اعاني من ضعف التركيز والنسيان وزوجي يزيد الأمر سوءاً

اهلا بك يا ابنتي وكان الله لك معين فانت تحتاجين للدعم ولامساعدة وعلى كل حال هذه فرصتك لتبداي بتقوية ذاتك والتغلب على هذه الأمور، ولا قتلقي فان كنت صاحبة ارادة وراغبة بالتغيير ستتغيرين وتكوني مرشدة لزوجك ان شاء الله. اولا اعملي على فحص هرمونات الغدة الدرقية كاملة وفحص مستوى فيتامينات ب ومخزون الحديد عندك، ولنقص الفيتامينات وكسل الغدة الدرقية وارتفاع هرمون TSH , T3, T4 كلها لها علاقة بما تعاني منه ويجب التحقق من سلامتك العضوية اولا. اعلمي أن تغيير السلوك ليس كبسة زر ولكن يحتاج الى وقت لتحقيقه واكتسابه ليصبح عادة، ويقول العلماء اننا نحتاج الى تكرار الفعل 21 مرة على الاقل بشكل متتال لتصبح عادة ويتشربها العقل الباطني، كما ان تعديل السلوك يتطلب جهد ومتابعة ورقابة ذاتية عالية. واول تغيير سنقوم به هو حذف كل هذه الكلمات السلبية التي قلتيها عن نفسك، فان كنت ترين نفسك هكذا فماذا تركت للناس لتراك، واعلمي ان الناس تراك كما ترين انت نفسك، فاحذفي كل هذه الكلمات لأن عقلك الباطني تشربها وشبع منها فاصبحت تتصرفين بناء عليها. والثقة بالنفس تعني قدرتك على انجاز الأعمال فيجب أن تملكي ثقة بقدراتك، وفي الناحية الثانية الثقة بالنفس تعني مستوى منظور الشخص لنفسه مقارنة بأقرانه، فان كان مستوى منظورك الذاتي متدني وتشعرين ان الاخرين افضل منك فانت تقومين بالمقارنة، والمقارنة امر ممنوع في علم تطوير الذات واقصد المقارنة السلبية، لهذا يجب ان تقارني ذاتك بذاتك مع مرور الزمن، فانت ستبدأين بالعمل على تغيير صفاتك وسلوكك مثل حذف الكلمات السلبية واظهار القدرات وبعد شهر تقارين مع الان وبعد سنة وهكذا، هذا امر مسموح ولكن لا تقارني نفسك بفلانة او علانة فهذا خطأ. ولهذا ينفعك ان تقومي بعملية مراجعة ذات يومية في اخر النهار وتسجلي ملاحظاتك عن السلوكات التي اعجبتك بنفسك وتلك التي لم تعجبك، ولا تجلدي ذاتك لما لم يعجبك بل حاولي ان تضعي تصور افضل لطريقة التصرف الصحيحة التي تعجبك وسجليها واعتمديها وطبقيها المرة التالية.... وسينفعك جدا تغيير البرمجة العصبية بان تستبدلي ما حذفتيه من كلمات سلبية بحق نفسك باخرى ايجابية . وفي ذات الوقت يجب ان تطبقي كل هذا على زوجك وتكوني حازمة وشديدة معه وترفضي ان تصغي لاي من كلمات لاشكوى والتذمر وقولي له يجب ان يساعد نفسه ويساعدك فهو الرجل، ولا تصغي له في حالة بدأ لاتذمر واشغليه بأمر اخر ليبعد تفكيره عنه. والاهم من كل هذا ان تنشغلا في أمور مفيدة لكما، ولا عليك من الناس فان ارضاءهم غاية لا تدرك ولا تهتمي لهم المهم ان تكوني انت مرتاحة كرري هذه الفكرة في راسك وستريحك وانقري على رابط المقالة التالية عن تطوير الذات بدون مدرّب وستفيدك كثيرا وربي يوفقك

