لا أجيد الحديث امام مجموعة أكثر من ثلاثة أشخاص

من الممكن ان تلجئي الى الطبيب النفسي انت تعاني من درجة من الرهاب الاجتماعي ,, ان عليك أن تكوني أكثر حرص على أن تزيدي من ثقتك بنفسك سيكون من الطبيعي أن تشعري بالقلق امن كنت لست معتادة على التعامل مع اشخاص قريبين فقط

ان كنت قادرة على أن تتحجثي مع شخص اذا أنت قادرة لى أن تتحجثي مع شخصين و بالتدريج من الممكن أن تتحجثي مع كثير من المهم أن تحاولي و أن نتجربي و تتدربي الى أن تستطيعي الأمر ليس بصعب كما تتخليلي هو فقط يحتاج الى رفع منظورك أمام نفسك 

ربما أنت تحتاجي الى الاستعداد النفسي و الى اعادةالتأهسل بالنسبة للشخصية ,, طوري من مهاراتك التي تتواصلي بها مع نفسك أول و مع الغير ان كنت قادرة على أن تتحجثي مع نفسك داخليا حديث منظلم المي أنك أيضا قادرة على التواصل مع الآخرين 

لا أرى أن من الصحيح أن تستسلمي للعزلة أو الخوف من الاجتماع بالآخرين بسبب هذه العقدة ,, ان عليك أن تتشجعي و أن تقولي في نفس حتى لو أخطأت لن يتهدم العالم فوق رأسي و لن يحصل شيء ,, ان عليك أن تتشجعي من اجل الخطوة الأولى و عندما تتوترى حاولي أن لا تتكلمي و أن تكوني مستمعة جيدة و أن تختصري أي جواب على كلمتين أو أقل

ان تعلمك كيف تبدئي السلام و السؤال عن الحال هو مفتاح هذه المشكلة ,, دائما اعتادي على أسوب معين و ثابت عند أول اللقاء و من ثم الاحاديث تأتي مع بعضها ,, ان عليك أن تتدربي على هذا الشرح أو السرد للاحاديث في اول لقاء بينك و بين احجد هذا يزيد من ثقتك و يقلل من التوتر 

في رايي انه عليك اجبار نفسك علي التواجد بين الاصدقاء و الاهل بصوره متكرره اكثر ، فانت تحتاجي الي عيش التجارب و خوضها مرارا و تكرارا حتي تستطيعي الاعتياد علي الامر ، يمكنك مثلا ممارسة الرياضة الجماعية فهي أيضاً تؤدي إلى نوع من التفاعل اللإرادي واللاإرادي مع مجموعةٍ من الناس، وهذا يقلل التوتر أمام التجمعات

لدى فكرة لك يا عزيزتى و هى الاشتراك فى دار ثقافة خاص بمنطقتك و بدورهم سيقومون بتدريبك على الإلقاء أمام الجماهير عن طريق إلقاء الشعر أو التقديم المسرحى و يمكنك أيضاً الاشتراك فى أحد النوادى الرياضيه لكى تقومى بتكوين علاقات و معارف مختلفه لتعتادى أكثر على التعامل مع الاخرين

تقبلى شخصيتك كما هى يا ابنتى الغاليه فلا يوجد انسان كامل فلكل فرد إيجابيات و سلبيات و هذه المشكله من سلبيات شخصيتك فتقبليها و حاولى أن تبرزى مميزاتك و ايجابياتك لتطغى على هذه العيوب و تتغلب عليها و ادعو الله ان يرزقك الرضا و تقبل الناس فهذا هو الأهم .

اطلبى المساعده من صديقة أو قريبه مقربه منك يا عزيزتى فاحكى لها مشكلتك و هى ستساعدك فى أن تتخلصى من هذه المشكله فستقون بتدريبك على الاجتماعات عن طريق اصطحابك إلى تجمعات اصدقاء أو تجمعات السريه لكى تكونى مستعده لهذه المناسبه الاجتماعيه و كان الله في عونك على تخطى هذه المحنة

الأمر لا يستدعى كل هذا فلا داعى للتحدث فى مجموعات كبيره الا عند الضرورة مثل اجتماعات عمل و يمكنك التحضير من قبل وقت طويل من هذا الاجتماع و تجهيز ما ستقولينه و يمكنك تطبيق هذا أيضاً بالتمثيل مع أفراد أسرتك فألقى عليهم الكلام و تناقش معهم فأقلمى نفسك على هذا الاجتماع من قبل .

