مشكلتي اني انسانة خجولة وثقتي بنفسي معدومة

انا فتاة وعمري 21 مشكلتي اني انسانة خجولة جداوثقتي بنفسي معدومة ايضاخجلي يمنعني من التعرف على اصدقاء او بدء حوار مع اي شخص جديد لا احب البقاء مع مجموعة من الناس لانني ابقى هادئة ولا اتكلم وعندما يسألني احد او يباشر الكلام معي تصيبني اعراض (الرجفة` و تسارع دقات القلب وبرود اليدين واحيانا اشعر بالغثيان واحمرار وجهي) اشعر بانها تربط لساني وجسدي ولا استطيع الكلام اشعر بالعجز اشعر انني انسانة منطوية او انني شخص منبدوذ وهذه الحالة تجعلني اكره نفسي واكره الناس حتى انني ابتعدت عن الجميع صديقاتي واقربائي اشعر بالوحدة لصعوبة ترجمة ما بداخلي وشعوري بانني مهزوزة الثقة وان الجميع لا يعترفون بوجودي قررت اكثر من مرة ان اغير من نفسي ومن شخصيتي لكنني لم استطع وادخل بحالة من الاكتئاب من جديد اريييد طريقة لاقوي بها شخصيتي اريد ان اكون انسانة اجتماعية واعيش كباقي الناس