السلام عليكم اختي ... في بعض سطورك احسست بنفسي ولكني ابشرك باني تحاوزت عقبات كبيرة كانت بالنسبة لي كالجبال والحمد لله رب العالمين و كأني احلم و خاصة اني وصلت لحالة اني لا اثوم من فراشي ، المهم انك انت ستنجحين كذلك بمعية الخالق، فالسر هو الاصرار على التغيير والثقة في الله سبحانه يقلب الليل والنهار فكيف لايقلب ظلمة المرض الى ضوء الشفاء  فقط اجزمي في قلبك بان الفرج آت وان كل شيء بثوابه في الدنيا او الاخرة ....  اختي بادئ الامر  اعتمدت على الرقية الشرعية في الماء والانصات للبقرة قبل النوم واذكار الصباح والمساء والنوم والتنفل في اليد والمسح على الجسم( كما كان يفعل حبيبنا محمد صلى الله عليه و سلم قبل النوم )يوميا وكذلك حاولت ان اصلي الفجر وان التزم أكثر وان اخفقت في القيام للفجر لااستسلم انوي مرة اخرى و اضع في راسي بان الله  رحمان رحيم يعباده وانه لا يحب ان نمَل   فاستمر في المحاولات في التحسن المهم ان الله كريم وغفار لمن تاب وامن عمل صالحا ثم اهتدى.... ، تحسنت كثيرا  في اوقات الاجتهاد و نوعا ما اوقاتا اخرى لكنه حصل لي حادث سير فكان راسي اللذي تاثر فزدت في  النسيان اكثر و عدم التركيز.اكثر.... و اخذت مكملات طبيعية من شركة موثوقة لانه بحكم  تخصصي (الجديد) في  العلاح الطبيعي اصبحت ادرك ان بعض النقص في الفيتامبنات او المعادن يمكن ان يؤدي الى النسيان ..عدم التركيز ..اكتئاب...الاعياء الشديد.. ويضعف وظائف الاعضاء ، لخبطة في الهورمونات ... النواقل العصبية  ....و حتى امراض اخرى في الرأس  والجسد... المهم اني بعد ما سئمت من الادوية الكيماوية واكتسبت امراض اخرى ترتبت من مضاعفات الادوية الكيماوية، غيرت توجهاتي واعتنت نفسي  بنفسي من بعد عناية الله وحده ودعوت الله بالشفاء او ان يوجهني لدواء ... و كنت اومن ان لكل داء دواء الا السام أي الموت كما قال رسولنا الكريم صلى الله عليه و سلم ، و  اضفت المكملات الطبيعية الى العلاج الروحي الذي كنت استعمله  مع الاستغفار و كانت المفاجئة تغير حالي اصبحت اكثر تركيزا و اقل نسيانا و اكثر اتزانا و كل من حولي لاحظ تغيرا في طريقة كلامي  و افكاري المسترسلة وقدرتي على التحليل والمتابعة والتركيز والفضل لله من قبل وبعد. واصبحت احس ان ذهني صافيا.... والحمد لله رب العالمبن. و كما تفضلت الدكتورة سناء عبده مشكورة و تحدثت عن بعض الاشياء التي تنقص الجسم فبحكم تخصصي فنحن في هذا  القرن نعاني من نقص في الفيتامينات  والمعادن ...لان الحروب ... القمح معدل وراثيا .. الذرة  كذلك..... اضف الى ذلك عامل المببدات الحشرية  و التربة  الفقيرة في كثير من المناطق حتى اصبحنا و إن اكلنا كثيرا لا نحصل على اهم العناصر ،،، كذلك المواد الحافظة، الملونات... كيف لكل هذه السموم ان تعيش في جسم خلقه الله لينعم من الطيبات واذا به يتكدس داخله بالمسممات... اختي اظت اني قد اطلت عليك. اذا رغبت ان افيدك اكثر يمكنك ان تكتبي لي على الماسنجر ، فقط ذكريني بك حتى أجيب لانه احيانا لا أجيب من لا اعرف.. 

عليكي بقيام الليل انتي وزوجك والدعاء وسوف تصبح حياتك أجمل

بل تستطيعين اعانته و اعانة نفسك بحول الله تعالى.....زوجك طلب ان تساعديه لانه يراك اهلا لهذا فلتقدري هذا جيدا... كلنا عانينا من ازمات نفسية مهما تفاوتت حدتها بيننا...وانت الان تملكين نصف الحل باذن الله لانك يا عزيزتي تعين جيدا مشكلتك و قمت بتشخيصها و في قرارة نفسك تودين التخلص منها....اولا ثقي في الله تعالى و احسني الظن به دوما و اكثري من الدعاء ليتحسن وضعك ووضع زوجك....ثانيا يجب ان تؤمني بان حياتنا و سعادتنا تعنينا نحن و لا يجب ان نهتم باقوال و مشاعر الناس اتجاهنا ان لم نكن نؤذيهم او نخطىء في حقهم عاملي الناس بلطف و لين و لا يجب ان تفكري برايهم ان لم تغضبي خالقك عز وجل....لتتخلصي من سلبية زوجك يجب ان تملئي حياتكما بالايجابية...ابتسمي دوما مهما كانت مشاكلما و تفاءلي امزحي معه و اضحكيه و كوني انت من يرسم الابتسامة على وجهه و الفرحة على قلبه صدقيني للابتسامة اسرار و عجائب و ستعود فائدتها عليك و على زوجك....اجعليه يحكي لك عن احاسيسه وافكاره و اقلبي كل ماهو سلبي منها الى ايجابي ستتحسنين انت و يتحسن هو....اجعليه يقوم بما يامره طبيبه و انت ايضا استفيدي من نصائح طبيبه وان كانت في نظرك عادية.....عبري لزوجك عن حبك له و اجعليه شريكك في افكارك الايجابية لحياتكما فانتما مازلتما شابين و لا يجب ان تضيعوا احلى سنين عمركما في الهم و الغم...وكلما راودتك افكار سلبية لا تسترسلي فيها و اقطعي طريقها بممارسة اي شيء تحبينه....اما عن النسيان فهناك وصفات طبيعية له ابحثي و سستجدين منها الكثير.....داومي على الذكر و الاستغفار....هيا فانت ستستطيعين قلب حياتكما البائسة الى حياة رائعة و سعيدة باذن الله تعالى.....وفقكما الله و سدد خطاكما

