلب ذلك تعويذه الى مؤثر معين لمده محدده حاولى ان تجعلي الفصل الدراسي الاخير نهائي لك هو المسيطر عليك وعلى ذهنك وتوجه ذلك وتفكيرك له وتذكري انه لمده محدوده و تهملي باقى المؤثرات الاخرى حتى تستطيعي ان تحصل على شهاده جامعيه