كيف أعود إلى المناسبات الاجتماعية بعد التوقف دون توتر

انتي عندك توتر و قلق مو تتحكمين بيه وتفطير زايد وصعب تتجاهليها لازم تشوفين طبيب نفسي 

تعاملي بهدؤ 

انت تفكري في الامور بشكل زائد عن اللزوم وفي النهايه الامر لا يحتاج لكل هذا القلق ولكل هذا التفكير الذي لن يفيدك ابدا فحاولي ان تفكري في نفسك وان تفعلي ما تري انه مناسب لكي لتتمكني من المشكلة فلا تشغلي بالك بالامر ولا تهتمي لمن يرفض وجودك لانه في المقابل من المؤكد انه سيكون هناك اشختص يتمنوا ان يقابلوك

لا تهتمي لاحد وعودي بشكل طبيعي فتاكيد من انه ان لم يتقبلك الناس فلن يحرجوك وان احرجوك فهم اشخاص لا ذوق لديهم ولا اخلاق ويجب ان لا تهتمي لهم فانتي ام تخطئي في حق احد لهذا لا يجب ان تقلقي من احد ولا ان تفكري في راي اي انسان فيكي على الاطلاق فالامر ابسط من ذلك بكثير

لا تقلقي يا ابنتي فالامر لا يحتاج لكل هذا الخوف فقط حاولي ان تنسي ما يحدث ولا تحملي نفسك اكبر من طاقتك فاذهبي بشكل طبيعي ولا تقلقي نفسم بدون اي داع على الاطلاق فالامور بسيطة وانت في حاجة لان تخرجي من حاله الخوف التي تمري بها حتى لا تتعقد حياتك دون فائدة

ثقي بنفسك واعلمي ان الامر لن يؤثر فان تم رفضك فيمكنك ان تجدي اشخاص جدد لكن لا تمنعي نفسك عن الحضور بسبب خوفك او افتراضك انه سيتم رفضك فهذا تفكير غير منطقي ولا معنى له على الاطلاق فلابد لكي من ان تفهمي ان هذا خطا كبير ويجب ان تتوقفي عن القيام به 

يا عزيزتي عليك العوده بكل قوه و اصرار ، فانت لم تخطأي من الاساس و لا يوجد لديك اي عيب او خطأ حتي تخافي من مواجه الناس ، كوني قويه و اخبري نفسك بهذا الامر حتي تسيطر عليك تلك الفكره الايجابيه بدلا من تلك الفكره السلبيه ، و عليك ان تعملي علي اتباع بعض تمارين الاسترخاء حتي لا تشعري بالقلق و التوتر 

اولا عليك تجاهل تلك الافكار و طردها لانها ليست صحيحه و ليس واقعيه ، ثانيا عليك تحديد تأثير ردود الأفعال في اول مقابله لك مع من حولك حتي تستطيعي تغيير العيوب في شخصيتك ، ثالثا عليك التصرف من خلال الثقه بالنفس وبقدرتك الذاتية حتي أن تكون جزءًا من مجمتعك بشكل أو باخر ككل إنسان سوف يكون لك مكانه بين اصدقائك و سوف تتخلصي من كل تلك المشاعر السلبيه و كل تلك الافكار

القلق و التوتر اذا سيطر عليك سوف يظهرك لمن حولك في حاله من الضعف و القلق و اذا سهرتي بتلك الصوره حينها قد يتنمر عليك اي شخص او يتعامل معك بطريقه لا ترغبي فيها ، ولذلك عليك التغيير من نفسك و الثقه في نفسك من الآن فيجب ان يلاحظ الجميع ثقتك في نفسك اثناء حديثك و اثناء نظراتك حتي يأخذ الناس عنك فكره جيده و لا تتعرضي للتنمر

من الواضح ان هناك سبب لتوقفك في المقام الاول وهذا هو ما يمنعك من الذهاب الان فانت ربما تكوني تعرضتي للرفض في الماضي لهذا تخافي من التعرض للرفض الان يضا لهذا راجعي ماضيكي وحاولي ان تفهمي سبب خوفك لانه لا معنى له ولا يجب ان يؤثر عليكي ابدا فالامر يحتاج فقط لبعض الشجاعة