يا عزيزتي عليكي أن تتابعي العلاج لأن هذه المشاكل لا تختفي بسرعة انها تحتاج لوقت طويل حتى تعالج و تنتهي ,, عليكي أن تكوني حذرة من أن تعكسي السلبية على شخصيتك و عليكي أن تنسي الماضي و تنهضي بنفسك و تحاولي قدر الامكان أن تخرجي و تختلطي و تتعرفي على الاناس الايجابيين الذين يرفعون من منظورك لنفسك

كما يقولون العقل السليم في الجسم السليم ويا اخي الكسل والخمول والطعام الجاهز والابتعاد عن الطعام الصحي كله يتسبب في الغباء والوصول الى حاله نفسية سيئة اذهب الى اخصائي تغذية وابدأ بالرياضة واعمل فحوصات دم وان شاء الله تتحسن حالتك و التزمي بالعلاج سواء الدوائي و السلوكي 

بما أنك تأخذين العلاج و تحاولي قدر الامكان أن تتخلصي من هذه المشاكل النفسية عليكي أن تلتزمي بالعلاج الدوائي و أيضا عليكي أن ترفعي من منظروك لنفسك و تزيدي من ثقتك بنفسك ,, ان الله تعالى ينزل بنا المرض و الدواء ابتلاء و رفع درجات و ليس لأننا خلقنا أقل من غيرنا قدر و مكانة وعليكي أن تعلمي أن الانسان اذا وجدج الفراغ و لم يشعل نفسه بما يطور ذاته من الطبيعي ان يدخل في مثل هذه الأمراض 

كيف ابني ثقتي بنفسي كان هذا السؤال يؤرقنى  كثيرا وافكربه طوال الوقت وكنت لا اعلم كيف اصل الى جواب لهم ولكني وجدت ان للعنايه بنفسي لها اهميه كبيره لتنميه الثقة بالنفس وتقوية الشخصية  ذلك حاولت ان اهتم بصحتي وبنفسى والنشاط البدني المنتظم وعندما تحسنت صورتى  وصوره جسدى شعرت بمزيد من الثقة اهتمامك بنفسك هو مفتاح الثقة  بالنفس

 زيادة الثقة بالنفس تحتاج منك الى اكتساب مهارات جديده في اكتساب الخبرات الجديده تساعد في رفع مستوى الثقة بالنفس بصوره جيده حيث تؤدي محاوله اكتساب هذه المهارات الى خروج شي من منطقه الراحه الخاصه بك وهذا هو اساس تنميه الثقة بالنفس مما يساعد على تحقيق اقصي استفاده منها حوالي ان تفكري في المجالات التي تقل فيها الى افقي ما ترغبي فيه اكتساب المزيد من الخبره بها النتائج التي سوف يعزز  الثقة بالنفس لديك

انا زيادة الثقة بالنفس وتقوية الشخصية يحتاجها كل البشر لمواجهه المخاوف ويجب علينا نواجه مخاوفنا ولا نهرب منها او نتجنبها هناك عندما تهربين منها انها تعمل على اضعاف شخصيتك و تقضي دائما لا تحكم العقل العاطفي اول من فعل يبدو ذلك من خلال عدم قدرتك على التفكير السليم عند الشعور بالخوف او بالقلق لذلك وجهي كل شيئ تخاف منه او كل شيء غوك حتى تتخيلي اسوا استديوهات القابله للحدوث ويبارك يجب عليك مراعات ان تمارسي التنفس وتركيز لتحقيق استرخاء الجسم وفي النهايه سيتم  ادراك ان هذه الشيء لن يتسبب فى قتلك سيتم التخلص من الخوف منها