يا ابنتى الغاليه انت تعانى من رهاب اجتماعى فهذه حالة نفسيه معروفه يخشى المصاب بها من التجمعات و لا يستطيع التحدث أمام الحشود و يشعر بالقلق و التوتر و قد يصل معه الأمر إلى التعرق و الشعور بانخفاض ضغط الدم فيجب عليكى أن تعالجى هذه المشكله قبل أن تصل إلى مراحل متطوره 

بما انك تستطيعي التحدث مع بعض الاشخاص و تستطيعي العمل و النجاح و تستطيعي التحدث مع شخص او ثلاث ، و المشكله فقط في عدم معرفتك الحديث امام عده اشخاص و تجمعات مبالغ فيها ، فهذه ليست مشكله انما هي حاله طبيعيه تحدث مع بعض الاشخاص بسبب طبيعه شخصيتهم و عليك بالتأقلم علي شخصيتك و تقبلها . 

لا حول ولا قوه الا بالله ، انت تعانى يا عزيزتى من مشاكل و اضطرابات نفسيه فيجب عليكى زيارة الطبيب النفسى فى اسرع وقت ممكن لكى يخلصك من هذه المشاكل التى تمرين بها قبل هذه المناسبه الاجتماعيه لكى تستطيعى التحدث أمام الجموع بلباقه و حريه بدون الشعور بالقلق و التوتر

التجاهل يا عزيزتي هي أداة ممتازة من أجل التغلب على الخجل في تلك الحاله ، فانت يمكنك بالتاكيد تحييد تأثير ردود الأفعال ، و عندما تنجحي بالتصرف من خلال الثقه بالنفس وبقدرتك الذاتية على أن تكون جزءًا من مجمتعك بشكل أو باخر ككل إنسان سوف يكون لك مكانه بين اصدقائك و اهلك و زملائك في العمل و سوف تتخلصي من كل تلك المشاعر السلبيه حول نفسك 

تلك الحاله التي تمري بها تحتاج منك الي المواجهه و علاجها و عدم التهاون فيها حتي لا تكبر مع الوقت ، و لابد أن يكون لديك برنامج يومي بمعني أن تخرجي و أن تتفاعلي مع الآخرين مهما كانت المشاعر ، وبالتدريج وتلقائيًا سوف يتقلص القلق، سوف ينقص كثيرًا إلى أن ينتهي تمامًا، وكذلك الخوف ، و هكذا سوف تعتادي علي الامر بالتدريج و سوف تعتادي علي التحدث امام عده اشخاص 

الأمر يا عزيزتى إنك لا تجدى راحتك فى التجمعات الكبيره و تشعرى بالتوتر و القلق لذلك لا تستطيعين التحدث فالأمر طبيعى فهذا هو تكوين شخصيتك فلا داعى لأن تحملى نفسك فوق طاقتها و الهمة شخصيتك و كيفية التعامل معها فلا تجبرى نفسك على فعل ما يشعرك بالضيق فلا يوجد ما يستحق ذلك 

اختي الكريمه عليك ان تتميزي باللباقة ، فعليك ان تتعلمي أساليب الحوار والمناقشة لكي تستطيعي مواجه اي مشكله او موقف سواء في بيئه العمل او خارجه ، فعليك بالتدريب علي الرد و التفاعل و عدم الخجل او التوتر و الاستماع لكلام من حولك جيدا و محاوله الاستفاده منهم و من طريقه حديثهم

اقترح عليك القيام بجلسات انفرادية تتأملي فيها أنك امام جمعاً كبيراً من الناس و تشرحي لنفسك كيف ستتصرفي في تلك الحاله ، فانت عليك التغيير حتي تستطيعي الاستمرار في حياتك بدون خوف ان خجل ، و لان من الممكن ان يستغل بعض الاشخاص من حولك خجلك او سكوتك و شخصتيك الهادئه . 

يمكنك الذهاب الى طبيب نفسى متخصص و سيساعدك فى التخلص من هذه المشكله لكى تستطيعى أن تعيشى حياتك بطريقة طبيعيه مثل الآخرين فأنت بالفعل تعانى من مشكله و بالتأكيد هذه المشكله تؤثر على ثقتك فى نفسك و صحتك النفسيه لأنها تتسبب لك فى إحراج و قلق فأنا أعلم ما تشعرين به .