لا يوجد مانع واحد لديك من العودة الا خوفك من رظ فعل الناس لكن ما لا تدركية ان الناس لا دخل لها بالامر فتلك حياتك وانت من تقرري ان كنتي ترغبي في الحضور او لا فلا يملك احد ان يرفض وجودك فلا تخافي ولا تقلقي وافعلي ما ترغبي في فعله ولا تدعي الخوف والقلق يؤثر عليكي ابدا

الامر بداخلك فانت لم تجربي ويتم رفضك فكل ما تمري به هو مشكلة لديك بداخلك انت فقط لهذا ان كنتي تريدي ان تحلي المشكلة فتقفي عن اهدار وقتك وابدئي في الذهاب ومن ثم يمكنك ان تقرري لكن لا تجلسي في مكانك وتستمري في التفكير ان كانت الفكرة مناسبة لكي ام لا 

كان الله في عونك يا صغيرتي فانت تشعري بالخوف فقط لكن تنبؤك بما سيفعله من حولك لا معنى له على الاكلاق فافهمي ان الامور ابسط من ذلك وان الامر لا يستحق كل هذا التفكير ابدا فانت انسانه واعيه وتستحقي التفكير في نفسك وعدم التفكير في رأي الاخرين بكي فهذا امر غير مهم

لا يجب ان تفكري كثيرا فانت عليك ان تجربي حظك ولا تفكري في ما سيفعله الناس فرد فعل الناس للناس ولا يخصك وان رفضك البعض فسيتقبلك البعض ففي النهايه الامور ابسط من ذلك بكثير فاهتمي لنفسك واخرجي واذهبي للمناسبات فهذا امر جيد ولا يجب ان تمنعي نفسك بسبب التفكير الزائد في الامر

تلك الحاله التي تمري بها تحتاج منك الي المواجهه و علاجها و عدم التهاون فيها حتي لا تكبر مع الوقت ، و لابد أن يكون لديك برنامج يومي بمعني أن تخرجي و أن تتفاعلي مع الآخرين ، وبالتدريج وتلقائيًا سوف يتقلص القلق و التوتر ، سوف ينقص كثيرًا إلى أن ينتهي تمامًا، وكذلك الخوف ، و هكذا سوف تعتادي علي الامر بالتدريج و سوف تعتادي علي التواجد في جميع المناسبات الاجتماعيه 

اطردي كل تلك الافكار السلبيه يا اختي الغاليه ، و ابدليها بافكار اخري اكثر تفاؤلا و ايجابيه ، فمن الاساس لا يوجد ما يدعو لا بالقلق او التوتر او الخوف من التعرض لتلك المشاكل ، و لا يوجد ما يدل علي حدوث تلك الافكار ، فكوني واثقه في نفسك و اقدمي علي خطوه الاختلاط مع الناس مره اخري علي الفور لإنك بحاجه الي ذلك 

يا عزيزتي عليك ان تكون أكثر ثقة في نفسك، وأن تفكري إيجابيه حول ذاتك ، وأن تنظري لنفسك بنظره اكثر فخر أي أنك لست أقل ممن حولك بأي حال من الأحوال و يمكنك التصرف حسب طبيعتك و شخصيتك الحقيقيه ، ويمكنك أيضاً أن تقومي بجلسات انفرادية تتأملي فيها أنك جمعاً كبيراً من الناس و تشرحي لنفسك كيف ستتصرفي في تلك الحاله .

يا اختي انت اصبحت تعاني من الانعزالية  المكتسبه بسبب طبيعه حياتك  و انعزالك في الفتره الاخيره ،، و انصحك بالمواجهة لأن التجنب والابتعاد يزيد من هذا الانعزال ، وقد ينتهي الأمر بك أن تكوني سجينه في منزلك فاجبري نفسك علي الخروج للناس و ان تذهبي إلى تلك الاجتماعات و أن تتواصلي اجتماعيا و أن تتواصلي مع صديقاتك، فالمواجهة هي افضل حل بالنسبه لك حتي تتخلصي من مخاوفك 

ما تتحدثي عنه يعكس انه لديك مشكله كبيره في الثقه في النفس ، و ايضا لديك مشكله في شخصيتك ، فانت صاحبه شخصيه ضعيفه و حساسه ايضا ، و لا يجب عليك الاستمرار علي هذا النحو ، بل يجب عليك ان تكون اكثر قوه ، انصحك قبل الاندماج في المجتمع مره اخري ، ان تذهبي الي احد دورات التنميه  البشريه لكي تساعدك علي التخلص من تلك المشاكل