حتى تحلى المشكله التي تشعر بها وهي عدم التركيز الشديد والنسيان عليك ان تهتمى بوضع نظام جديد لحياتك اليوميه بعيد عن اي مؤثرات تزيد من حالتك النفسيه سلبا كما يجب ان تتبعي نظام غذائي متوازن و تمارسي تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضيه المختلفه ويمكن ايضا ان تثير يوميا بهدوء في الهواء الطلق بالاضافه الى ان تحرص على تنظيم ساعات نومك كل ذلك سوف يساعدك على حل المشكله

 من طرق زيادة التركيز النظام الغذائي الجيد والابتعاد عن النظام السيئ  وعدم تناول وجبات الطعام بانتظام نقص الفيتامينات في جسم الانسان مثل فيتامين بي 12 الذي ارتبط نقصه ارتباطا وثيقا باضطرابات الذاكره حوالي ان تهتم بصحتك العضويه و تهتمي ان تتناولي غذاء يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل الخضار والفواكه ربمااا ذلك يحسن من حالتك النفسيه فبالتالي يحسن و يقضي على مشكلة عدم التركيز والنسيان

مشكلهة  التشتت وعدم التركيز ونسيان هناك نوعان من النسيان نسيان المرض ونسيان طبيعي النسيان المرضى ممكن يكون رغبه من الانسان ان يهرب من واقعه ومن الاشياء التي تؤرقه  بيهربوا عن طريق النسيان هل يمكن ان تذهب الى طبيب نفسي يساعدك حتى لا تتدهور حالتك اكثر ويمكنك عندما تتعالج جيدا ان تساعدني زوجكك  وتشجعيه ايضا عن العلاج وتجتنبى الكثير من الافكار السلبيه مما يساعد على زيادة التركيز لديك

انا ضعف التركيز الشديد والنسيان وعدم الثقة بالنفس نتيجه طبيعيه للظروف التي مررت بها في مرحله المراهقه من الوسواس والخوف والقلق والاكتئاب انقطاع قد العلماء والاطباء انا ظاهره النسيان هي ظاهره منتشره كثير ارجع سباق الموت والحياه التي يعيشها الانسان ولكن من اهم السمات ها السرعه والضغوط الكثيره على الانسان مما يؤدي الى فقدان التركيز ولكن ايضا اعلامي ان النسيان ضروره من ضروريات الحياه و هو هام جدا للصحه النفسيه و رحمه من الله تعالى كما انه علاج للامراض النفسيه الكثيره الان لذلك حاولي ان تنظر الى القمر نظره ايجابيه ان النسيان في حالتك يمكن ان يكون علاج يرسلها الله لك حتى لا بالاكتئاب واكثر والضغط النفسي اكثر

اختي قرات مشكلتك وابسمت في سريرتي لانني كنت اعاني من نفس الحالة التي تعاني منها منذ مراهقتي ايضا وكان من حولي يعتقدون انني غير سوية ومريضة نفسيا ولكن منذ بدات قراءة سورة البقرة يوميا واحيانا اقرؤها 3 مرات في اليوم صدقيني وبحق لا اله الا الله محمد رسول الله شفيت تماما من هده الوساوس والاكتئاب وضعف الذاكرة واصبحت حياتي كلها نشاط وتفاؤل رغن تعرضي لمشاكل كبيرة جدا لكن من يراني يحسدني على ابتسامتي بل اصبحت انا من يغرس فيهم الامل وحب الحياة بالرغم من المحن التي امر بها وزادت ثقتي بنفسي كثثثثثيييرا قد تعتقدين انني ابالغ لكن يشهد الله انها الحقيقة واردت نصحك بالتزام سورة البقرة انت وزوجك وسترين العجب في حياتك وانا مازلت ولن اتخلى عن قراءتها يوميا ارجوووووووووووك خذي بنصيحتي ولن تندمي على الاقل مدة 40 يوم وستلاحظين الفرق بنفسك والله يوفقك انت وزوجك

والى متى ستبقى على هذا الحال يا اختي !!!انت لن تستفيدي اي شيء!! من تفكيرك السلبي عيشي حياتك مثل ما ترغبي ان تكوني فلا تفكري بمثل هذه الطريقة واعلم ان العلاج بيدك انت وليس بيدك غيرك

يا اختي الغالية عليك ان تعيشي حياتك وحاولي قدر الامكان طرد الافكار السلبية التي تجعلك تشعربمصل هذه المشاعر التي ستدمر حياتك ان بقيت على هذا الوضع بالتوفيق.